Дієта "блюдечко" - будь у формі!

Щоб нормалізувати вагу, улучшітьвнешній вид і самопочуття необхідно сформіроватьздоровое поведінку в харчуванні. Не варто нагружатьсвой організм, змушувати його приймати іперерабативать зайву їжу. Фахівці рекомендуютза один прийом споживати обсяг їжі, которийсоставляет не більш двох стислих куркулів.

дієта "блюдечко" дозволить піти від мучітельногоподсчета калорій, метушні з таблицями і взвешіваніяпіщі, швидко знизити вагу, позбутися від вреднихпрівичек (споживання гамбургерів, смаженої картоплі, тістечок та ін.). Людина поступово зменшує об`емпорціі і назавжди позбувається схильності кперееданію.

дієта "блюдечко", меню

дієта "блюдечко" вважається однією з найбільш простихсістем схуднення. Для складання меню на день непотрібно включати в нього якісь особливі продукти.Худеющіе по даній методиці не понесутдополнітельних матеріальних і фізичних витрат.

дієта "блюдечко" відома також під назвою "5столових ложок", Адже в звичайне блюдце з чайногосервіза входить саме такий об`єм їжі. Жесткіхограніченій ця дієта не передбачає. Є можнопрактіческі всі, що, звичайно ж, дуже радуетпростих обивателів, у яких немає часу напріготовленіе хитромудрих блюд дієтичної кухні.

Відео: Як схуднути на 10 кг за місяць - Як схуднути на 10 кг за місяць дієта і вправи

У добу рекомендується здійснювати 4 прийоми їжі, з`їдаючи кожен раз стільки, скільки поміщається наобичном блюдечку. Ось тільки не варто торгуватися ссобственной совістю і насипати блюдо, формуючи ізнего величезну гору, або підкладати добавку. Сутьдіети в тому, що порція повинна бути маленькою, чутьбольшей, ніж та, яку дають маленькому ребенку.Еслі все робити правильно, то поступово об`емжелудка буде зменшуватися, і продуктів для насищеніябудет дедалі менше.

Для дотримуються дієти "блюдечко" НЕ свойственнорезкое почуття голоду, яке нерідко преследуеттех, хто вибрав для зниження ваги інші методікіпітанія. "блюдечко" - це дієта, яка учітполучать насолоду від кожного з`їденого шматочка, вчить ретельно пережовувати вміст тарілочки, позбавляє від поганої звички харчуватися на бігу.

Відео: Моя дієта

Дана дієта не допускає перекусів. Якщо вже оченьхочется є, то треба випити склянку води або чашкузеленого чаю. дієта "блюдечко" проводиться в дваетапа. Спочатку за якістю продукції непредусматрівается ніяких обмежень. На цьому етапеважно привчити організм до порціях меншого обсягу ісоблюденію режиму харчування. При цьому організмначінает швидко позбавлятися від зайвої ваги. Нельзячетко визначити часовий проміжок першого етапа.Как правило, він становить 1-2 тижні.

При переході до другого етапу дієти "блюдечко"слід підготуватися до того, що необхідно будетследіть не тільки за розміром споживаних порцій, але і за якістю страв. Організм слід постепеннопріучать до продуктів, корисним для здоров`я. Назавтрак, наприклад, можна з`їсти зварену на водекашу або омлет, на обід - порцію м`яса з овочами (домінувати повинен гарнір), на вечерю - молочниепродукти (стакан кефіру або порцію сиру). Легкіеперекуси на другому етапі вирішуються. У день можнос`едать одне яблуко. Тривалість етапу залежить від того, наскільки необхідно знизити вагу.

У дієти "блюдечко" практично немає недоліків, оскільки з їжею організм отримує здоровиеуглеводи, білки, клітковину. До мінімуму зводиться лішьпотребленіе жирів. Така система харчування можетіспользоваться без шкоди здоров`ю в теченіедлітельного періоду часу.

кажуть,таблетки фітомуціл дозволяє схуднути на 3-5кг на тиждень. Чи так це?

З усіх існуючих сьогодні дієт, АТ дієту можнаназвати найжорсткішою, шкідливою і нерозумною, докладніше онейтут.

Якщо ви шукайте дієту з низьким содержаніемхолестеріна, то гиполипидемическая дієта для васhttps://mixladys.xyz/diety/16640-kak-pohudet-s-gipolipidemicheskoj-dietoj.html

дієта "блюдечко" предполагаетпріем їжі невеликими порціями, що не всегдапозволяют покрити потребу організму вмікроелементах і вітамінах. Не зайвим буде під времяпрохожденія курсу регулярно приймати качественнийвітамінний комплекс.

дієта "блюдечко", результати

Значне урізання порцій сприяє бистромупохуденію. При дотриманні дієти "блюдечко" за неделюможно розлучитися з 5-7 кілограмами і більш. Прицьому у людини формується поняття про правільномпітаніі, що сприяє закріпленню полученногорезультата і збереженню гарної форми в теченіедлітельного періоду. дієта "блюдечко" прізиваетсвоіх шанувальників ретельно пережовувати їжу, щодозволяє досягти насичення від споживання маленькойпорціі.

Переїдання - одна з головних причин стремітельногонабора ваги. дієта "блюдечко" дозволяє бистрорешіть цю проблему, однак, перш чемліквідіровать жирові відкладення таким чином, нешкідливий для здоров`я, перед переходом на таку сістемупітанія слід відвідати фахівця.

Відео: Схуднення

Дієта блюдечко, відгуки

На всіх популярних дієт-форумах є дівчата, яким вдалося успішно знизити вагу, скориставшись дієтою "блюдечко" або її аналогамі.Позітівно відносяться до такого раціону і дієтологи. Відеале, необхідно поєднувати дієту "блюдечко" спрінціпамі дрібного харчування.

У відгуках люди, які раніше протягом длітельногоперіода часу мали проблеми із зайвою вагою, відзначають, що при неухильному дотриманні правілдіети "блюдечко" буквально відразу ж запускаетсяпроцесс здорового схуднення. Якщо правільнорассчітать меню, в середньому вага йде по 0,5-1 кг внеделю. Людина вчиться приймати якісну їжу вмале дозах і при цьому відчуває ситість.

Серед мінусів дієти "блюдечко" інтернет-пользователіотмечают: незвичайний стиль харчування, потребностьпродумивать меню, абсолютне порушення прівичнихстереотіпов. Дієта не терпить перерв, поетомунеобходімость планувати перекушування і носити їжу з собою викликає деякі незручності. Але, в цілому, у"блюдечка" більше "плюсів", ніж "мінусів", Поетомуданную систему харчування вибирають для себе все большелюдей по всьому світу.