Дізнайтеся, чи схуднути на теплій воді і що для цього потрібно робити?
Способів позбавлення від зайвої ваги дуже багато і не всі вони прийнятні для використання. Деякі екзотичні дієти використовують ті продукти, які знайти проблематично або стоять вони неймовірно багато. Є способи, які використовують цілий набір компонентів, на приготування їх часом немає зовсім часу або бажання. А ось схуднення за допомогою води - економічно, просто і дуже ефективно.
Вода необхідна організму
Зміст
Як відомо, людський організм на вісімдесят відсотків складається з води, тому ця речовина вкрай необхідно кожному землянинові. Без продуктів важко, але можна обійтися, а от без води жити неможливо. Ця рідка субстанція містить в собі всі необхідні елементи, які запускають процеси життєдіяльності людини. Багато корисного в звичайній воді (звичайно, не водопровідною) можуть заспокоїти всіх, хто сумнівається в актуальності і необхідності водної дієти.
Обмін речовин неможливий без участі в ньому води. Людина буде енергетично виснажений, якщо кількість водню і кисню не поповнюватиметься, адже цей основа всіх органічних молекул. Клітини, що беруть участь в енергообміну, стануть зневоднені і не зможуть нормально виконувати свої функції. Ущемлені в кількості води клітини будуть викидати продукти розпаду в лімфу, мембрана таких клітин набагато гірше приймає поживні речовини.
При правильному споживанні рідини метаболізм прискорюється втричі, що дуже добре позначається на втраті зайвих кілограмів. Чиста питна вода (НЕ соки, чаї або компоти) може наповнити шлунок і створити ефект його повноти, позбавивши людину від почуття голоду.
Правила дієти на воді
Схуднення за допомогою води буде не тільки ефективним, але і корисним, якщо ви будете дотримуватися кількох нескладних правил:
- 20-30 хвилин - час, якого достатньо для того, щоб склянку чистої води, випитий в цей час, досяг шлунка і заповнив його, знизивши апетит. Водна складова шлунка не дасть вам з`їсти зайвого, адже обсяг шлунка став набагато менше за рахунок надійшла туди рідини.
- Оптимальна температура випивається води - кімнатна. Їжа (особливо жирна), вжита після холодної рідини, гірше засвоюється і переробляється організмом. Людина витрачає набагато більше енергії на зігрівання води, щоб процес перетравлення їжі був найбільш корисним.
Поєднання холодної води і їжі під час їжі скорочує час знаходження їстівного в шлунку, швидше переводячи його в кишечник і знову викликаючи почуття голоду. Тепла вода, а вона повинна бути саме такою, - саме той головний компонент дієти, який допоможе швидко і ефективно схуднути.
- Пити бажано саме воду, а не будь-які інші рідини (кава, чай, компот, кисіль тощо) Особливо обережно потрібно підходити до води з газами. Процес газування насичує воду вуглекислим газом, що при вживанні такого напою впливає на роботу шлунково-кишкового тракту (здуття, відрижка, тяжкість і ін.)
- Якщо тепла питна вода в чистому вигляді не подобається вам, то можна дещо змінити її смак, додавши кілька крапель апельсинового або лимонного соку. Перевага віддати краще соків свіжовичавленим, без додання цукру.
- Вода в скляній ємності набагато корисніше такого ж продукту в пластиці. Бісфенол, що знаходиться в пластиковій тарі, здатний переходити в вміст пляшки і може негативно впливати на здоров`я, впливаючи на діяльність серцево-судинної системи і органи статевої сфери.
- Кількість випитої води - показник суто індивідуальний. Є норми - пити не менше двох літра чистої води в день, але при бажанні можна споживати більше. Це залежить від способу життя, харчування, посиленого потовиділення і багатьох інших факторів.
парадоксальна правда
Корисно знати про те, що вода не тільки може допомагати схуднути, але і, навпаки, може стати причиною зайвої ваги. Це можливо в тому випадку, якщо людина, яка вирішила схуднути на воді, не обмежує споживання солі. Копчені, мариновані, пересоленние продукти, з`їдені в непомірних кількостях, стануть перешкодою природного виведення рідини із організму. Вона буде застоюватися і допомагати накопиченню кілограмів.
Тому, сідаючи на водну дієту, постарайтеся стежити за кількістю солі, що надходить в організм. Причому, мова йде не тільки про "чистої" солі, що з`їдається протягом дня, але і прихованої - в маринадах, соусах, копченині.
Підготовка до схуднення
Щоб почати втрачати вагу від води, потрібно за кілька днів до ймовірної дати дієти перейти на їжу легшу, менш калорійну, що містить більше овочів і фруктів в сирому вигляді. Обов`язкова умова ефективної дієти - відмова або значне зниження фізичних навантажень. За 2-3 дні до початку питної водної дієти виключіть всі вправи або маніпуляції, пов`язані з великою витратою калорій.
Як худнути на воді?
Сенс такого способу позбавлення від зайвої ваги в тому, щоб за допомогою однієї тільки води очистити організм від токсинів, зменшити щоденну калорійність. Не варто ставити перед собою далекосяжні мети і відразу замахуватися на багатоденну дієту за допомогою води. Для початку можна спробувати протриматися на одній воді протягом доби і подивитися на реакцію організму. Води можна пити стільки, скільки хочеться. Поступовість, уважне ставлення до свого стану, послідовність - ось основні складові для отримання успіху.
У перший тиждень схуднення воді можна втратити до п`яти кілограмів. Це відбувається, в основному, за рахунок "догляду" непотрібної рідини. Це дуже добре, але, на жаль, може привести до швидкого набору ваги при введенні в раціон твердої їжі.
Позбавлення від зайвої ваги з допомогою води - не єдиний позитивний момент такого способу схуднення. В результаті водної дієти можна очікувати такі результати:
- очищення і поліпшення стану шкіри;
- нормалізація функцій деяких внутрішніх органів (печінки, нирок, лімфатичної системи);
- поліпшення обмінних процесів;
- налагодження роботи кишечника;
- зміна в кращу сторону зовнішнього вигляду волосся;
- стійке відчуття легкості у всьому організмі.
застереження
Як і у будь-якої дієти, у способу схуднення за допомогою води є і зворотний бік "медалі". Висока ймовірність набору ваги після припинення питного аскетизму, загострення деяких хвороб, особливо хронічних, дратівливість - такі негативні моменти можуть супроводжувати таку методику позбавлення від надлишків жиру.
Обов`язкова консультація з лікарем, суворе дотримання його рекомендацій допоможуть вам уникнути всіх неприємностей, пов`язаних з водною дієтою, і насолоджуватися тими результатами, до яких ви прагнули.
