Дієта мадлен жесту: бути красивою і стрункою легко!
Сьогодні різні дієти просто поневолили нас. Адже кожна друга жінка, замість того, щоб просто стежити за своїм здоров`ям, намагається бути схожа на худорлявих дівчат з обкладинок журналів, постійно обмежуючи себе в харчуванні і порушуючи власний обмін речовин.
Зміст
А відбувається це тому що організм не може існувати без їжі. Всі ці короткострокові дієти, які мають на увазі під собою банальні голодування по ідеї повинні струшувати організм, щоб він почав активно витрачати жирові запаси. Але після 2-3 днів він починає адаптуватися до нової для нього середовищі і переходить в "економний режим". Він починає економити енергію, тому що не знає, чи отримає він завтра що-небудь в їжу чи ні.
Виходячи з цього французький дієтолог Мадлен жесту розробила спеціальну програму харчування, яка розрахована на 7 днів. Після чого у людини з`являється стимул до подальшого схудненню, так як через 4-5 днів результат вже стає помітним.
Дієта Мадлен не має строгих обмежень. Лікар вважає, що людина повинна їсти стільки, скільки вимагає його організм, при цьому калорійність страв і їх кількість тут особливої ролі не грає. Адже кожна людина індивідуальна. Наприклад, чоловікові, який важить понад 100 кг потрібно набагато більше енергії, ніж жінці, вага якої не перевищує і 60 кг.
Тому говорити про будь-які цифрах безглуздо. І щоб людина не зірвався на половині шляху, схуднення має бути максимально комфортним для нього. Головне, це відновити природний спосіб харчування, тобто їсти тільки коли дійсно хочеться їсти, а не просто за компанію або тому що пахне дуже смачно.
З чого потрібно починати?
Дієта Мадлен жесту починається з повного очищення організму - печінки, нирок і всієї системи шлунково-кишкового тракту. Це є необхідністю, так як тільки відновити обмінні процеси в організмі можна тільки шляхом позбавлення від всіх шкідливих речовин, які сприяли їх уповільненню.
Очищення організму відбувається протягом двох днів. В цей час не дозволяється вживати в їжу тверду їжу. Дозволяється тільки пиття, причому в дуже великій кількості. Також дозволено вживання здорової їжі, але тільки в невеликих кількостях.
Під здоровою їжею мається на увазі сирі овочі і фрукти, приготовані на пару пісні сорти м`яса і риби, морепродукти, овочеві салати і компоти. Нічого смаженого, копченого і сильно соленого в цей період вживатися не повинно! Вся їжа повинна бути свіжою і без будь-яких добавок.
Після таких розвантажувальних днів, перейти на саму дієту буде не так важко. А по закінченню ще 5 днів у людини виробляється звичка до здорового харчування. Він починає розуміти, що шкідливо для його організму, а що ні. В яких кількостях можна вживати їжу і коли. Все це сприяє зниженню ваги надалі і після закінчення дієти. А коли людина досягне бажаних результатів, він без зусиль зможе їх утримати. Адже тепер він може харчуватися правильно і не відчуває бажання з`їсти що-небудь жирне або калорійне.
Меню перших двох днів дієти - очищення
Французька дієта Мадлен жесту складається з двох етапів - очищення і п`ятиденне схуднення. Перший етап є найважливішим, адже саме він і визначає, наскільки ефективним буде схуднення. Постарайтеся в цей період не їхати занадто далеко від будинку. Найкраще буде, якщо ви проведете ці дні за містом або у себе вдома. При цьому не допускайте занадто активних фізичних навантажень, так як організм буде отримувати дуже мало енергії з їжі, а втрачати в 3-4 рази більше. А це загрожує погіршенням самопочуття.
Протягом двох днів ви повинні діяти за такою схемою:
- ранок (Натще) - стакан холодної води з додаванням невеликої кількості лимонного соку;
- опівдні - будь-який пісне м`ясо 120 грам в відварному вигляді і порція тушкованих овочів;
- протягом усього дня можна вживати овочевий бульйон;
- на полуденок можна з`їсти 100 г натурального йогурту;
- ввечері тільки овочевий бульйон.
При цьому потрібно пити дуже багато води. Це допоможе прискорити процес очищення і запускання механізмів зниження ваги.
П`ятиденний дієта Мадлен жесту
Після очищення починається схуднення. Протягом 5 днів слід дотримуватися строго меню, яке складається з:
- склянки холодної води з додаванням невеликої кількості соку лимона натщесерце;
- чашечки гарячого несолодкого какао через годину;
- ще через годину-півтори будь-який фрукт (на вибір);
- знежирений сир 200 грам, жменю будь-яких ягід або два фрукта, натуральний бджолиний мед (до 2 ст.л.);
- на полуденок невелика жменя сухофруктів;
- перед вечерею за 30 хвилин склянку води з додаванням лимонного соку;
- вечерю близько 200 г відвареної курячої грудки з приготованими на пару зеленими овочами.
Ось такого меню слід дотримуватися протягом 5 днів. Меню досить убоге, проте допомагає швидко усунути непотрібні кілограми. Якщо по закінченню дієти, ви відчуваєте, що можете ще протриматися на такому харчуванні, будь ласка! Але пам`ятайте, що кожна дієта - це стрес для організму і може спровокувати розвиток різних захворювань.
Тому рекомендується відвідати лікаря перед тим, як сідати на дієту, і після неї, щоб виявити можливі ускладнення. Якщо ваш організм переніс дієту нормально і ви не змогли досягти бажаних результатів, то можна повторити дієту заново, але без етапу очищення.
За один тиждень схуднення за допомогою дієти Мадлен жесту можна скинути від 4 до 6 кг! І це при тому, що будь-яка фізична активність при ній протипоказана. А тому можна зробити висновок, що ця дієта найбільш підходить для тих людей, які працюють в офісах і ведуть малорухливий спосіб життя.
