Дієта на 6 кашах: втілення в життя мрії про ідеальних формах

Останнім часом особливо популярною серед жінок, що приділяють увагу своїй фігурі, стала дієта 6 каш. Витримати його досить нескладно, особливо тим, для кого каша - звичний щоденний сніданок. За умови суворого дотримання всіх правил, даний метод допоможе скинути від 3 до 7 зайвих кілограмів. Далі про все по порядку.

зміст

переваги методики

Дієта на кашах приховує в собі масу переваг, які не тільки сприятливо впливають на зменшення зайвої ваги, але і добре позначаються на здоров`я в цілому. Отже, що ви зможете отримати, вибравши цю дієту:

• доступність, так як крупи - недорогий продукт;
• оперативний результат, усього за тиждень;
• насичення організму вітамінами, велика кількість яких міститься в крупах - життєво важливі амінокислоти, магній, мідь, залізо, рослинні білки, фосфор, клітковина - все це є в основному продукті;
• низькокалорійна запропонованих каш, але, в той же час, брак почуття голоду при дотриманні дієти;
• можливість урізноманітнити раціон за допомогою кисломолочної продукції, овочів і фруктів.

Готуємось до початку дієти

Дуже важливо перед керівництвом дієти настроюється на позитив, повірити в виключно позитивний результат.
Другий етап - заготівля круп. Потрібно заздалегідь придбати пшеничне, пшоняну, вівсяну, рисову, ячну і перлову каші.

Слід знати!
Вівсянку найкраще вживати зернову. Це пояснюється тим, що така крупа дозволяє набагато кращий результат на відміну від пластівців, так як вона містить набагато більший кількість клітковини.

Кожен день в процесі схуднення ви повинні будете виконувати процедуру, яку багато, м`яко кажучи, вважають неприємною. Але це того варто, і результат не змусить себе чекати. Полягає вона в очищенні кишечника за допомогою клізми. Для цього готуємо розчин:

• за основу беремо воду;
• додаємо в неї кілька крапель лимонного соку.

Можна також використовувати слабкий розчин марганцю або трав`яні настої з чистотілу і ромашки.

Кілька корисних порад

Протягом усього періоду дієти рекомендується дотримуватися деяких правил.

1. Готувати кашу найкраще заздалегідь, щовечора напередодні наступного дня.
2. Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати склянку чистої теплої води.
3. Допускається після їжі пити склянку свіжого соку з овочів або фруктів, несолодкий чай або каву.

Що стосується самого процесу приготування, то тут теж є кілька важливих нюансів. Безпосередньо перед варінням необхідно перебрати крупу. Після цього її потрібно добре промити водою. Чисту крупу висипати в каструльку і залити її декількома склянками окропу. Потім просто накрити кришкою, щільно укутати рушником і залишити на ніч, щоб вона добре пропарити.

Кашу можна солити, також забороняється додавати до неї масло або цукор. На ранок можна їсти. Блюдо виходить досить ситним і дуже корисним. Вітаміни та мікроелементи при такому способі готування зберігаються в повному обсязі, а клітковина та рослинні волокна ефективно очищають кишечник від токсинів і шлаків.

особливості меню

Меню, дотримання якого передбачає дієта 6 каш для схуднення, є дуже простим. Розраховано воно на тиждень. Щодня ви повинні будете вживати різну кашу будь-якими порціями. Бажано влаштовувати не менше п`яти прийомів їжі в день. В останній день готуємо суміш з усіх шести круп.

Під категоричну заборону потрапляють такі продукти:

• м`ясо;
• яйця;
• риба;
• молочна продукція (не включаючи кефір);
• солодкі і хлібобулочні вироби;
• алкоголь.

Протягом тижня потрібно їсти за певним порядком (перелік вказано послідовно по днях).

1. Пшенична каша.
2. Пшоняна.
3. Вівсяна.
4. Рисова.
5. Ячна.
6. Перлова.
7. Асорті з усіх круп (готувати можна, змішавши їх разом відразу або вже після приготування).

Як доповнення можна вживати нежирний кефір, фрукти, овочі і свіжі соки.

Відео: дієта 6 каш для схуднення

застереження

У разі наявності у вас непереносимості будь-якої із запропонованих каш, можете замінити її на будь-яку іншу.
Пам`ятайте, що дієту 6 каш краще не дотримуватися більше тижня. Повторювати її слід не раніше, ніж через місяць після закінчення.

При будь-яких хронічних захворюваннях потрібно обов`язково заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Це допоможе уникнути багатьох неприємних наслідків.
Перші дні рекомендується виключати високі фізичних навантаження.

В цілому ж, відгуки про цю дієті позитивні. Вона непогано переноситься, не викликає почуття дикого голоду. З нею ви напевно без особливих зусиль зможете скинути як мінімум 3-4 кілограми, очистити свій кишечник, зарядитися хорошою порцією вітамінів та інших корисних речовин.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!