Як схуднути в ляшках
Відео: Як схуднути в Ляшка за тиждень
Зміст
Струнка фігура з ідеальними пропорціями - мрія будь-якої жінки. На жаль, мало хто може похвалитися бездоганним від природи тілом, однак це не означає, що можна махнути на себе рукою і змиритися з надмірною вагою.
Нерідко прекрасних дам засмучують відкладення жиру на внутрішній і зовнішній поверхні стегон - області, яку часто називають Ляшко. Звідси і виникає проблема - як схуднути в Ляшка?
Чудодійні дієти, таблетки і чаї для схуднення часто не приносять бажаного результату і можуть завдати шкоди здоров`ю.
Дуже небезпечні так звані жорсткі дієти: позбавлений їжі організм відчуває стрес і починає запасати жир в області сідниць і стегон. Таким чином проблема повноти в Ляшках тільки посилюється.
Набагато розумніше переглянути режим харчування і регулярно виконувати фізичні вправи для області ляшек, тоді дуже скоро ви порадієте новим формам.
Харчування важлива частина в схудненні
зміст
Збалансоване харчування - шлях до успіху. Уникайте надмірної кількості цукру і "швидких" вуглеводів, виключіть з раціону фаст-фуд, газовані напої і пиво.
Обмежте кількість солоної їжі, яка затримує в організмі воду. Ідеальний раціон повинен складатися з нежирних молочних продуктів, філе птиці, фруктів, овочів, цільних злаків. Дуже корисні морська риба і морепродукти. Всі ці рекомендації давно відомі і нескладні, головне - навчитися їх виконувати.
У день слід випивати не менше 8-10 склянок води. Її краще вживати маленькими порціями, тоді вода ефективно виконує свою функцію: виводить з організму токсини і забезпечує хороший дренаж тканин. Частина води можна замінити свіжим зеленим чаєм.
Вправи для позбавлення від жиру в Ляшках
Фізичні навантаження обов`язкові для замислених над тим, як схуднути в Ляшко. Вправи будуть більш ефективними, якщо надягати на тренування спеціальні шорти або бриджі для схуднення.
Відео: Як схуднути в ногах
вони створюють "ефект сауни", Коли зайва рідина виводиться разом з потом. Займатися можна як в спортзалі, так і вдома, виконуючи комплекс вправ як мінімум три рази на тиждень.
"Присідання у стіни". Встаньте біля стіни, щільно притискаючись до неї спиною і тримаючи ноги на ширині плечей.
Повільно присядьте, поки ваші коліна не зігнуться під кутом 90 градусів. Затримайтеся в цьому положенні і повільно підніміться.
"Присідання з гантелями". Тримаючи в руках гантелі, розставте ноги на ширину плечей, а одну з них зігніть під кутом 90 градусів до стегна. Стопа цієї ноги повинна дивитися вперед. Другу ногу слід максимально витягнути в сторону, при цьому гантелі слід тримати в опущених вниз руках.
Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу, зробивши випад іншою ногою.
"кола". У положенні лежачи на спині підніміть одну випрямлену ногу і зробіть кілька кругових рухів в повітрі. Потім повторіть те ж саме іншою ногою.
Відео: ЯК схуднути У Ляшка. Таємний МЕТОД схуднення Вправи ЩОБ схудла НОГИ
"Підйом по сходах". Як сходів може виступати степ чи іншої твердий предмет потрібної висоти. Просто піднімайтеся по імпровізованій сходах, періодично змінюючи провідну ногу.
Дуже ефективний спосіб схуднення - кардиотренировки. Це може бути біг підтюпцем, їзда на велосипеді, заняття танцями або фітнес.
Для швидкого схуднення в Ляшках доведеться займатися кожен день не менше години.
Що робити, якщо вам потрібно схуднути в Ляшка за тиждень?
Іноді потрібно привести фігуру в порядок в мінімальні терміни, наприклад, перед відпусткою або якимось важливим заходом. Як схуднути в Ляшка за тиждень без шкоди для здоров`я? Ви можете скористатися кількома способами.
По-перше, відмінно прибирає зайві обсяги лімфодренажний масаж. Під впливом рук професіонала зникне підшкірний жир і зайва рідина, шкіра стане пружною і гладенькою. Щоденні сеанси масажу протягом тижня значно поліпшать форму сідниць і стегон. Якщо послуги масажиста вам не по кишені зверніться до родичів і близьких людей. Масаж на дому можна поєднувати з використанням антицелюлітних кремів і скрабів.
По-друге, вражаючий результат схуднення дає відвідування звичайної російської лазні. Для стимуляції кровообігу краще намазати тіло медом, приділяючи особливу увагу проблемним зонам. Полежавши на полиці 10-15 хвилин, можна скористатися березовим або дубовим віником, енергійне дотик якого відмінно тонізує шкіру і прибирає з ляшек зайві сантиметри.
По-третє, вам може допомогти відносно новий, але вже став популярним метод - пресотерапія. Цю процедуру пропонують багато салонів краси. На тіло надягають спеціальний костюм, який поступово заповнюється стисненим повітрям. Тиск стимулює спалювання підшкірного жиру, завдяки чому проблемні частини тіла зменшуються в об`ємі.
Перераховані вище поради допоможуть вам за короткий термін домогтися ідеальних форм.
