Гімнастика для боротьби з целюлітом
Потрібно постійно займатися спортом, щоб не запустити свою боротьбу з целюлітом
Зміст
Гімнастика для боротьби з целюлітом:
1. Починати треба з присідань, тому що вони майже миттєво стимулюють кровообіг. Встаньте рівно і витягніть руки перед собою. Потрібно зробити 10 повільних і глибоких присідань.
2. Випрямитеся. Потрібно одну ногу відставити назад, а другу зігнути в коліні. Злегка нахиліться вперед і обидві руки покладіть на коліно і один на одного. Не забувайте тримати спину прямо. Замріть секунд на 10-20. Тепер і на іншу ногу зробіть це ж вправу. Раз 10 повторити.
3. Тепер рівно ляжте на спину і вдихніть. Витягнувши руки над головою, в момент видиху потягніть вперед верхню частину корпуса. Якнайдалі нагніться вперед, при цьому спираючись на п`яти. Затримайтеся секунд на 10-20 в цьому положенні. Тепер опустіться назад, зробивши вдих. Знову повторіть цю вправу 10 разів.
4. Знову ляжте на спину. На праве коліно покладіть ліву ногу. Двома руками потягніть вгору праве стегно. Протягом 20 секунд цю позу потрібно утримати. Постарайтеся не відривати від підлоги спину. Вправа повторювати рази по 4 на кожну ногу.
5. Тепер потрібно перевернутися на правий бік і лівим ліктем спертися об підлогу. Ліву ногу піднімаємо вгору і опускаємо, не торкаючись до правої. Тепер те ж саме, але на іншому боці. Повторювати раз по 10 з кожної ногою.
6. неширокі розставте ноги і встаньте прямо. Ноги в колінах трохи зігніть. Випнете живіт вперед. Вага тіла перенесіть на одну ногу. Потрібно утримати цю позу, поки, як мовиться, не почнуть м`язи “горіти”. Для кожної ноги повторіть цю вправу рази 3.
7. Ставши прямо, поставте ноги якомога ширше. Потрібно виконати напівприсідання таким чином, щоб стегна було паралельні підлоги, а ноги утворили прямий кут. Затримайтеся секунд на 20 в такому положенні. Повторіть кілька разів.
Ці, досить нескладні вправи допоможуть вам протистояти целюліту, а ваші ніжки упорядкувати. Успіхів!
