Як швидко схуднути в стегнах
Відео: Як Схуднути в ногах і стегнах За Тиждень [Як Швидко Схуднути в стегнах]
Зміст
- Відео: Як Схуднути в ногах і стегнах За Тиждень [Як Швидко Схуднути в стегнах]
- Відео: Як швидко схуднути в стегнах і прибрати целюліт
- Як швидко схуднути в стегнах? живлення
- Як швидко схуднути в стегнах? Водні процедури
- Відео: Як швидко схуднути в стегнах
- Як швидко схуднути в стегнах? Фізичні навантаження
Відео: Як швидко схуднути в стегнах і прибрати целюліт
Кожна людина, в залежності від індивідуальних особливостей статури, а також особливостей організму, набирає вагу по-різному. Але, напевно, багатьом жінкам не з чуток знайома ситуація (а ті, хто не знайомі, ризикують познайомитися), коли штани або спідниця якось підозріло важко починають одягатися в області стегон. І начебто застібаються, та безсторонні валики все там же - в області стегон - не дають душі спокою. Постає закономірне питання: як швидко схуднути в стегнах, щоб повернути колишні форми? Відповідь проста - правильне харчування і певні фізичні навантаження плюс велике бажання схуднути в стегнах вже в найближчому майбутньому дадуть позитивні результати. Головне - докласти зусиль і скорегувати спосіб життя і систему харчування таким чином, щоб жирові відкладення на стегнах покинули своє "місце дислокації". І це багато в чому буде залежати від старанності і бажання худне.
Як швидко схуднути в стегнах? живлення
дотримуватися жорстких дієт при роботі над зменшенням обсягу стегон абсолютно ні до чого - досить просто змінити звички харчування на користь "правильних" продуктів. Для того щоб схуднути в стегнах, доведеться відмовитися від смаженого, солоного, копченого, гострого, жирного, віддаючи перевагу білковій їжі у вигляді нежирного сиру, дієтичного м`яса, риби, сиру, варених яєць. Каші - краще з круп, а не мюслі- йогурти - приготовлені вдома, а не покупние- соки - свіжовичавлені, а не пакетовані. Підуть на користь свіжі овочі та фрукти (за винятком бананів і винограду), а також зелений чай. Ще один секрет для швидкого схуднення стегон, що приводиться фахівцями в багатьох посібниках - починати день зі склянки чистої холодної води перед сніданком. Чиста вода сприяє травленню і допомагає виводити непотрібну рідину з організму, тому її взагалі бажано пити кожні дві години. А ось від кави по можливості слід відмовитися на користь свежвижатих соків і чаю. Але якщо все-таки кава і присутній в раціоні, то пити його, як і чай, доведеться без цукру.
Як швидко схуднути в стегнах? Водні процедури
Крім того, що можна боротися з жировими відкладеннями на стегнах за допомогою холодної води, вживаючи її "всередину", Слід проводити і регулярні "зовнішні" водні процедури. Мова йде про контрастний душ, а також про супроводжує його масажі.
- Вправи для схуднення литок ніг
- Зарядка для схуднення стегон
- Вправи в басейні для схуднення
- Як схуднути в ногах і стегнах
- Вправи для схуднення колін
Відео: Як швидко схуднути в стегнах
Контрастний душ краще приймати як вранці, так і у вечірній час, причому ввечері - в обов`язковому порядку. До того, як пустити на тіло холодний струмінь води, яка потім відразу ж зміниться на гарячу, слід зробити масаж. Стегна в цьому випадку інтенсивно масажуються жорсткою мочалкою, пощипувати, поплескувати - підійдуть будь-які дії, що поліпшують кровообіг і стимулюють додаткове спалювання жирів.
Можна використовувати при цьому спеціальну антицелюлітну косметику або простий гель для душу (краще з морськими водоростями). А ось перед сном можна і зовсім нанести на проблемну зону спеціальну косметику для схуднення - поки організм відпочиває, вона буде боротися з жировими відкладеннями.
Як швидко схуднути в стегнах? Фізичні навантаження
сьогодні існує безліч відеошкіл або відеотренінгів від маститих тренерів і зірок, де вони наочно демонструють програми занять для схуднення. Це на випадок, якщо ходити в спортзал у зацікавлених в схудненні немає ні часу, ні бажання. Навіть звичайні стрибки на скакалці, присідання і вправа "велосипед", Що виконуються щодня, в найближчому майбутньому в комплексі з дієтою та водними процедурами дадуть позитивний результат. Прискорити його допоможуть піші прогулянки, відмова від ліфта і автомобіля, пробіжки по парку, прогулянки з подругою-коханим-дітьми протягом години-двох у вихідні дні або після роботи. Якщо ж є бажання, то можна регулярно виконувати один з численних комплексів для схуднення стегон, які в надлишку є в різних спеціалізованих виданнях або на сайтах про схуднення. Підійде, наприклад, такий комплекс:
- лягти на бік, зігнувши нижню ногу в коліні. Верхню слід піднімати-опускати з витягнутим носком 10-15 разів, після чого таке ж вправу виконати з другою ногою;
- перевернувшись на живіт, прийняти колінно-ліктьове положення. Праву ногу, зігнуту в коліні, підняти вгору, при цьому тягнути шкарпетка, виконати 10-15 разів. Аналогічне вправу потрібно проробити і з другою ногою;
- піднятися на ноги і зробити випади - можна з великим навантаженням у вигляді гантелей. Ноги на ширині плечей, спина рівна - ступаємо на все ступню правої ноги вперед, згинаючи її в коліні, і на 1-2 секунди завмираємо в такому положенні. Повертаємося у вихідну позицію і повторюємо те ж саме лівою ногою. Темп - середньо інтенсивний, і так 10-15 разів на кожну ногу;
- прийняти позицію випаду: з неї потрібно зробити 10-15 пружних присідань спочатку на одній нозі, потім на іншій;
- щільно притиснутися спиною до стіни, розставивши ноги на ширині плечей. Починаємо повільно опускати тіло вниз, ковзаючи по стіні спиною. Коли зігнуті коліна утворюють кут приблизно в 90 градусів, завмерти на 2-3 секунди в такому положенні, після чого повільно повернутися у вихідну позицію, і так - 10-15 разів.
