Дієта весонаблюдателей або weight watchers

Дієта Weight Watchers з`явилася давно, ще у середині шістдесятих в США. Ще тодi, ця дієта користувалася особливою популярністю і вважалася одним з кращих і здорових способів схуднути. Дієту весонаблюдателей легко дотримуватися і її можна легко адаптувати під індивідуальні параметри кожного. А люблять її у всьому світі у першу чергу тому що вона дозволяє вживати в їжу практично будь продукти, залежно від уподобань і бюджет кожного.

Дієта весонаблюдателей. Як це працює

Дієта грунтується на системі балів. Кожному продукту присвоюється певна кількість балів. Загальна сума балів не повинна бути більше встановленого денного ліміту, який визначається залежно від віку і ваги. У наступній таблиці вказано скільки балів можна щодня вживати в залежності від вікової групи.

Як, ми вже написали, кожному продукту присвоєно певну кількість балів. Бали переважно вказані на 100 грам продукту. Розподіл балів по основних групах продуктів У фруктів, зазвичай найменше кількість балів. Ананас, полуницю і нектарини можна їсти скільки завгодно так як кількість балів вони нуль. Яблука, персики, суниця мають по 1балл / 100гр.

Відео: DIETA WEIGHT WATCHERS

горіхи знаходяться на протилежному кінці. Наприклад арахіс і мідаль мають по 4 бали на 30 грам. Овочі,так само як і фрукти мають невелику кількість балів, але з деякими винятками. Помідори: 2 бали картопля: 10 балів. Зелений салат, капуста, шпинат, морква й огірки можна вживати в необмежених кількостях так як їх оцінка калорійності по цій дієті, нуль.

Молочні продукти мають більше балів ніж овочі та фрукти але вони незамінні для збалансованого харчування. 1 стакан молока: 4 бали, 1 фруктовий йогурт - 3 бали, 1 трикутник плавленого сиру - 2 бали.

Відео: Weight Watchers | Meal Prep | 06.11.16

З м`ясом все не так однозначно як з іншими продуктами. Тут кількість балів залежить і від способу приготування. Наприклад, 1 порція карного філе - 3 бали, риба - 2-3 бали, з іншого боку, один шматочок ковбаси (для 1 бутерброда) це цілих 2 бали, а гамбургер - 13 балів.

Відео: Дієта весонаблюдателей

Важливо! Дієта весонаблюдателей предполает максимально можливе різноманітне харчування, ні в якому разі не можна вибрати один або кілька продуктів з невеликою кількістю балів. Такий режим харчування не допоможе схуднути, а виснажувати організм. Не важливо наскільки поживним і корисним є один продукт, він не може забезпечити всі необхідні вітаміни і мікроелементи.