Кремлівська дієта
- Що таке Кремлівська дієта: переваги і недоліки
- Кремлівська дієта для схуднення: суть методики
- Меню кремлівської дієти
- Таблиця балів Кремлівської дієти
- Кремлівська дієта: відгуки схудлих, результати схуднення
Кремлівська дієта ефективна, ситна і комфортна для дотримання
Кремлівська дієта давно і міцно займає лідируюче місце серед найбільш популярних дієт в нашій країні і ближньому Зарубіжжя.
Що таке Кремлівська дієта: переваги і недоліки ^
Фахівці стверджують, що завдяки Кремлівської дієти можна схуднути за тиждень на 5 - 6 кг, а за півтора місяці позбутися зайвих 10 - 15 кг. Причому, чим більше у людини зайвої ваги, тим швидше він буде знижуватися, що для багатьох людей дуже актуально.
До безперечних достоїнств Кремлівської дієти можна віднести також те, що дотримуватися її можна цілком комфортно через відсутність жорстких обмежень, властивих іншим програмам схуднення.
Але, треба сказати, що Кремлівська методика схуднення, як і будь-яка інша, має протипоказання і в основному підходить для здорових людей, які бажають схуднути.
- При захворюваннях шлунково - кишкового тракту, а також серцево - судинних проблемах дотримуватися її можна тільки після консультації з лікарем і аналізу крові на цукор і холестерин.
- Особливо не рекомендується білкова Кремлівська дієта при вагітності і захворюваннях нирок.
Кремлівська дієта для схуднення: суть методики ^
Суть кремлівської дієти полягає в обмеженні продуктів з високим вмістом вуглеводів. Як відомо, людський організм в основному отримує енергію з вуглеводів, і, якщо обмежити їх надходження з продуктами харчування, він починає добувати її з власних жирових запасів. Тому, як тільки перебудується обмін речовин, людина починає активно худнути.
Унікальна відмінність Кремлівської дієти полягає в тому, що не потрібно вираховувати традиційні грами і калорії. Для неї розроблена спеціальна Кремлівська таблиця балів, причому підрахунок їх ведеться тільки по продуктам, що містять вуглеводи.
Щоб схуднути, потрібно за допомогою Кремлівської таблиці балів складати своє денне меню таким чином, щоб вжити за день їжі не більше 40 бал .:
- Якщо вага ніяк не хоче йти, що буває в перші два тижні, можна скоротити свій раціон до 20 балів.
- Якщо ж ви вже досягли бажаного ваги і хочете просто утримувати його, то денне меню можна збільшити до 60 балів.
Дозволені 40 г вуглеводів потрібно набирати, в основному, за рахунок овочів. Овочі надзвичайно корисні тим, що містять не тільки багато вітамінів і мікроелементів, а й клітковини, яка забезпечує хорошу роботу кишечника, що дуже важливо при дотриманні будь-якої програми схуднення.
Продукти ж з високим вмістом вуглеводів на час дотримання Кремлівської дієти доведеться повністю виключити. До заборонених продуктів належать:
- хліб,
- крупи,
- картопля,
- макарони,
- всі солодощі.
Кремлівська дієтична програма по суті є низьковуглеводній білкової, вітчизняним варіантом знаменитої дієти Аткінса і ідеально підходить людям, які не можуть ні дня прожити без м`яса, тому що м`ясо, рибу і сир можна їсти в будь-яких кількостях.
Причому не обмежується не тільки кількість спожитої їжі, а й частота прийому. Тобто, дозволені продукти можна їсти в будь-яких кількостях і в будь-який час, що виключає постійне відчуття голоду, властиве іншим дієтичним програмам.
При Кремлівської дієти рекомендується багато пити, особливо простої води, не менше 2-х літрів на добу, щоб підтримувався необхідний водно - сольовий баланс і активно виводилися шлаки.
Так як будь-яка білкова дієтична методика, в тому числі Кремлівська, значно збільшує навантаження на нирки, для кращої їх роботи пийте також якомога більше чаїв, відвару шипшини і трав`яних зборів без додавання цукру.
Меню кремлівської дієти ^
Кремлівська дієта: меню, бали
Кремлівське меню можна складати самостійно, проявляючи фантазію і комбінуючи різні продукти таким чином, щоб в сумі за день набрати необхідні 40 балів. Це тільки спочатку все здається складним і заплутаним, а таблиці балів виглядають страхітливо. Буквально через кілька днів все стане зрозумілим і звичним, і ви зможете легко формувати свій раціон, не заглядаючи в таблиці.
Кремлівська дієта: меню на 40 балів
Можна взяти за основу приклад денного меню на 40 бал., Додаючи або замінюючи страви в залежності від своїх харчових переваг.
- Сніданок: 150 г сиру - 5 балів, яєчня - яєчня з сосискою - 2 бал., Кава або чай без цукру - 0 бал.
- Обід: 100 г овочевого салату з рослинним маслом - 4 бал., 150 г запеченої риби з грибами - 1 бал., Чай без цукру - 0 бал.
- Полудень: невелике яблуко - 18 бал., 50 г волоських горіхів - 6 бал.
- Вечеря: 200 г салату з листових овочів - 4 бали, курячий бульйон - 0 балів, 200 г вареної курки - 0 балів.
Разом: 40 балів.
Таблиця балів Кремлівської дієти ^
Таблиця балів Кремлівської дієти вказує, скільки балів міститься в одиниці продукту. У лівій колонці вказані найбільш рекомендовані низьковуглеводні продукти, в середній - ті, які можна застосовувати зрідка, а в правій - продукти, які потрібно виключити з-за високого вмісту вуглеводів.
Складаючи щоденне меню, поставтеся до цього процесу творчо, намагайтеся харчуватися різноманітно і прислухайтеся до свого організму і його потреб:
- не впадайте в крайнощі і не знижуйте кількість вуглеводів до нуля, тому що цим ви можете завдати шкоди своєму здоров`ю;
- низькокалорійні продукти поєднуйте з висококалорійними;
- не відмовляйтеся повністю від жирів і вуглеводів, замінюйте їх рослинними жирами, сухофруктами і фруктами;
- пам`ятайте, ніж збалансованішим і різноманітніше буде ваше меню, тим комфортніше і довше ви зможете дотримуватися дієтичну програму, а значить домогтися поставлених цілей.
Кремлівська дієта: відгуки схудлих, результати схуднення ^
У мережі інтернет можна знайти безліч захоплених відгуків про Кремлівської дієти від зуміли схуднути за її допомогою дівчат. Наведемо деякі результати наших постійних читачок:
Ксенія, 29 років:
Я сильно поправилася після народження двох дітей, і вже майже махнула на свою вагу рукою, так як схуднути ніяк не виходило. Набридло голодувати і обмежувати себе в їжі, не вистачало сил і енергії для домашніх справ.
Коли моя близька подруга мені порадила сісти на кремлівки, я поставилася досить скептично, але вирішила спробувати. Тепер же я від цієї дієти просто в захваті. Ніколи не думала, що можна їсти досхочу і при цьому худнути. Раджу для схуднення Кремлівську дієту всім своїм знайомим.
Анна, 35 років:
Можу з упевненістю сказати, що Кремлівська дієта працює. Я скинула за місяць майже 10 кілограмів, і дуже задоволена. Спочатку було важкувато зрозуміти, як розрахувати меню на день за балами, але вже через пару днів з легкістю складала свій денний раціон без таблиці.
Марина, 43 роки:
Ми з чоловіком теж сіли на Кремлівську дієту і обидва здорово схудли. Оскільки любимо м`ясо, а до солодощів і мучного досить байдужі, Кремлівка нам відмінно підійшла. Пили багато води, як радять в методиці, спортом, правда, не займалися, але кожен день після вечері ходили пішки. Відчуваємо себе відмінно.
Рекомендуємо також подивитися пізнавальний відео ролик лікарів - дієтологів про те, що далеко не всі жири шкідливі і деякі з них, навпаки, життєво необхідні для нормального функціонування організму:
