Дієта шість пелюсток

Відео: Дієта «6 пелюсток». Як схуднути за допомогою дієти «6 пелюсток»?

Питання схуднення для більшості жінок стоїть дуже гостро. Вони вдаються до найрізноманітніших речей: катування фізичними вправами, голодування, виснажливі дієти. Але крім депресії і шкоди для здоров`я ніякого результату немає. Жінки вже встигли зневіритися і назавжди забути про можливість коли-небудь мати гарну струнку фігуру. І ось тоді шведський лікар Анна Юханссон запропонувала нову оригінальну методику швидко позбутися від 4-5 кілограм без необхідності голодувати. Йдеться про знамениту дієті 6 пелюсток.

Опис і загальні принципи пелюсткової дієти

В основу дієти покладено систему роздільного харчування. За шість днів (на такий термін розрахована дієта шість пелюсток) ви проходите через кілька моно дієт. За рахунок поперемінного вживання білкових і вуглеводних продуктів в окремі дні дієти процес схуднення проходить результативно, не завдаючи шкоди організму. Асоціації дієтологів дружно висловлюються на користь такого способу скинути вагу. Кожен продукт, згаданий в дієті, певним чином впливає на організм, змушуючи його самого спалювати накопичений жир.

Відео: Дієта 6 пелюсток. Дієтолог на дієті 6 пелюсток [Андрій Никифоров]

Виникає логічне запитання: де зв`язок між пелюстками і дієтою? Це невелика психологічна виверт. Анна Юханссон запропонувала перед початком дієти малювати і вирізати квітка з серцевиною і шістьма пелюстками. На них потрібно написати назви днів дієти в певному порядку: рибний, овочевий, курячий, злаковий, сирний, фруктовий. Потім повісьте квітка на чільне місце. Після закінчення дня дієти відірвіть один пелюстка. Наприклад, коли закінчується рибний день, відривайте "рибний" пелюстка і так далі. Це дозволить легше переносити дієту.

Зразкове меню на кожен день

Протягом кожного дня дієти вам дозволено харчуватися тільки певними продуктами:

• Рибний день - будь-яка риба в запеченому або вареному вигляді, рибна юшка (без картоплі), бульйон з риби.
• Овочевий день - тушковані, варені, запечені, сирі овочі і овочеві соки.
• Курячий день - запечена, відварна або смажена куряча грудка на грилі, курячий суп з зеленню та спеціями, нежирний курячий бульйон.
• Злаковий день - вівсяна, гречана каша або каша з пророслої пшениці, відварений рис / гречка, горіхи, насіння, в невеликих кількостях квас.
• Сирний день - нежирний сир з додаванням йогурту або молока, раз в день дозволено вживання 1 склянки молока.
• Фруктовий день - фрукти, фруктові соки, 1 чашку кави.

Протягом усіх шести днів дієти рекомендується харчуватися маленькими порціями, але через менші проміжки часу. Під час їжі небажано пити рідину, щоб не порушувати роботу травної системи і не знижувати кількість шлункового соку. Але в проміжках між прийомами їжі пийте стільки рідини, скільки захочеться: воду, трав`яний або звичайний чай.

Не захоплюйтеся перекусами. На час дієти варто повністю забути про цукор, шоколаді, алкоголі, консерванти, солодощах, хлібі, м`ясі та інших продуктах, не зазначених в дієті (макаронних виробів, печива та іншого). Відсутня заборона на сіль - саме важко переноситься умова більшості дієт.

Рецепти страв для дієти шість пелюсток

Суп-пюре з риби

склад:

• філе будь-якої нежирної риби - 200 гр
• вода - 0,5 л
• сіль
• спеції
• зелень за смаком.

Спосіб приготування: відваріть філе в підсоленій воді. Злийте воду, залишивши в каструлі зовсім небагато. Помістіть в блендер відварену рибу разом із залишками бульйону і подрібніть. Додайте спеції і зелень.

Сирники в духовці

склад:

• нежирний сир - 250-300 гр.
• яйце - 1 шт.
• манка - 1 ст.л.

Спосіб приготування: ретельно перемішайте складові і виліпити сирники. Потім обваляйте їх в манці і розкладіть на деку. Деко помістіть в попередньо розігріту духовку і випікайте до готовності (до появи скоринки).

Томатний суп

Відео: Дієта 6 пелюсток день 7 - підсумок першої шестидневки (мій досвід)

склад:

• помідори - 0,5 кг
• цибулина - 1 шт.
• часник
• сіль
• перець
• зелень
• приправи за смаком.

Спосіб приготування: налийте в каструлю трохи води, опустіть туди нарізаний дрібно цибулю і часник і припустіть протягом 10 хвилин. З помідора зніміть шкірку і поріжте кубиками. Потім опустіть його в каструлю до цибулі і часнику. Томіть протягом 5 хвилин. Потім додайте ще води так, щоб вона закрила помідори, і млоїте ще хвилин 10. Вимкніть плиту, остудіть і подрібніть все за допомогою блендера. Додайте сіль, спеції і зелень.

Риба з соєвим соусом і гірчицею

склад:

• стейки з сьомги або форелі
• часник - 1 зубчик
• соєвий соус - 3 ст. л.
• гірчиця - 2 ст. л.
• оливкова олія - 6 ст. л.
• спеції за смаком.

Спосіб приготування: змішайте масло, соєвий соус, гірчицю, спеції і дрібно порізаний часник, отриманий маринад розділите навпіл. У першій половині промаринується рибу протягом 15-20 хвилин. Обсмажте рибу на сковороді без масла до золотої скоринки на середньому вогні. Потім викладіть її на тарілку і полийте зверху маринадом.

Котлети з гречки

склад:

• гречка - 1/2 склянки
• сіль
• перець
• зелень
• приправи за смаком.

Спосіб приготування: відваріть гречку в підсоленій воді, остудіть і подрібніть в блендері. Потім додайте вибрані спеції і дрібно нарізану зелень. Виліпити котлети і викладіть на деко. Деко поставте в попередньо розігріту духовку приблизно на 20 хвилин.

Перці, фаршировані овочами

склад:

Відео: Результат дієти 6 пелюсток

• перець - 4-5 шт.
• морква - 1 шт.
• помідор - 1 шт.
• цукіні - 1 шт.
• цибуля
• часник
• спеції, сіль і зелень за смаком.

Спосіб приготування: натріть моркву на великій тeрке, дрібно поріжте помідор. Цибулю і часник поріжте і відправте на сковороду на кілька хвилин. Додайте моркву і помідори. Почистіть і поріжте цукіні і теж відправте на сковороду. Додайте сіль і спеції. Нафаршіруйте перчики, помістіть їх в каструлю (або мультиварку), додайте воду і тушкуйте протягом 10-15 хвилин.

сирний мус

склад:

• нежирний сир - 1 пачка
• молоко - 100 грам
• цукрозамінник - 1/2 ч.л.
• кориця на смак.

Спосіб приготування: всі інгредієнти покладіть в блендер на 2-3 хвилини.

Вихід з дієти

Після завершення дієти не варто відразу накидатися на продукти, від яких вам довелося відмовитися на ці шість днів. Перший час намагайтеся харчуватися тими продуктами, які представлені в списку вище. Необов`язково розділяти їх по днях. За один день не дієти ви можете з`їсти, наприклад, на обід запечене філе курки і трохи тушкованих овочів, а на вечерю трохи сиру з сухофруктами. Не варто відразу заходити на друге коло дієти - дайте своєму організму хоча б тиждень перепочинку. Будь-яка дієта - це стрес, тому не захоплюйтеся процесом схуднення.

Протипоказання

Дотримуючись суворої послідовності дієти, ви не ризикуєте завдати шкоди своєму організму - її структура розроблена з урахуванням всіх потреб і ризиків для здоров`я. Перевага цієї дієти перед іншими в тому, що тут практично відсутні протипоказання на відміну від більшості інших дієт. Від неї слід відмовитися:

• вагітним і годуючим жінкам
• тим, кому лікар призначив певний лікувальний раціон, що йде врозріз з принципами роздільного харчування.

Відгуки про результати схуднення

Оксана, 32 роки

"Після шести днів дієти відчуваю неймовірну легкість у всьому тілі. І на солодке, нарешті, більше не тягне".

Дарина, 28 років

"Відмінна чистка організму, до того ж отримуєш все корисні речовини для його правильного функціонування".

Марія, 25 років

"Ніколи не думала, що можна скинути 5 кілограмів за тиждень, не голодуючи. Але факт залишається фактом - мінус 5 кілограмів 600 грамів".

Марина, 30 років

"Як негласний майстер спорту по дієтах, можу сказати: дієта 6 пелюсток - єдина, яка допомогла мені скинути вагу без зривів на переїдання".

Фото схудлих до і після

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!