Дієта шість пелюсток - одна з кращих практик схуднення в світі
Дієта 6 пелюсток - одна з найпопулярніших і ефективних у всьому світі. Розробила її дієтолог Анна Юханссон. Раціон харчування, підібраний в дієті, допомагає боротися з ожирінням, зайвими кілограмами. Втрата в день становитиме 500 - 800 рр. При цьому виключено голодування або одноманітне харчування. Таким чином, за шість днів дієти ви здатні схуднути від 4 до 5 кг.
Зміст
дієта триває протягом 6 днів. Абсолютно безпечно для здоров`я. Лікарі, вивчивши особливості цієї дієти, встановили, що її можуть застосовувати всі, як жінки, так і чоловіки. Протипоказань застосування немає.
Дієта заслужила по праву безліч позитивних відгуків жінок з усього світу і з кожним днем її прихильниць стає більше.
Дієта отримала назву "Квіткова дієта".
У чому ж її суть?
Принцип дієти грунтується на дотриманні 6 абсолютно різних монодієт, що йдуть один за одним у певній послідовності, запропонованої А. Юхансон. Така 24-годинна щоденна монодиета здатна ефективно боротися із зайвою вагою.
Легка, весела, смачна, колоритна дієта - застосування
При розробці автор намагалася психологічно впливати на жінок: повірити в результат, в свої сили, в доступність її застосування кожним, підтримати кожну худне дівчину або жінку.
Увійти в дієту дієтолог пропонує за допомогою гри: намалювати будь-яку квітку, що має шість пелюсток (який як в оповіданні "Квітка - семибарвиця" згодом виконає ваші бажання). Можна кожна пелюстка зобразити різними кольорами, вирізати його. Ви будете відривати кожен день по пелюстці після дня, який провели на квіткової дієті. Відірваний пелюстка є стимулом до боротьби.
ось як виглядає шість пелюсток
На кожній пелюстці ви підпишіть назву кожної монодієти, які вам доведеться дотримуватися.
Граючи і при цьому, використовуючи дієту, ви почнете розуміти, що кожен день ви наближаєте день перемоги над собою, піднімаєтеся на одну сходинку на шляху до мрії схуднути.
Рекомендується повісити таку квітку на холодильник, озброїтися настроєм, позитивними емоціями, тоді без праці ви почнете щодня втрачати вагу.
Які ж монодієти включені в дієту?
- Рибна, що включає білкову їжу.
- Овочева, що складається з вуглеводів.
- Куряча, що включає білкову їжу.
- Злакова - вуглеводи.
- Сирна - білок.
- Фруктова - вуглеводи.
Меню на 6 днів
рибний день
Перший день відкриває риба - низькокалорійний продукт.В протягом дня допускається їсти виключно рибу до 500 г, приготовлену різними способами: тушковану, запечену у фользі, варену з малою кількістю солі, зелені, приправ. Що знаходиться в рибі білок, здатний легко і швидко засвоюватися. Кислоти Омега 3 сприяють нормалізації обміну речовин і корисні для організму.
Відео: ДІЄТА 6 ПЕЛЮСТКІВ МІНУС 5кг ЗА 6 ДНІВ
Рецепт минтая, запеченого в духовці
Рибу минтай посоліть злегка, поперчіть, покладіть на деко, запечіть.
Що можна пити? Радимо пити в цей день: чай чорний або зелений, кава, відвар шипшини. Цукор використовувати не рекомендуємо.
овочевий день
У цей день можна їсти будь-які овочі. Перевага віддається овочам в сирому вигляді, але можна також їсти відварені і тушковані. Смажені овочі заборонені.
Відбудеться збагачення вашого організму вуглеводами. Розпочнеться спалювання жиру. За день можна з`їсти до 1,5 кг овочів. Консервовані овочі: горошок, кукурудза не допускаються. Можна приготувати салати, але виключити заправку, тим більше масло.
Що можна пити? Дозволяється пити свіжі овочеві соки, але без цукру і солі.
курячий день
У цей день дозволяється вживання вареної грудки до 500 г, мала кількість солі і зелені. Шкірку не вживати. Рецептів страв з курки безліч. Це корисне м`ясо, яке включає повноцінний білок. У дієті виключається будь-який приготування їжі за допомогою смаження. Починаючи з третього дня, починають йти власні жирові клітини.
Пити більше води, зелений і трав`яний чаї.
злаковий день
Злаковий день передбачає вживання каш (200 г в сухому вигляді), хлібців, клітковини, висівок. Каші можна варити на воді і тільки, трохи солі і зелені допускається. Можна включити в раціон різноманітні насіння. Готова порція будь-якої каші не повинна перевищувати 300 м Не можна додавати масло. Вуглеводи, присутні в кашах, заповнять втрати енергії за попередні дні.
Ідеальне блюдо в цей день - мюслі. Приготувати страву ви зможете з вівсянки, чорносливу, кокосової стружки.
Вівсянка заливається окропом і настоюється 10 хвилин. Залишок води зливається, посипається нарізаним чорносливом (можна родзинками, інжиром, курагою), кокосовою стружкою. Страва готова до вживання. Дуже ситне.
Що можна пити? Чаї, воду, квас (домашнього приготування).
сирний день
Сирний день повинен заповнити запаси мінеральних речовин, забезпечити надходження білка в організм. В цей день слід їсти знежирений, нежирний сир (в кілька прийомів 4 - 5) до 500 м Дозволяється пити молоко (але нежирне), чаї, воду.
Рецепт сирної запіканки:
Складові:
- сир - 450 - 500 г;
- сметана - 3 столові ложки;
- манна крупа - 1 - 2 столові ложки;
- яйце - 1 - 2 шт .;
- родзинки - 100 г
приготування
Відео: 7 днів дієти. День 1
Змішати ретельно інгредієнти, викласти на глибоку сковороду, змащену маргарином, помістити в духовку для запікання на 20 хвилин. При подачі запіканки, полити сметаною.
фруктовий день
Дозволяється вживання будь-яких фруктів, запіканок, фруктових салатів. Бажано в сирому вигляді, допускається запечені. Можна додати корицю, цедру апельсина, лимона, ваніль. Кількість до 1,5 кг в декілька прийомів.
Що пити? Можна вживати свіжовичавлені соки (цукор не використовувати), чисту воду, зелений або трав`яний чай.
сьомий день
Можна влаштувати розвантажувальний день.
А можна за бажанням приступити знову до початку циклу.
Результати даної дієти
Дієта дозволяє зменшити вагу від 3 до 7 кг. Успіхи значніше у тих людей, які змогли не вживати сіль під час дієти. Поліпшується стан шкіри - набуває здорового вигляду, волосся - перестають випадати, зміцнюється структура.
Дієти не рекомендуються спортсменам, людям, які ведуть активний спосіб життя. У них підвищений апетит, витрачається багато кілокалорій, енергії, яку треба поповнювати.
Як виходити з дієти "Дієти 6 пелюсток"?
рекомендації
- Щоб кілограми не повернулися швидко, слід після дієти, є ці ж продукти, маленькими порціями. Збільшувати не поспішаючи калорійність до 1800 кілокалорій на добу.
- Досягнувши хороших результатів під час дієти, слід зробити перерву на 7 днів, тобто харчуватися в звичайному режимі. Після такої перерви, можна цю дієту повторити. Часто використовувати не слід, це може завдати шкоди здоров`ю.
- Дотримуючись дієти, ретельно вибирайте продукти тільки хорошої якості. Не можна допустити харчове отруєння. Спеції використовуйте тільки негострі, овочі використовуйте тільки з низькою кількістю крохмалю.
- Під час дієти не допускається вживання шоколаду, солодощів, цукру, хліба. Тільки фрукти.
- Пийте більше рідини між прийомами їжі: воду, соки, чаї, відвар шипшини, воду тільки без газу.
- Більше рухайтеся, зберігайте позитивні емоції.
- Застосовувати дієту 6 днів, потім через тиждень - можливо повторити.
Відгуки
Відгуки про цю дієті суперечливі. Однак, в основному, видимий результат у більшості людей присутній: реально допомагає схуднути. Але, якщо людина не любить каші або рибу взагалі, виснажувати себе дієтою не треба.
