Корисні властивості ківі
Зміст
Ківі - фрукт однозначно корисний у багатьох відношеннях, в чому і полягає його основна перевага перед іншими своїми "побратимами". При цьому завдяки широкій географії зростання (Іспанія, Італія, США, Греція, Японія) він цілий рік доступний нам у свіжому вигляді.
Ківі: корисні властивості та протипоказання
Корисні властивості фрукта ківі в першу чергу обумовлені його складом. А склад у цього вихідця з Китаю просто шикарний:
• маса вітамінів (групи А С, В, РР, Е, К, D, бета-каротин);
• багато мікроелементів (залізо, марганець, цинк, калій, магній, кальцій, фосфор);
• достаток пектину і клітковини,
• велика кількість фруктових та органічних кислот, амінокислот і антиоксидантів;
• наявність фермента актідіна.
У ківі корисна не тільки м`якоть. Виявляється, корисні властивості шкірки ківі не менш значущі - вона багата антиоксидантами і має антисептичну дію відносно кишкової мікрофлори. Однак їсти ківі із шкіркою людям з чутливою слизовою не рекомендують, оскільки кислуватий смак фрукта володіє дратівливою дією. Та й не за правилами етикету це. Корисні властивості ківі полягають в наступному:
• він зміцнює імунітет і судини;
• сприятливо впливає на м`язову, кісткову тканини і серцево-судинну систему;
• виводить надлишки рідини і холестерину з організму;
• нормалізує гормональний фон і обмін речовин-• деактивує потрапили в організм токсини і нітрати- • позитивно впливає на нервову систему і є антистресовим продуктом;
Відео: Те, що медики виявили в ківі, не піддається поясненню. Новини сьогодні
• прискорює травлення і розщеплення жирів при перееданіі- • володіє чудовими косметичними властивостями: омолоджує, зволожує і тонізує шкіру. Але є у цього чудового фрукта і протипоказання. До них відносяться такі стани:
• підвищена кислотність шлунка - в цьому випадку багатий кислотами ківі може спровокувати загострення таких захворювань, як виразка шлунка або гастрит;
• діарея, оскільки фрукт, особливо його шкірка, мають послаблюючу дію;
• схильність до алергічних реакцій - це обумовлено насиченістю вікі вітаміном С.
Ківі: корисні властивості при вагітності
Головне корисна властивість ківі та для майбутньої мами, і для її малюка - це великий вміст вітаміну В9 (фолієвої кислоти). Саме вона забезпечує відразу кілька дуже важливих факторів, особливо в І семестрі вагітності, а саме:
• нормальний розвиток і попередження дефектів нервової системи плоду;
• хороше розумовий і мовленнєвий розвиток малюка;
• повноцінне формування плаценти;
• зниження ризику ускладнень вагітності (викидня або передчасних пологів);
• попередження анемії у майбутньої мами.
Однак корисні властивості ківі для вагітних не обмежуються тільки високим вмістом фолієвої кислоти. Клітковина, якої рясніє цей фрукт, дозволить жінці в цікавому положенні уникнути таких проблем, як запори і печія. Безумовно, корисні властивості ківі і для мами, і для дитини обумовлюються і містяться в ньому мікроелементами.
Ківі: корисні властивості для схуднення
Основні корисні властивості ківі для дієти полягають відразу в декількох моментах:
• цей фрукт низькокалорійний (48 ккал на 100 г) і більше, ніж на 80% складається з води;
• при цьому він містить багато грубої клітковини, ензимів і ферментів, що сприяє активному травленню і розщепленню жирів;
Відео: Чи можна їсти ківі зі шкіркою?
• насичений вітамінами, мікроелементами і антиоксидантами, ківі зроблять дієту максимально безпечною для організму.
Щоб відчути корисні властивості ківі, досить з`їдати по 2 стиглих ківі до або після кожного прийому їжі (за півгодини) або влаштовувати розвантажувальний день на цьому фрукті (1-1,5 кг ківі на 4-5 прийомів і вода без газу).
