Лікувальна дієта при запорах, стіл № 3

Відео: Дієта при запорах. Що можна, а що не можна?

Основна причина запорів полягає в неправильній системі харчування. Вживання великої кількості м`яса, кави, шоколаду та інших продуктів, в результаті приводить людину до розвитку хронічного запору. У деяких випадках запор може бути проявом дискінезії кишечника.



Дуже часто причиною розвитку запору може стати харчування продуктами, що містять велику кількість жирів при дефіциті клітковини. Такий раціон є серйозною проблемою, яка зачіпає десятки мільйонів чоловік. Щоб позбутися від цієї проблеми, необхідно змінювати свій раціон, включати в нього свіжі фрукти і овочі та інші продукти, про які ми розповімо нижче.

Основні принципи дієти

- пийте багато рідини. Рекомендується випивати не менше восьми склянок води щодня, щоб трохи пом`якшити свій стул-

- їжте свіжі фрукти, а також сухофрукти. Фрукти, і особливо сухофрукти, містять велику кількість волокон, які сприяють пом`якшенню калу. Особливо корисні родзинки, чорнослив, інжир, яблокі-

- як мінімум один раз в день з`їдайте тарілку салату з свіжих овочів-

- їжте тільки цільнозерновий хліб-

- відмовтеся від кави-

- не вживайте молоко, краще замінити його кефіром-

- відмовтеся від алкоголю, так як він сприяє обезводнення і розвитку запорів.

Рекомендовані продукти

чорнослив. Чорнослив здавна використовувався для боротьби з запорами. Саме чорнослив вважається кращим народним засобом лікування запору.

квасоля. Боби містять велику кількість клітковини, тому їх регулярне вживання сприяє терапії запору.

ківі. Соковита зелень ківі сприяє розм`якшенню калу. Крім цього, в ківі міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, які нормалізують травну функцію шлунка і перистальтику кишечника.

Житній хліб. Ніколи не їжте білий хліб. Тільки житній, так як він дійсно корисний, в тому числі і для профілактики запорів.

груші. Середня груша містить 5-6 грамів клітковини. З огляду на, що протягом доби потрібно з`їдати не менше 30 грамів клітковини, дві груші в день істотно знижують ризик розвитку запору.

заборонені продукти

шоколад. Точний механізм негативного впливу шоколаду на шлунок і кишечник, поки не вивчений, проте достеменно відомо, що шоколад дуже часто викликає розвиток запорів.

Молочні продукти. Молоко і молочні продукти у великих кількостях можуть привести до розвитку запору.

червоне м`ясо. Є багато причин, за якими необхідно зменшити кількість м`яса в раціоні. При запорах м`ясо однозначно не рекомендується до вживання.

банани. Банани протипоказані людям, у яких є схильність до закрепів.

Кава. При схильності до запорів кави не рекомендується до вживання. Також не рекомендуються інші продукти, що містять кофеїн.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!