Як позбутися від хрускоту в шиї
Відео: Як позбутися від хрускоту в шиї
До 20 років життя, практично у кожної людини, яка не займається своїм здоров`ям, починаються проблеми з хребтом. Відбувається зміни в хребетному стовпі, які полягають в тому, що хрящові диски, що складаються з жорсткого багатошарового кільця і рідкого драглистого ядра в середині, стискаються, і відстань між хребцями скорочується. З`являється хрускіт в хребетному стовпі, оніміння, повзання мурашок і атрофія м`язів з вираженим схудненням кінцівок.
Вам знадобиться
- - желатин;
- - бджолиний підмор;
- - турнік.
Інструкція
1
Для зменшення хрускоту в хребетному стовпі щодня приймайте желатин. Замочивши 3 грами харчового желатину 50 мл теплої кип`яченої води, залиште його для намокання і повного розчинення. Приймайте один раз в день, краще до сну, протягом 30-45 днів. Ця нескладна процедура значно поліпшить стан всіх суглобів та сполучної тканини організму, ніж зведе нанівець хрускіт в шиї.
2
Для лікування приготуйте настойку підмору бджолиного. Візьміть склянку мертвих бджіл і, заливши їх півлітра горілки, поставте посуд зі складом в темне місце на 21 день. Процідивши і віджавши через двошарову марлю біологічний субстрат, злийте в банку, яку зберігайте без доступу яскравого світла. Приймайте приготоване засіб по чайній ложці три рази в день, розводячи в 30 мл кип`яченої води, поки не закінчиться склад. Через 4-5 місяців можете повторити курс лікування. Екстракт бджіл, будучи біологічним стимулятором, містить велику кількість хітину, який прекрасно зміцнює сполучні і кісткові тканини.
3
Виконуйте комплекс вправ, спрямованих на розтягування хребта і зміцнення м`язів спини, для стійкої підтримки хребетного стовпа. Почніть з нескладних вправ: колоподібні рухи тазом, згинання-розгинання рук, потягування і ін.
4
У міру зміцнення м`язів спини виконуйте три базових вправи, які допоможуть підтримувати хребет у гнучкому стані довгий час. Ці вправи: віджимання від підлоги, неглибокі присідання і "велосипед". На завершення комплексу вправ робіть "вис" на турніку протягом 30-50 секунд, який розтягне хребетний стовп і хрустіти ніде не буде. Гімнастика повинна бути простою і приносити задоволення від виконуваних вправ.
Зверніть увагу
Поява хрускоту в шиї свідчить про чималі дегенеративних змінах в хребетному стовпі і наступним етапом розвитку даного явища буває остеохондроз шийного відділу хребта.
Корисна порада
Для зміцнення і оздоровлення хребта рекомендується частіше приймати журавлинні та брусничне морси, холодці і холодці, молочні продукти, що містять велику кількість кальцію, ріпу, капусту, квасолю, моркву і зелень.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
