Запаморочення при шийному остеохондрозі
Відео: Обостреніе шийного остеохондрозу і Синдром хребетної артерії (симптоми і вправи)
Запаморочення схильні багато людей похилого віку. У переважній більшості випадків воно пов`язане з остеохондрозом шийного відділу хребта. У цьому випадку корисно виконувати спеціальну гімнастику, що позбавить вас від запаморочення. Вона зміцнює м`язовий каркас шийного відділу хребта і таким чином запобігає "затискачі", Що призводять до запаморочення.
Комплекс вправ для шийного відділу хребта
1. Повільно, із зусиллям витягайте шию вгору (голову при цьому задирати не потрібно, дивитися перед собою). Утримуйте напругу в шиї кілька секунд, потім розслабте шию. Повторіть 10 разів.
2.Медленно, із зусиллям поверніть голову наліво до упору. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд, потім розслабте м`язи і поверніться у вихідне положення. 10 раз.
3.Медленно, із зусиллям поверніть голову направо до упору. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд, потім розслабте м`язи і поверніться у вихідне положення. 10 раз
4.Медленно, із зусиллям опустіть голову, торкнувшись підборіддям грудей. Утримуйте напругу в м`язах кілька секунд, потім розслабте м`язи і підніміть думку. 10 раз.
5.Медленно, із зусиллям відхиляйте голову назад якомога далі. Утримуйте напругу в м`язах кілька секунд, потім розслабте м`язи і поверніться у вихідне положення. 10 раз.
6."Пишіть" носом цифри від 1 до 10 і від 10 до 15 разів.
Повторюйте кожну вправу спочатку по 3-4 рази. Поступово збільшуйте кількість повторів.
1. Повільно, із зусиллям витягайте шию вгору (голову при цьому задирати не потрібно, дивитися перед собою). Утримуйте напругу в шиї кілька секунд, потім розслабте шию. Повторіть 10 разів.
2.Медленно, із зусиллям поверніть голову наліво до упору. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд, потім розслабте м`язи і поверніться у вихідне положення. 10 раз.
3.Медленно, із зусиллям поверніть голову направо до упору. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд, потім розслабте м`язи і поверніться у вихідне положення. 10 раз
4.Медленно, із зусиллям опустіть голову, торкнувшись підборіддям грудей. Утримуйте напругу в м`язах кілька секунд, потім розслабте м`язи і підніміть думку. 10 раз.
5.Медленно, із зусиллям відхиляйте голову назад якомога далі. Утримуйте напругу в м`язах кілька секунд, потім розслабте м`язи і поверніться у вихідне положення. 10 раз.
6."Пишіть" носом цифри від 1 до 10 і від 10 до 15 разів.
Повторюйте кожну вправу спочатку по 3-4 рази. Поступово збільшуйте кількість повторів.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
