Відновлюємо груди за допомогою вправ
Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі]
Зміст
Після пологів прибуває молоко, мати годує ним своє дитя. В результаті чого відбувається деформація грудей, вона відвисає, втрачає первісний вигляд. Виправити ситуацію можна. Є кілька способів. Найлегший і всім доступний - фізичні вправи.
Вам знадобиться
- Вам необхідно трохи часу на прочитання.
Інструкція
1
Віджимання. Прийміть упор лежачи, згинайте руки в ліктях, ідеально, щоб кут становив 90 градусів. Якщо вам важко, можна цю вправу трохи змінити. Слід спертися колінами в підлогу. Так віджиматися набагато легше. Або ж виконувати згинання та розгинання рук, спираючись про лавку, будь-який інший предмет.
2
Підтягування. Дуже ефективна вправа, але мало хто з жінок і дівчат вміє його виконувати. Доволі складна.
3
Вправа з гантелями. Знадобитися будь-який вантаж вагою 2, 3 кілограми, чим важче, тим краще, але не перестарайтеся. Візьміть гантелі в руки і виконуйте прості піднімання і опускання рук, розводьте їх в сторони, обертайте.
4
Плавання. Це не тільки корисне, але і приємне заняття спортом, зміцнює м`язи грудей. Взагалі при плаванні задіяні практично всі групи м`язів. Зараз існують спеціальні басейни, де мама і дитина можуть спільно плавати. Причому беруть туди дітей з тримісячного віку. Необхідно буде лише здати нескладні аналізи. Вам на користь, дитині в радість.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
