Льняна дієта
Льняна дієта проста, доступна і ефективна. На відміну від інших модних популярних дієт для схуднення, вона не змусить вас голодувати. Раціон складається зі звичних нашому шлунку продуктів, та й для гаманця він необтяжливий. Ви зможете скинути до 5 кг всього за місяць, а ще поліпшити стан шкіри, волосся, нігтів. Крім того, вживання продуктів з льону благотворно впливає на зір і репродуктивну систему. Ну а сам раціон дієти навчить вас правильному дробовому харчуванню
Зміст
Льняна дієта збалансована
Сніданок: 4 столові ложки льняної муки або готової лляної каші залийте 4 столовими ложками окропу і настоюйте під кришкою 10 хвилин. Натріть на тертці яблуко або грушу, і додайте до лляної каші. Чай або кава випийте через півгодини після їди, запивати їжу категорично заборонено.
Другий сніданок: натріть на тертці велику моркву і наріжте кубиками апельсин. Заправте салат 1 чайною ложкою лляного масла. З`їжте з цільнозерновим житнім хлібцем.
Обід: приготуйте овочевий суп з будь-яких сезонних овочів, але без поджарок і масла. Можете додати будь-яку приправу, крім кубиків і сипучих бульйонів-концентратів. Додатково відваріть 150-200 грамів м`яса - курка, яловичина, кролик.
Полудень: в стакан знежиреного кефіру додайте 1 чайну ложку лляного насіння, перемішайте і випийте.
Вечеря: порція риби, приготованої на пару або в грилі, полийте лимонним соком.
Льняна дієта очисна
Це дієта на один день, вона застосовується як розвантаження після свят. Вранці, відразу після пробудження випийте столову ложку льняного масла, і запийте однією склянкою теплої води. Це допоможе очистити кишечник і підготувати організм до позбавлення від шлаків і токсинів.
На сніданок з`їжте салат з помідорів і огірків, з однією столовою ложкою немолотого лляного насіння.
На другий сніданок вас чекає каша з 2 столових ложок лляного насіння.
На обід - овочевий бульйон з брокколі і селерою, 350 мл в готовому вигляді разом з овочами.
На вечерю - чай з м`ятою і материнкою, після вечері прийміть гарячу ванну, і постарайтеся раніше лягти в ліжко, щоб завтра з новими силами освоювати здоровий спосіб життя і помірне харчування.
Рекомендуємо: корисні властивості лляної олії для схуднення
Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для AzbukaDiet.ru
