Дієта американські гірки: розгойдай обмін речовин!
Зміст
Відео: Правила схуднення від Хейлі Помру для прискорення метаболізму
Кожній з вас відомо, що струнка, пропорційна і підтягнута фігура - мрія практично будь-якої представниці жіночої статі.
І навіть тієї, яка буде доводити вам те, що не відчуває якогось дискомфорту у власному солідному вазі, що у неї відсутні комплекси з цього приводу, а ще посилатися на народну мудрість: "чоловіки ж не собаки, на кістки не кидаються".
Найімовірніше, що це просто-напросто самозахист і відсутність бажання боротися за красу або ж просто лінь. Безліч дівчат не хочуть визнавати свої недоліки прилюдно, але самі-то вони прекрасно знають, що у них проблеми.
За весь час розроблено колосальну кількість дієт. І кожна з них нібито швидко і ефективно врятує вас від ненависних кілограмів. Зрозуміло, далеко не всі виконують дані обіцянки. Однак деяким все ж вірити можна. Сьогодні наш сайт gurudiet.ru пропонує вам дієту "Американські гірки".
Допоможемо нашому організму худнути на дієті Американські гірки
Дана дієта була розроблена понад тридцять років тому американським фахівцем в області психології та дієтології Мартіном Катаном. Так в чому ж відмінність цієї дієти від всіх інших? Відповідь просто: своїм принципом.
Незважаючи на те, що дієта придумана саме чоловіком, вона націлена, насамперед, на усунення надмірної ваги жінок. Слід зазначити, що в більшості випадків жіночий
організм має схильність до "накопичення". Така жіноча природа.
Незалежно від нашого бажання наше тіло намагається створити певний "жировий запас, який в непередбаченій ситуації стовідсотково допоможе вижити нам. Якраз з цим запасом, задуманим природою, ми і ведемо боротьбу практично все своє життя. Однак наш організм дуже хитрий і легко адаптується фактично до будь-яких умов.
Ймовірно, всім знайома така ситуація - ви продовжуєте дотримуватися всіх обмежень конкретної дієти, а вага через кілька днів не зрушується з мертвої точки. Ми постійно встаємо на ваги і засмучуємося. Виходить, що ми даремно голодуємо?
Кінцевий підсумок відомий всім - втрачені кілограми зі значною швидкістю повертаються на своє місце. Дієта, розроблена Мартіною Катаном - це метод обдурити природу. У чому ж суть? А в тому, що протягом всієї дієти ви часто будете міняти кількість споживаних калорій.
Отже, організм не буде встигати підлаштовуватися, а буде витрачати їх граничну кількість. Таким чином, ви будете худнути. Заманливо, чи не так?
Що потрібно знати перш ніж сідає на дієту "Американські гірки"
Перш за все, слід розповісти про можливі труднощі, з якими ви, швидше за все, зіткнетеся
- По-перше, дана дієта вважається досить-таки жорсткою. І перед тим, як випробувати на собі її, краще порадитися з фахівцем в сфері медицини. Безсумнівно, осина талія - це дуже добре. Але тільки лише за умови, що цієї мети ви домоглися без шкоди для власного здоров`я.
- По-друге, дотримуватися даної дієти досить важко. Особливо початкові три дні. В такому випадку вам знадобиться величезна сила волі - відчувати голод будете безперервно.
- По-третє, відповідно до розробленої дієті слід практично усунути жири з раціону харчування. З одного боку це, безумовно, правильно - для чого ж вживати те, що маєте намір ліквідувати. Хоча, з іншого боку, брак жирів може бути причиною проблем з шкірним покривом і волоссям. Їм вкрай необхідні жири! Ось чому тут головне - не проявляти зайву старанність. Не слід зовсім видаляти з меню жири - досить просто-напросто їх кількість зменшити. І бажано не їсти після 18.00, це кращий спосіб, навіть дієта мінус 60 за 2 тижні допоможе схуднути якщо не їсти вечорами.
Ну а якщо ви хочете придбати відчутні результати, тоді вам рекомендуються систематичні і досить-таки інтенсивні фізичні навантаження.
У чому суть дотримання будь-яких дієт?
- У тому, що організм витрачає більше калорій, ніж отримує. А на що ж йому витрачати калорії, якщо ви протягом усього дня сидите на одному місці?
- Безсумнівно, навіть без проведення тренувань, у вас вийде скинути три-чотири зайвих кілограма. Однак, швидше за все, подібний результат вас не задовольнить після трьох тижнів постійних обмежень і безперервного відчуття голоду.
- З інтенсивними навантаженнями результат буде більш помітний - скинути можна до семи кілограмів за семиденний термін.
кількість калорій "Американські гірки"
Дана програма харчування розрахована на тритижневий термін
- Саме розробленого меню для цієї дієти немає - і це, звичайно ж, вагому перевагу.
- Дозволено вживати все, що вам завгодно, однак в конкретному кількості, дотримуючись абсолютну точність у підрахунку кожної калорії.
Схема досить-таки проста
- Початкові три дні - найважчі. За одну добу вам потрібно вжити не більше 600 кілокалорій.
- Наступні чотири дні буде вже по 900 кілокалорій.
- Потім сім днів - по 1200 кілокалорій на добу.
- А в подальшому знову три дні по 600 кілокалорій, а чотири - по 900 кілокалорій.
- Після цього дозволено послідовно повернутися до звичного для вас раціону харчування. Цей раціон не сильно відрізняється від меню американської дієти, де теж мало їжі.
Незважаючи на те, що немає якихось лімітів на споживані продукти харчування, не слід приймати ці калорії з некорисної їжі, наприклад, кока-коли і булочок.
Раціон на 600 калорій:
- На сніданок - чай без додавання цукру і невеликий шматок хліба житнього.
- На обід - приблизно по 100 грам яловичини і рису відвареного. Салат, виготовлений з редису та огірків без наявності будь-якої заправки.
- На вечерю - одне яйце курки і стакан кефіру невисокої жирності.
Раціон на 900 калорій:
Відео: Дієта для схуднення
- На сніданок - яблуко зелене, хліб зерновий і чай чорний. До чаю дозволяється додати невеликий шматочок цукру.
- На обід - риба, виготовлена на пару. Як гарнір до риби - салат з овочів і макарони. Чи не більше 100 грам. Чай з додаванням одного шматочка цукру.
- На вечерю - відварене яйце, 100 грам сиру невисокої жирності і банан малого розміру.
Приблизне меню на 1200 калорій:
- На сніданок - приблизно 200 грам вівсянки, відвареної на воді, хліб житній, одна чашка чаю з однією ложкою цукрового піску.
- На обід - 200 грам відвареної курки, 100 грам каші гречаної. Дозволю собі додати невеликий шматочок масла вершкового.
- На вечерю - салат фруктовий - ананаси, виноград, банан, яблука. У такі дні, між головними прийняття їжі дозволяється здійснювати перекушування - відповідним буде стакан кефіру низької жирності або банан.
Ось чому дана дієта отримала назву "Американські гірки" - кількість калорій стрибає то вгору, то вниз.
Головна перевага цієї дієти полягає в тому, що відповідно до твердження її творця, повернутися до неї необхідно буде ще дуже не скоро. Набутий результат утримується тривалий термін. Знизити власну вагу і більше не додавати його - що ще ніжно представницям прекрасної статі?
Успіхів!
