Дієта лієпайська. Витрачаємо більше, ніж отримуємо!

Проживає в латвійському містечку Лієпая доктор Лев Хазан розробив дієту спеціально для тих людей, які негативно реагують на серйозні зміни в своєму раціоні харчування.

У цій методиці дієтолог Хазан користувався досить поширеним принципом: для ефективного схуднення необхідно витрачати калорій більше, ніж їх отримує організм.

У чому особливість дієти доктора Хазана?

Головна відмінність дієти, розробленої доктором Хазаном, від інших дієт полягає в її наукової обґрунтованості. Існує така теорія в медицині, яка стверджує, що людина буде худнути тільки тоді, коли буде витрачати всі споживані калорії.

А якщо говорити більш точно, то зайву вагу буде йти за умови, що витрата калорій перевищує обсяг їх надходження в організм. Звичайно ж, при цьому необхідно стежити, щоб раціон був збалансований щодо вуглеводів, жирів і білків.

Проте, особливу увагу потрібно приділяти саме тому, яка кількість калорій міститься в з`їдати продукті.

Основні принципи Лієпайської дієти

В основу даної системи харчування належить чергування тримісячних дієтичних циклів і періодів відпочинку. Довше трьох місяців не можна її дотримуватися, оскільки організм звикне до зниженої калорійності харчування, і припинить реагувати зменшенням ваги.

Але повертатися до тримісячного курсам активного схуднення потрібно стільки раз, поки не прийде бажаний результат.

Час між прийомами їжі не повинно затягуватися більше, ніж на п`ять годин - стежити за дотриманням цієї умови потрібно дуже строго! Кращий час для сніданку - з 9.00 до 12.00, обіду - з 14.00 до 17.00, вечері - з 19.30 до 22.30.

Є ще один важливий момент: сон повинен тривати не менше восьми годин.

Відео: Vlog Дієта або Олів`є?

Лиепайская дієта: дозволені і заборонені продукти

Потрібно сказати, що меню системи Льва Хазана досить одноманітне, і вносити в нього зміни на власний розсуд не можна. Раціон першого місяця Лієпайської дієти повністю виключає будь-які фрукти. До заборонених на час всієї дієти продуктам харчування відносяться:

алкоголь; будь-які солодощі, цукор в чистому вигляді; солодкі соки; солодка газована вода.

Для готування страв теж існують певні правила. Наприклад, при приготуванні гарячих страв необхідно наполовину скоротити кількість споживаної солі, а страви з овочів не солити зовсім.

Меню дієти доктора Хазана

Нижче детально розписано меню першого місяця Лієпайської дієти.

Для другого і третього місяця будуть введені деякі зміни, відмічені додатково.

понеділок

Сніданок: 30-грамовий шматочок будь-якого хліба з тонким шаром вершкового масла (НЕ маргарину) з невеликим шматочком сиру, не солодкий кава або чай без молока.Обед: до 6-и столових ложок овочів, включаючи і картоплю, 135 грам м`яса і склянку натурального сока.Ужін: 30-грамовий шматочок хліба, 5-6 столових ложок овочевого салату зі шпротами, чашка кефіру або молока.

Вівторок, п`ятниця і неділя

Сніданок: шматочок хліба з вершковим маслом, шматочком карбонату або м`яса, чашка чаю або кофе.Обед: близько 6-ї столових ложок овочів, включаючи і картопля, 135 грам будь-якої риби, склянка свіжоприготованого фруктового сока.Ужін: близько 6-ї столових ложок салату зразок "олів`є", Скибочку хліба, чашка молока або кефіру. Ця вечеря в другому місяці потрібно буде замінити 4-5 сухими печивом і плавленим шоколадним сирком.

середа

Сніданок: середня за розмірами яблуко, 100 грам сиру, ядра 4-х волоських орехов.Обед: точно такий же, як завтрак.Ужін: 0,5 літра кефіру з 1-2 чайними ложками будь-якого меду.

четвер

Сніданок: 30-грамовий шматочок будь-якого хліба з тонким шаром масла (НЕ маргарину) з невеликим шматочком сиру, не солодкий кава або чай без молока.Обед: до 6-и столових ложок овочів, включаючи і картоплю, 135 грам м`яса і склянку натурального соку .Ужін: 30-грамовий шматок хліба, близько 6-ї столових ложок овочевого салату зі шпротами, чашка кефіру або молока.

Відео: Поліклініка. Аудрюс Йозенас: Підрахунок калорій - афера століття

субота

Сніданок: 2 яйця (варених), чашка чаю або кави без молока.Обед: 135 грам м`яса, близько 6-ї столових ложок овочів, стакан свіжого фруктового сока.Ужін: овочевий вінегрет зі шпротами, шматочок хліба, стакан кефіру або молока.

Протипоказання при Лієпайської дієті

Людям, у яких спостерігаються захворювання серцево-судинної системи і підвищений артеріальний тиск, присутній високий рівень холестерину. Причина заборони криється в тому, що в раціон даної програми входить підвищений вміст тварин жіров.Людям з на цукровий діабет другого типу через те, що меню включає фруктовий сік, який при цій хворобі здатний порушити процес обміну веществ.Спортсменам, які займаються силовими вправами. Режим харчування при цій дієті не передбачає високих фізичних навантажень і в якісному відношенні містить інший баланс жирів, вуглеводів і білків, ніж це необхідно для спортсменів даної категорії.

Якими повинні бути результати Лієпайської дієти

Дана система схуднення орієнтована на бажаючих скинути незначна кількість кілограмів (максимум 12) Уже в кінці першого місяця буде помітний позитивний результат: піде близько третини від загального обсягу зайвої ваги. Після другого місяця Лієпайської дієти піде ще стільки ж. Після третього місяця загальна вага буде максимально близьким до нормального.Мінімальна схуднення може скласти 5 кілограмів, і якщо цього мало, то не раніше ніж через місяць курс Лієпайської дієти можна повторити.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!