Як схуднути за місяць
Відео: як схуднути на 20 кг за 2 місяці | а потім на 40кг за 6 міс - історія схуднення Олександра
Зміст
Говоріть, що хочете прийти в форму за місяць?
кроки
1
Почніть зі складання плану вправ. Кожен день намагайтеся бігати 20 хвилин, 5 хвилин розтягуватися і 10 хвилин танцювати. Продовжуйте займатися цим кожен день.
Відео: Як швидко схуднути? -10 КГ ЗА МІСЯЦЬ
2
Їжте здорову їжу. Після скоєння вправ з`їжте трохи фруктів і випийте води. Але в обідній час вам слід заправитися як слід, навіть якщо вживана їжа не зовсім здорова, адже вам потрібні сили. Але не перестарайтеся в цьому напрямку, зупиніться, коли ви досягнете насичення.
3
Як тільки минув тиждень активного способу життя, відзначте в календарі своє досягнення, а якщо немає, то поставте в календарі хрестик, нагадуючи собі, що потрібно надолужити згаяне на наступному тижні.
4
Плавайте. Відвідайте місцевий басейн, якщо хочете. Плавальні вправи задіють майже кожен м`яз вашого тіла, а тому це прекрасна зарядка.
5
Створіть плейлист швидких і ритмічних пісень. Одними з найбільш підходящих є:
6
Слухайте пісні під час тренування, що дуже сильно вам допоможе.
7
Змішуйте ваші тренування! Немає необхідності робити одне і те ж кожен день. Спробуйте крутити обруч або займатися аеробікою кожні кілька днів, щоб було не нудно.
Поради
- Беззаперечно дотримуйтесь своїм планом вправ!
- В кінці дня займіться йогою, що дозволить вашому тілу розтягнутися як слід, а вам - остигнути.
Відео: • ЯК Я схудла ЗА МІСЯЦЬ • -8 КГ • | Diiana Davies |
попередження
- Не турбуйтеся, якщо вам не вдалося досягти своїх цілей через місяць дозвольте себе і свого тіла найкращий режим тренувань і дотримуйтесь його.
- Ставтеся з повагою до свого основного обміну речовин. Ніколи не знижуйте кількість споживаних калорій в день, так як це може викликати серцевий нездужання, гормональні зміни, безпліддя, втрата щільності кісток, неврологічні, шлунково-кишкові та кров`яні проблеми.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
