Причини, за якими мерзнуть пальці ніг
Думати, що такого симптому, як холодні ноги, схильні тільки люди похилого віку, помилка. Навіть цілком молоді люди можуть відчути цей холод - холодними можуть ставати не толко пальці ніг, а й ікри, ступні. І ніяка спека не допоможе їм зігрітися.
Причин, за якими може виникати відчуття замерзлих пальців на ногах, досить багато. Одна з них - нестача жирової клітковини під шкірою. Саме жировий прошарок зберігає тепло, а її нестача призводить до почуття замерзання.
Якщо м`язи слабо розвинені або спостерігаються проблеми з судинами, також з`явиться відчуття, що мерзнуть пальці ніг. Адже порушується кровообіг, яке також сприяє дополнітеьному обігріву.
Судинна дистонія (якої сьогодні особливо схильна до молодь), порушення в роботі серцевого м`яза, місцеві порушення кровообігу, наприклад, через варикозного розширення вен, тромбозів і т.д. також призводять до почуття холоду в ногах. Труднощі циркуляції крові стають причиною зниження температури в кінцівках.
Відео: Про найголовніше: Профілактика пухлин, чому мерзнуть ноги
У числі причин, що призводять до замерзання пальців ніг, називають і проблеми з щитовидною залозою, наприклад, гіпотеріоз. В цьому випадку всі процеси протікають уповільнено, знижується вироблення гормонів і погіршується виділення енергії. Паралельно з`являється ряд симптомів: аритмія, ламкість нігтів, збільшується сальність волосся, відзначається знижена температура тіла.
Ще одна причина - залізодефіцитна анемія. В результаті розвитку такої патології в крові знижується кількість гемоглобіну, починає надходити менше кисню.
Відео: Чому мерзнуть Стопи Ніг
Викликати відчуття холоду в ногах може викликати недолік жирів і вітамінів А і Е. Відсутність належної кількості таких мікроелементів спричиняє підвищену чутливість до холоду.
Медики кажуть, що часто мерзнуть кінцівки у дам, які захоплюються низькокалорійними дієтами. Адже саме при таких обмеженнях у харчуванні і виходить недолік корисних речовин.
Куріння і прийом деяких лікарських препаратів - ще одна причина, чому можуть мерзнути пальці ніг. Пов`язано це з тим, що нікотин і деякі ліки викликають спазм судин. утруднюється кровообіг і з`являється відчуття холоду в ногах.
Мерзнути пальці ніг можуть і при стресі. Адже весь організм напружений, судини стискаються в спазмах, і кров перестає надходити в належних кількостях до кінцівок.
Пальці ніг мерзнуть і в тому випадку, якщо у людини відзначається знижений тиск. У цьому випадку, як правило, мерзнуть не тільки ноги, але і руки.
Що робити, щоб позбутися від цього відчуття
Відчуття мерзнуть ніг не найприємніше. Тому необхідно боротися з причиною, викликає подібну проблему.
Перше, що варто зробити, - це почати тренувати судини. Міцні судини - запорука здоров`я (немає головного болю, нормальний тиск і т.д.). Для тренування судин підійдуть гарячі контрастні ванночки для ніг. Також ефективні будуть контрастні обливання під душем. Можна раз на тиждень відвідувати ванну, сауну або лазню. Бажано після парилки занурюватися в холодний басейн. Правда, є у такого методу і свої протипоказання. Так, наприклад, різкі перепади температур у деякі людей можуть викликати спазм судин, внаслідок чого може статися інсульт. Тому необхідно проконсультуватися з лікарем та вибрати підходящий варіант лікування.
Для розігріву кінцівок медики рекомендують виконувати щоденну розминку. Досить вибрати декілька вправ - від 5 до 10 і виконувати їх щодня з повтором 10 раз. Оптимально буде записатися на фітнес, танці, басейн і т.д.
Щоб позбутися від проблеми, варто переглянути свій раціон - виключити з меню каву та інші міцні напої, алкоголь. Також доведеться додати продукти, які розширюють судини і прискорюють кровообіг - спеції, гострі страви і т.д. Іноді можна почути рекомендацію до виходу на вулицю пити гарячий курячий бульйон.
У разі якщо пальці ніг мерзнуть через зниженого гемоглобіну, в першу чергу, доведеться підвищувати саме його рівень. Для відновлення балансу заліза в організмі доведеться включити в своє меню курагу, родзинки, гранат, гарбуз, свіжі фрукти і овочі, особливо яблука.
Що стосується пиття, рекомендується приймати якомога більше трав`яних відварів, різних компотів, морсів та інших напоїв, які дозволяють поліпшити кровообіг.
У своєму гардеробі використовуйте тільки натуральні тканини. Якщо шкарпетки, то бавовняні, а не синтетичні. Взимку можна носити вовняні варіанти.
Ставтеся до себе з турботою, і тоді, можливо, проблема замерзлих ніг вас більше мучити не буде.
