Калорійність манго - мало калорій багато користі
Відео: лічі КОРИСТЬ І ШКОДА | чим корисні лічі, корисні властивості лічі калорійність
Зміст
Серед різноманіття екзотичних фруктів, пропонованих мережею роздрібної торгівлі, особливо виділяється дивовижний фрукт манго. Батьківщиною манго вважається Індія. "король фруктів" - так називають манго на батьківщині його зростання. Індійці стверджують, що сам Будда любив проводити час в мангових садах. В даний час найбільшого поширення фрукт отримав в Південній і Центральній Америці.
Обговорюючи калорійність манго, слід зазначити, що даний екзотичний плід відноситься до групи напівкислих фруктів, тому його калорійність не можна вважати надто високою. В основному розмір плода залежить від його сорту. Взагалі, в природі існує майже 1000 різновидів цього південного фрукта. Манго - плід, що має овальну форму. Поверхня манго гладка, червонувато-жовтого відтінку, шкірка тонка. Дуже приваблива у смакову отношении м`якоть манго, надзвичайно ароматна, м`ясиста. Соковитість і волокнистість надає додаткову принадність цього фрукту. У манго досить велика кісточка.
Завдяки досить низькій калорійності манго, цей фрукт користується заслуженою популярністю. На 100 грамів плода припадає всього лише 70 кілокалорій. Це прекрасний показник, особливо для людей, вимушених стежити за власною вагою. Не тільки чудовий смак манго привертає людей, цей плід має безліч корисних властивостей, багатий на вітаміни. Вважається, що манго підтримує імунітет, він надзвичайно корисний для підтримки стану здоров`я в найкращій формі. Нерідко плоди манго надають неоціненну допомогу навіть при лікуванні цілого ряду хвороб.
Відео: Манго - король фруктів
Манго - найкраще джерело бета-каротину. До його складу входять два найцінніших природних антиоксиданту, такі як астрагалін і кверцетин. Крім низької калорійності манго, навіть маленький шматочок екзотичного фрукта насичує організм людини необхідною нормою вітаміну С, практично двома третинами від норми споживання вітаміну А, достатньою кількістю клітковини, вітамінами Е, К. Манго - незамінний фрукт для зниження тиску, яке забезпечує міститься в ньому калій.
Зміст кілокалорій дозволяє використовувати фрукт як продукт харчування людям, що страждають ожирінням, але, звичайно, при помірному вживанні. Манго такий чудовий фрукт, що виробники прагнуть якомога довше його зберегти. До речі, для більш тривалого зберігання фрукт манго ретельно висушують. Після цього процесу калорійність манго значно зростає і дорівнює вже приблизно 280 кілокалорій на 100 грамів висушених плодів.
Відео: 7 фактів про ЧУДОВОМУ МАНГО
Цікаво, що при досить низькій калорійності свіжого манго частка цукрів у плоді досить велика. Це фруктоза, сахароза, глюкоза, ксилоза, мальтоза та інші природні цукру. Необхідно попередити людей, що страждають таким захворюванням, як цукровий діабет, що від вживання манго їм доведеться відмовитися. Однак плоди манго надзвичайно корисні при лікуванні підвищеній шлункової кислотності, покращують травлення, здатні в деяких випадках ефективно боротися з симптомами астми. На превеликий жаль, незважаючи на всю привабливість манго, його не рекомендується вживати в надмірній кількості нікому, незважаючи на будь-який стан здоров`я. А вживання незрілих плодів небезпечно можливістю появи кольок, болю, подразнення в горлі і шлунково-кишковому тракті.
Калорійність манго, використовувана для схуднення в дієті в поєднанні з молоком, дає чудові результати. Така дієта носить назву "манго-молочна". Достатній вміст цукрів в першому продукті, протеїнів в другому, створює оптимальний баланс необхідних речовин в організмі. Людина, який використовує для зменшення показників ваги таку дієту, отримує одночасно почуття легкості і ситості.
Відео: Вся користь манго
У всьому світі манго застосовують для приготування великої кількості дивовижних на смак страв. Величезна різноманітність пропонованих рецептів дозволяє приготувати з даного екзотичного плоду салати, желе, варення, мармелад. Також використовують цей низькокалорійний фрукт в якості прекрасної начинки для пирогів або тортів. Обов`язково спробуйте манго!
