Домашня дієта для схуднення - наступна гра в стрункість.
Схуднення все частіше асоціюється з комфортом і ситістю. Суворі дієти залишилися хіба що в модельному бізнесі.
Зміст
- Домашня дієта - про переваги і принципах
- Відео: Схуднути допоможе корисна і дешева квасоля! - Все буде добре. Випуск 741 від 18.01.16
- Домашня дієта - що їмо, а що відкладаємо в сторону
- Відео: Список продуктів для схуднення. Перший тиждень. 30 днів дієти
- Домашня дієта - меню і рецепти
- Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /
- Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти
- Як можна приготувати м`ясо?
У побуті перевага віддається системам харчування, яких можна дотримуватися тривалий час.
Найчастіше такі режими не провокують спалахів почуття голоду - вони поживні, різноманітні і смачні.
Стрункість - це результат гармонійного співіснування зі світом, в тому числі і зі світом їжі. Домашня дієта для схуднення - зразок такого новаторського харчування, коли не потрібно голодувати, купувати екзотичні продукти, робити ставку на білки або тільки вуглеводи.
Без голоду, без шкоди для здоров`я, з різноманітним меню і елементом гри.
Домашня дієта - про переваги і принципах
Протягом усіх 42 днів кожен буде виконувати свою "харчову програму", В яку включені смачні рецепти, доступні продукти. Завантажити таблицю для складання індивідуального меню можна на офіційному сайті.
Але спочатку необхідно ознайомитися з базовими поняттями, щоб зрозуміти: ваша це гра в стрункість.
Система заснована на міксі практично всіх існуючих дієт. У ній немає шокуючих одкровень, немає екстравагантних секретних формул схуднення - тільки простота і доступність.
- Меню збудовано на великому списку дозволених продуктів. Є й перелік заборонених.
- Вам не доведеться голодувати, іноді вам навіть буде здаватися: занадто багато їжі!
- Не подобається якийсь продукт з рекомендованих (або не знайшли його в гіпермаркеті)? Ви зможете замінити його на інший.
- Ви самі призначаєте інтенсивність харчування у відповідності зі своїми потребами і результатом, якого хочете досягти.
- Вам не доведеться рахувати калорії - програма зробить це замість вас.
- А також вас забезпечать повним списком їжі на тиждень - зручно, чи не так.
- Головне - це абсолютно безкоштовно. Качайте і користуйтеся на здоров`я.
Домашня дієта - це також звід правил, які відомі кожному, хто піклується про здоров`я. Знову ж - ніяких одкровень, прописні істини.
- До сніданку випивайте склянку води, можна підкислити її лимонним соком (при підвищеній кислотності цього робити не потрібно).
- Обов`язково снідайте до 9-10 ранку, інакше ризик ожиріння зростає в рази. Ранковий прийом їжі запускає обмін речовин.
- Обід пережовувати неквапливо.
- Влаштовуйте полуденок в районі 16 годин, щоб не провокувати накидання на їжу під час вечері.
- Вечеряйте до 20.00. Постарайтеся проводити вечір активно, а не лежачи на дивані.
- На ніч не варто боротися зі спокусою чогось перекусити - з`їжте маленький шматочок шоколаду або великий фрукт.
Відео: Схуднути допоможе корисна і дешева квасоля! - Все буде добре. Випуск 741 від 18.01.16
Домашня дієта - що їмо, а що відкладаємо в сторону
Почати слід з того, з чим доведеться розлучитися (повністю або частково).
- Цукор - весь необхідний цукор ми отримаємо з фруктів, які можна їсти протягом дня, а "голий" нам абсолютно не потрібен.
- Сіль - затримує воду і викликає набряки. Вживаємо її в мінімальній кількості.
- Алкоголь - калорійний, збуджує апетит. Ми залишаємо тільки червоне сухе вино.
- Всі продукти з пшеничного борошна (швидкі вуглеводи) нам не товариші.
- Уникаємо деяких каш - особливо пшоняної і манної.
- Всі солодкі фрукти, а також крохмалисті овочі.
- Жирні сорти м`яса - свинина, баранина і інші.
Таким чином, обходитися нам доведеться в першу чергу без картоплі, кукурудзи, квасолі і гороху, буряків, а також без ковбас, копченостей і субпродуктів. На жаль, сьомга, оселедець і скумбрія виключаються з харчового кошика.
З неї ж дістаємо банани, диню і манго. Забуваємо про жирних соусах, "королем" яких є майонез.
Бажані на нашому столі - це баклажани і кабачки, помідори, перець і огірки, селера, редис і всі види капусти, а також яловичина і кролятина, біле м`ясо птиці.
З риби воліємо хек, щуку, тунець, кальмар, з фруктів - яблуко, грейпфрут, помело, ківі і ягоди. Всім молочним продуктам (нежирним і несолоним) теж говоримо так.
Відео: Список продуктів для схуднення. Перший тиждень. 30 днів дієти
Цілком привабливе меню можна скласти, а головне - різноманітне. Чому б не спробувати?
Домашня дієта - меню і рецепти
Програма (безкоштовна!) Складе індивідуальне меню і забезпечить вас списком продуктів, які необхідно придбати в магазині для кожної з тижнів.
Список їжі для 1 тижня (цільова аудиторія - жінка до 35 років, якій необхідно грунтовно схуднути).
Якщо ви - жінка до 35 років, в першу дієтичну тиждень вам доведеться придбати: куряче філе, яловичину, сир і яйця, ряжанку і кефір, чорний шоколад, вівсянку, житній хліб, овочі, фрукти і вершкове масло. Апетитно? Без сумніву. І є.
Меню на тиждень (орієнтовний).
День 1
- сніданок: відварна яловичина, хліб з сиром, кава без цукру.
- Сніданок 2: стакан ряжанки.
- обід: приготуйте салат з овочів і відвареного м`яса.
- Полудень: ряжанка або кефір.
- вечеря: вівсяна каша, курка.
- Перед сном: шматочок гіркого шоколаду.
День 2.
- сніданок: омлет з сиром (2 яйця), овочевий салат.
- обід: тушкована яловичина, вівсяна каша, можна овочі.
- вечеря: салат з відварних яєць та овочів.
Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /
Як полудня і на ніч п`ємо кефір або ряжанку. Від часточки (5 г) гіркого шоколаду теж можна не відмовлятися.
день 3
- сніданок: 2 бутерброда з хліба, масла і сиру, кави.
- обід: тільки овочевий салат.
- вечеря: знову овочевий салат, варене яйце, чай з гірким шоколадом.
На полуденок і перед сном їмо фрукти.
день 4
- сніданок: відварна яловичина, свіжі овочі.
- обід: такий же, як і сніданок.
- вечеря: вівсяна каша, м`ясо, салат, гіркий шоколад і чай.
На полуденок і перед сном їмо фрукти.
день 5
- сніданок: варене яйце, сир, каву.
- обід: вівсяна каша, відварна курка.
- вечеря: омлет з сиром, овочевий салат.
В якості другого сніданку і перед сном п`ємо кефір, вдень (полуденок) їмо фрукти.
день 6
- сніданок: 2 бутерброда з чорним хлібом, маслом, сиром, кава.
- Обід і вечеря: з`їдаємо до 1,5 кг овочів-фруктів.
Перед сном тішимо себе часточкою шоколаду.
день 7
- сніданок: Житній хліб з скибочкою яловичини і сиром, кава.
- обід: овочевий салат і м`ясо.
- вечеря: Омлет з сиром, овочевий салат.
Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти
На другий сніданок і перед сном п`ємо кефір.
Як можна приготувати м`ясо?
Заготовте пристойний обсяг тушкованої яловичини, яку зможете вжити протягом декількох днів.
Для цього знадобиться:
- 700 г вирізки;
- морква;
- дві цибулини;
- трохи оцту;
- цукру, спецій і солі (для маринаду).
Наріжте яловичину соломкою, цибулю півкільцями, засипте м`ясо спеціями, залийте маринадом (на літр води - 50 г оцту, 0,5 ст. Л. Солі, 0,5-1 ст. Л. Цукру). Накрийте гнітом і витримайте мінімум 3 години.
Потім підсмажте мариновану яловичину на сковороді з невеликою кількістю рослинного масла. Викладіть масу в казан, залийте водою і тушкуйте не менше 2 годин.
Ось таке тушковане м`ясо можна використовувати протягом усього тижня. Або скористатися іншим з численних рецептів домашньої дієти для схуднення.
А що буде далі?
Змогли протриматися без праці перший тиждень з семи? Чекаєте з нетерпінням, чого вам приготувала домашня дієта для схуднення на другому етапі?
Значить, система харчування - для вас. Не зупиняйтесь. І придбайте ваги для продуктів - вам доведеться все ретельно відміряти.
Тут розмір порцій має значення.