Відмова від перфекціонізму
Зміст
Відмова від перфекціонізму - підхід, заснований на достатніх, але не ідеальних вимогах до себе в різних сферах життя.
змістВідео: Головна помилка початківця автора: Як позбутися від перфекціонізму
|
актуальність
Людей, що пред`являють до себе високі вимоги, дуже часто кидаються, намагаючись досягти успіху абсолютно у всьому. Таке прагнення зрозуміло, адже жінка не може вибрати між кар`єрою і турботі про дітей, здоров`я і чистоті в будинку. Деякі, звичайно, це роблять, проте повноцінним і щасливим їхнє життя не назвеш. Важко назвати щасливим людини, у якого блискуча кар`єра, але немає сім`ї, або домогосподарку, яка схиблена на чистоті, але крім як у прибиранні ні в чому себе не реалізувала. У своїй книзі "парадокс перфекціонізму" Тал Бен-Шахар пропонує відповідь на питання - як одночасно досягти успіху у всіх сферах свого життя.
Відповідь на запитання
Щоб чоловікам не доводилося вибирати тим часом, ким бути - блискучим адвокатом (художником, інженером і т.д.) або турботливим батьком, люблячим чоловіком або здоровим людиною, яка регулярно займається спортом, а жінкам не доводилося обирати між самореалізацією і порядком в будинку , цілеспрямованістю в хобі та активними заняттями з дітьми, потрібно зробити наступне.
По-перше, детально описати свій ідеал, розписавши скільки часу і чого ви хочете приділяти протягом тижня (місяця). Припустимо, ви хочете кожен день займатися фітнесом, кожен день знаходити час на іноземну мову, кожен день підтримувати чистоту в будинку (щоб уникнути генерального прибирання), щодня здійснювати прорив на роботі, кожен день читати і т.д.
По-друге, вам потрібно задати собі питання: що може бути достатнім в кожній з основних сфер життя?
приклади
У ідеалі вам хотілося б вдома доробляти якусь роботу, але нічого страшного не станеться, якщо ви закінчіть рівно в 18 і підете додому, а все інше доробите завтра, прийшовши на півгодини раніше.
В ідеалі вам хотілося б займатися іноземною мовою дві години на день, але і 4 рази в тиждень по годині - теж цілком непогано.
У ідеалі вам хотілося б бігати кожен день і робити зарядку, але щоденна зарядка і пару пробіжок в тиждень - теж хороший результат.
В ідеалі вам хотілося б читати по товстій книзі в тиждень, але і дві книги в місяць - це теж дуже непоганий результат.
В ідеалі вам хотілося б зустрічатися з деякими друзями щотижня, але і пару раз на місяць - теж відмінний результат для підтримки відносин.
В ідеалі вам хотілося б підтримувати чистоту в будинку кожен день, щоб ви взагалі не бачили, як накопичується безлад. Однак і прибирання через день, швидше за все, вас не розчарує. За такий невеликий проміжок часу безлад навряд чи встигне накопичитися.
результат
Коли ви "стримувати апетит" таким чином, переглядаючи свій ідеальний набір очікувань, почуття колишнього розчарування змінюється почуттям задоволення. Тепер ви бачите, що і середній результат досить гарний, а успіх завжди надихає, наповнює новою енергією, дає нові сили й дозволяє з оптимізмом дивитися в майбутнє.
важливо
Обмежуючи свої очікування, ви не тільки робите їх більш реальними, а й покращуєте якість свого життя. Як? - запитаєте ви. Дуже просто. Намагаючись робити все і відразу, прагнучи до постійних поліпшень у всіх сферах життя одночасно, не задовольняючись отриманим результатам, людина хапається за все підряд, і в результаті виходить одна метушня і ніякого результату. Наприклад, гуляючи з дітьми, чоловік намагається працювати, відповідаючи на дзвінки, в результаті чого ніякого спілкування з дітьми не виходить. На роботі людина намагається компенсувати відсутність зустрічей з друзями - дзвонить їм в робочий час, щоб дізнатися, як пройшли вихідні, відволікається сам і відволікає їх. Якщо ви приймаєте ситуацію такою, як є (робочі деталі можна уточнити після прогулянки з дітьми, у тому, як пройшли вихідні, краще запитати у друзів під час наступної зустрічі), ви займаєтеся тільки однією справою, і якості цієї справи не страждає.
Відео: Я собі не подобаюся або як усунути недостаткі.Как підняти самооцінку (частина 8)
Змирившись з мають ресурсами часу, ви повинні пам`ятати, що ситуація дуже мінлива. Адже діти ніколи не залишається маленькими - зовсім скоро вони не будуть просити вас піти з ними, а виходитимуть самі, кидаючи самотнє "Прийду в 9". У вас вивільниться маса часу для інших речей. Тому потрібно бути в потоці подій свого життя, щоб не пропустити особливі періоди заради чогось іншого, що нікуди не дінеться.
