Прокрастинація
Зміст
прокрастинація (З лат. Crastinus - завтрашній, procrastino - відкладати, відстрочувати) - це відкладання важливих справ і рішень "на потім".
актуальність
На тлі скаженого ритму життя і загального прагнення до успіху в житті людей все більше вкорінюється проблема прокрастинації. Це свого роду відповідь ескейперов на високу особисту ефективність успішних людей. Втім, і в дитинстві цього явища були схильні багато. Замість того щоб "зробити справу і гуляти сміливо" (А саме розібратися з уроками і піти гуляти на вулицю), хлопчаки кидали будинки портфель, хапали зі сковорідки котлету і тут же спрямовувалися на подвір`я брати участь в дворовому кубку з футболу. Так само роблять і студенти, яким нічого не варто було б читати по одному екзаменаційного питання в день і до початку сесії прийти з потрібними знаннями. Якби не прокрастинація. В результаті готуватися доводиться в кращому випадку за тиждень, в гіршому - в останню ніч, левова частка якої все одно витрачається на опівнічні крики в кватирку "халява!" і прохання до вагітних однокурсницям "передбачити" номер квитка.
Здавалося б, дитинство залишилося позаду, як, втім, і студентство, і настали інші часи. Тепер у нас є робота, за яку ми отримуємо гроші, де ми робимо кар`єру і в якій повинні бути зацікавлені. Але не тут-то було. Прокрастинація продовжує втручатися в наше життя, заважаючи нам досягати успіху в найрізноманітніших сферах:
- В роботі, перешкоджаючи нашої продуктивності, зростання заробітної плати (а адже у багатьох зарплата безпосередньо залежить від показників роботи), зростанню авторитету;
- В особистому житті, заважаючи проявити ініціативу, вирішувати існуючі проблеми;
- У побуті, коли ми тривалий час відкладаємо прибирання, миття посуду і т.д.
Відео: Прокрастинація | Procrastination (Русский Дубляж)
В кінцевому підсумку виходить, що успіху досягає не той, у кого багато талантів, а той, у кого краще самоорганізація. Адже навіть для просування свого таланту потрібна активність, а якщо ви весь час відкладаєте, результату не буде.
Як вибратися?
По-перше, слід визнати існування проблеми.
По-друге, слід прийняти рішення хоч якось боротися з цим "неподобством".
По-третє, вивчити досвід інших людей в боротьбі з прокрастинація і застосувати його.
Відео: Тім Урбан - Що відбувається в голові у закоренілого прокрастинатори
Отже, якими секретами діляться на просторах інтернету люди, які оголосили бій відкладання?
Дрібно-дрібно. Ми і раніше читали про те, що великі проекти потрібно розділити на шматки і поетапно рухатися до наміченої мети. Насправді це теж не так легко. Багато хто знайшов вихід в тому, щоб розділити роботу на дуже дрібні шматочки. Ну, на дуже дрібні. Виконання першого такого шматочка має займати не більше 30-40 хвилин.
Обчислити таємних ворогів. Можливо, у початку вашого важливої справи є вороги. Наприклад, перед цим потрібно знайти якийсь важливий файл у вашому комп`ютері, а ви поняття не маєте де він. Значить, потрібно взятися за усунення цієї "перешкоджає" проблеми.
Натяк на активність. Нерідко людина приймає рішення - поки не зроблю головну роботу, нічого іншого робити не буду. В результаті, коли трапляється напад прокрастинації, він взагалі нічого не робить. Право, не варто. Якщо не можете робити головну роботу, по крайней мере, не закидайте з десяток справ поменше. Іноді вони допомагають розгойдатися. Адже все одно це робота. І вам доведеться відірватися для її виконання від "контакту" або "Фейсбук".
Робота з таймером. коли робота "не лізе", Можна працювати з таймером. Наприклад, працюйте по 30 хвилин або, як радить відомий дизайнер, автор книги "Муза і чудовисько: як організувати творчу працю" Яна Франк, 45. З таймером! 45 хвилин роботи, а потім можете знову йти палити, пити 14-ую чашку кава або базікати з колегами.
розумні плани. Іноді причиною прокрастинації є занадто великі плани і величезні списки, які відбивають бажання щось робити саме завдяки своїм обсягом. Зменшіть кількість завдань. Нехай менше, та краще. А в решту часу, як і у відомому прислів`ї, "зробив справу гуляй сміливо".
необхідність змін. Якщо все це не допомагає, швидше за все, у вас проблеми з мотивацією. А саме - ви не розумієте, навіщо працюєте, трудові обов`язки не викликають у вас інтересу і т.д. В такому випадку доведеться розібратися з цими причинами і краще б зробити якісь зміни. Якщо поміняти на даному етапі життя не представляється можливим, то:
Відео: Як впоратися з прокрастинація і психологічним опором в справах
- паралельно робіть хоч щось, що наблизило б вас до ваших реальним цілям і мечтам- можете робити це навіть на роботі (наприклад, по годині в день займатися своїми особистими, важливими для вас справами);
- якщо на даному етапі життя ви працюєте заради грошей, а не заради "ідеї", Зосередьтеся на необхідної сумме- мовляв, "відпрацюєте", І з усім цим буде покончено- і чим швидше відпрацюєте, тим швидше звільнитеся.
Автор: Марина Тумовская
