Як подолати страх, смуток, гнів і горе

Біль, втрати, хвороби, самотність і смерть є невід`ємною частиною життя. Ми не претендуємо на довге життя, але все ж доля може нас пощадити. Що завдає вам біль сьогодні? Ось простий метод боротьби з негативними емоціями.

кроки

Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 1

Відео: Страх смерті. Як подолати страх смерті?

1
Коротко опишіть ситуацію і свою проблему. Знайдіть аркуш паперу або блокнот, і дайте відповідь на наступні питання:
  • Яка саме у вас ситуація?
Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 1Bullet1
  • В чому проблема?
  • Що лежить в основі проблеми?
  • Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 2
    2
    Поміркуйте про свої емоції. Які почуття ви відчуваєте? Страх, гнів, залежність, бажання або горе? Яке почуття найсильніше? В якій частині тіла вона зосереджена?
  • Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 3
    3
    Проаналізуйте свої думки. Які думки пов`язані з вашими відчуттями? Чому ви випробовуйте смуток, тривогу, злість або тугу?
  • Порахуйте думки, які вас гнітять: Я думаю про ...
    Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 3Bullet1
  • Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 4
    4
    Подумайте, що провокує негативні думки. Що викликає вашу проблему? Це один фактор або їх сукупність?
  • Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 5
    5
    Подумайте над різними рішеннями. Як вийти з ситуації, що склалася? Що викликає у вас любов, захоплення, радість, щастя, задоволення? Міркуйте про свою проблему, поки не знайдете рішення.
  • Зберіть всю необхідну інформацію для пошуку рішень. Для цього можете почитати, як інші люди справлялися з подібними проблемами, або просто згадайте свій успішний досвід вирішення проблем.
    Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 5Bullet1
  • Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 6
    6
    Слідуйте за своїми позитивними думками. Виконуйте свій позитивний життєвий план. Уникайте безглуздих роздумів. Не залишайте свої мрії на виконання іншим.
  • Що позитивне ви повинні зараз зробити? "Моє позитивну дію або думка:"
    Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 6Bullet1
  • Постарайтеся звертати увагу на хороше.
  • Створіть щоденник подяк. Кожен день записуйте три вдалі речі або три речі за які ви вдячні (навіть дрібниці!) - через тиждень ви помітите, що кожен день є за що цінувати.
  • Кожен день присвячуйте 10 хвилин опису вашої головної життєвої мети. Якою була б ваша життя, якби всі надії і плани ідеально втілювалися? Продовжуйте працювати над описом, в процесі додаючи більше деталей.
  • Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 7
    7
    Знайдіть свій власний шлях. Сенс життя в тому, щоб добре її прожити. Набагато краще бути радісним, ніж сумним. Придивіться до своїх навичок, ситуації, що склалася, до світу навколо. Після цього ви будете знати, що робити. У кожного є шлях до щастя і життя у всеосяжній любові. Біль, втрати, хвороби, самотність і смерть є невід`ємною частиною життя. Ми не претендуємо на довге життя, але все ж доля може нас пощадити. Що завдає вам біль сьогодні? Ось простий метод боротьби з негативними емоціями.
  • Зображення з назвою Overcome Fear, Sadness, Anger and Grief Step 8
    8
    Використовуйте свій гнів до того, що ви в змозі змінити, не на шкоду собі. Якщо у вас є зайві кілограми, спрямуйте свій гнів на боротьбу з ними. Якщо ви відчуваєте страх, направте гнів проти страхів. Якщо люди поводяться неналежно, спрямуйте свій гнів на боротьбу з їх невіглаством, адже це - причина такої поведінки. Якщо ви залежні, направте ваш гнів проти речовини, яке приносить тимчасове полегшення, але довгострокове страждання. Якщо суспільство пригнічує, направте ваш гнів проти переважної дурниці.

    • Поради

    • Внутрішнє щастя розвиває послідовний шлях істини, мудрості і любові.
    • Спостерігайте, міркуйте, занурюйтесь в тишу. Це означає тишу глибоко всередині вас, поки не знайдете своє внутрішнє "Я", Яке відповідає за відчуття життя. Втрачаючи зв`язок з внутрішньої тишею, ви втрачаєте сенс життя і перебуваєте в гонитві за безглуздими речами, щоб заповнити цю прогалину.
    • Сучасні дослідження показують, що більше ніж на 50% щастя залежить від генетичної схильності, 10% - від зовнішніх обставин, і до 40% визначається нашими думками. Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, медитують і розвивають позитивне мислення, в загальному, можуть підвищити свій рівень щастя на 40%. За допомогою просвітлення, ви можете підняти свій рівень щастя на 100-1000%. Але для більшості людей це займе дуже багато часу. Проте, пошук просвітління має сенс.

    Відео: Як Подолати Страх [Проста Техніка]

    попередження

    Відео: Подолання страху. Вправа. Страх критики. Соціальний експеримент.

    • Пам`ятайте, щастя - це сенс життя. Ніколи не відкладайте радість на потім. Для насолоди немає часу краще, ніж зараз. Ніхто і ніщо не може зіпсувати ваш настрій, якщо ви самі цього не допустите.
    • Побажавши комусь зла, на душі може стати краще на деякий час. Проте, в довгостроковій перспективі це вас зробить нещасним. Погані вчинки диктує его. Просвітлення (внутрішні зцілення і щастя) є способом боротьби з егоїстичними бажаннями. Це включає в себе розумне використання агресії. Подумайте про вашому шляху до внутрішнього щастя.
    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як подолати страх, смуток, гнів і горе