Існує безліч різних технік медитацій, але ця, мабуть, одна з найважчих, навіть для досвідчених практиків. За фактом цей вид медитації є більш-менш зосередженим на вашій інтуїції, тому він не може бути добре освоєний за допомогою концентрації або використаний для високого ступеня релаксації, незважаючи на це у нього велику кількість переваг. Насправді те, що здається, на перший погляд похмурої і гнітючою медитацією несе в собі гарний і надихаючий сенс, який мудрий практик досліджує і прийме на озброєння. Чи дійсно ви можете впоратися з цією складною технікою?
кроки
Відео: Мумія ченця в храмі Wat Khunaram на Самуї (Таїланд)
1
Виберіть тихе, спокійне місце для медитації і прийміть зручне положення. На сторінках статті про медитації пам`ятання розглядаються більш детально чотири позиції, але, жодна з них не підійде для цієї техніки. Ця медитація не повинна здійснюватися в стані втоми, неврівноваженого або для осіб надмірно схильними до фантазування. Необхідно бути дуже сконцентрованим і уважним.
Перед стартом практик повинен розуміти, що центр даної медитації абсолютно об`єктивний і навчений, а не персоналізований. Де (наприклад) серцева доброта або доброзичливість сфокусована саме на індивідуальності і свідомості людини, на відміну від даної техніки.
Як і в будь-який інший техніці медитації, щирість необхідна, але практика чесноти не менш важлива.
2
В першу чергу розгляньте безліч шляхів, йдучи якими ви можете втратити суть цієї медитації. Точно так само як і під час будь-якої іншої медитації, в цій ви рідко залишаєтеся на місці, ваша свідомість блукає безліччю шляхів. Проблема полягає в складній подвійності свідомості, частина його жадає вивчити предмет смерті, в той час як інша не тільки заперечує, а й намагається залишитися якомога далі від цього. Ось деякі приклади багатьох практиків, як уникнути подібних думок:
Власна смерть з точки зору фантазії: як ви уявляєте собі свої похорони, люди яких ви там побачите, ваше звернення до них.
Причина вашої смерті, оскільки це викликає страх і занепокоєння.
Смерть людей, яких ви любите, тому що змусить вас сумувати і сумувати.
Смерть людей, яких ви ненавидите, оскільки це викличе у вас почуття задоволення, незважаючи на всю неправильність цих відчуттів.
Куди ви потрапите після смерті. Це причина більшості проблем, так що турбує вашу свідомість і, ймовірно, фантазію.
Меланхолія або інші подібні емоції, такі як страх, гнів, хвилювання і т.д. Грубо кажучи, якщо практики відчувають смуток або гнів (і т.д.), це явна ознака того, що процес не виконується правильно, і його необхідно почати спочатку.
Відео: це пам`ять про смерть, Навіщо? Павло Ян.
3
Відпустіть своє напруження і потратьте деякий час, практикуючи усвідомлення, для того, щоб добре розуміти те, що відбувається у свідомості. Якщо це все ще невирішене питання для вас, краще розслабитися і сконцентрувати увагу на такому аспекті як дихання трохи довше або рухатися в напрямку різних медитаційних практик, наприклад, таких як медитація пам`ятання. Як тільки ви відчуваєте, що розслаблені, стабільні і усвідомлені, починайте розглядати одне з наступних пропозицій, контролюючи послідовне усвідомлення.
Розгляньте подія смерті в образі вбивці. Де б ви не були, вам не уникнути цього.
Розгляньте неупередженість життєвого кінця. Незалежно від того, наскільки ви успішні в своїх починаннях, або які у вас плани на майбутнє, благає ви або намагаєтеся домовитися, ніщо не зможе запобігти його.
Розгляньте це в масштабах всього світу, порівняння людей в ньому. Багаті і знамениті, які творять добро, що виділяються розумом або силою, хорошим здоров`ям (і т.д.), що володіють владою і технологіями (і т.д.), мудреці, святі, пророки або розумні люди. Жоден з них не зміг запобігти смерті. Це не питання наявності здібностей, досягнень або статусів.
Розгляньте складання і екосистему людського тіла. У ньому живуть бактерії травного тракту, віруси, паразити і т.д. Точно як і біологічні сполуки крові, плоті і т.д. Ці елементи можуть підтримувати вашу життєдіяльність (в нормальному ритмі) або зробити вас смертельно хворим, коли один з них заражений.
Спостерігайте за умовним способом життя. Вам потрібна їжа і вода, сон, повітря, світло, відповідна температура (і т.д.). Вам потрібні органи і м`язи, щоб ви могли дихати, щоб кров могла текти по венах, і ви могли виявити їжу і т.д. Ви потребуєте в здатності добувати їжу, знаходити безпечне місце і ховатися від небезпеки і т.д. Хіба ви можете жити без цього?
Врахуйте, що смерть може бути природною і насильницькою. Це може статися у сні, під час нещасного випадку або іншої події. Це може надаватися незалежно від нас або бути результатом нашого вибору.
Розгляньте непередбачуваність. Ніхто з нас не знає, скільки йому жити, коли настане час, як і де. Немає ніякого способу визначити, коли і як зі стовідсотковою ймовірністю.
Міркуйте про стислість життя. Найдовшою вважається життя до 90-100 років, деякі живуть довше, як і не всі доживають і до такого віку. Дні дуже швидко перетворюються в тижні, місяці, роки і т.д.
Подумайте про стислості миті. Зараз ми тільки тут, минулого немає, майбутнє ще не настало. Завтра (технічно) ніколи не приходить, є тільки "зараз", Яке не зупиняється через смерть людей.
Виміряйте це, протиставивши свого власного досвіду, коли вмирали люди, яких ви знали. Розширте свої розуміння того, що смерть відбувається безперервно, по всій земній кулі щось або хтось, десь помирає прямо зараз.
У цьому розділі йдеться про визнання того, що кожен веде боротьбу проти смерті в певний момент життя або частіше, через яке відчуває страху, гніву, розпачу і інших відчуттів. Ніхто не хоче вмирати, поки щасливо живе, але важливо усвідомлювати, що є багато людей, які не радіють життю і стають озлобленими через нещасть або болю, такі люди хочуть закінчити свої життя. Це приходить до нас усіх, незалежно від нашого ставлення до життя або прагнень. Це прибуде до нас в кінцевому підсумку, незалежно від того, чого нам вдасться досягти. Боротьба з цим, так само як і думки про смерть і про те, що приходить після, може викликати дуже багато горя, гніву і лих в світі і в самих нас. Медитирующий повинен ставити під сумнів мудрість таких емоцій, тому що ми можемо померти через пару секунд, днів, місяців, років або десятиліть. Ми не можемо передбачити, що знаходиться за поворотом.
4
Почніть розвивати спосіб прийняття факту смерті, шляхом вимірювання власного досвіду. Були у вас моменти, коли смерть викликала у вас страх або стрес? Важливим об`єктом для дослідження є розуміння того, що було причиною страждань, бажання знати, запобігти або змінити смерті, які вже відбулися і т.д.? В кінцевому рахунку, що призводить нас кожен раз назад, до чотирьох благородним істинам, бажання щоб речі відбувалися чи ні. Питання медитатора для дослідження, стрес або страх, гнів (і т.д.) стають менше, коли бажання реалізовано?
5
Починайте практикувати покращення вашого життя. У той час як факти про самого життя можуть викликати горе і відчай, вона не повинна бути такою. Деякі способи з багатьох, які можуть зробити вас щасливішими і поліпшити існування, перераховані нижче, але практик повинен в черговий раз запам`ятати, що без щирості буде практично неможливо досягти угоди з собою і вирішити проблеми.
Практикуйте чеснота. Невинному дійсно нема чого боятися.
Практикуйте послідовне розуміння. Мудрим, аналогічно, нема чого боятися, оскільки вони усвідомлюють, що можна прискорити хвороба, нещастя і рани, живучи безтурботно.
Практикуйте подяку. Коли ми незадоволені, тим, що маємо, оцінюючи безліч речей які глибоко зачіпають нас, то залишаємося незадоволеними, але все ще можемо виховати в собі почуття вдячності, підвищивши цінність того, що нас оточує.
Практикуйте доброзичливість і сердечну доброту. Не тільки для оточуючих, але і для себе також, в моменти, коли відчуваємо гнів від того, що не можемо запобігти смерті чи ні нікого, до кого можна було б звернутися з цим проханням.
Практикуйте холоднокровність. Це відновлює наш внутрішній баланс, коли ми потрапляємо у вир емоцій. Холоднокровність - відмінний стабілізатор.
Практикуйте співчуття. Співчуття нагадує нам про те, що всі істоти знаходяться в одному човні, пов`язані одним і тим же колесом життя. Тільки розуміння того, як ми пов`язані циклом життя, визначає, чи будемо ми коли то вільні від нього.
Поради
Ця медитація - інструмент, який можуть використовувати ті, хто боїться, тривожиться або відчуває огиду. Ті, хто практикують постійно і вивчають факти, позбавленими боязні, тому що неминучість більше не шок для них.
Інша перевага полягає в тому, що практик втрачає жадібність і стає більш спокійним, щасливим і жалісливим, але також і більш розумним, так як розуміє, що зайва метушня насправді нічого не вирішує.
