Метод полягає в тому, що людина, що звикла постійно контролювати свій розум, нарешті повертається до дитячого станом невимушеності і безтурботності, забуває про побутові проблеми і матеріальні цінності, і вільно висловлює себе. Енергія починає текти в тілі легко, йдуть скутість і комплекси, організм стає більш здоровим, а сама людина - щасливим.
динамічна медитація може виконуватися з закритими очима, це допомагає людині швидше і ефективніше досягти розкріпачення. Медитація за цим методом завжди проходить в п`ять етапів, кожен з яких поступово веде до зупинки думок і заспокоєнню розуму.
дихання
Протягом 10 хвилин необхідно хаотично дихати через ніс, загострюючи увагу на видиху. Вдих тіло буде робити саме, ваше завдання - робити енергійні і швидкі видихи і дозволити собі робити будь-які рухи, що сприяють цьому процесу. Дихання - це потужна сила, так дозвольте їй просто литися всередині вас.
Відео: Ошо Раджніш ~ "Відродження розуму в медитації # 39; # 39; / Розум /
Вибух емоцій
Природним продовженням швидкого і різкого дихання буде сплеск емоцій. Цілих 10 хвилин ви можете просто стрибати, кричати, співати, танцювати, сміятися, бігати на четвереньках і божеволіти як завгодно ще. Ви повинні повністю розслабитися і відключити розум, нехай тіло буде природним і грайливим, як в дитинстві. Викиньте всю накопичену за роки облуди і життя "як все" енергію.
мантра
Ця стадія також займає 10 хвилин. Протягом цього часу ви повинні стрибати на одному місці з піднятими руками і викрикувати мантру "Ху!", Дихаючи глибоко. Кричіть в той момент, коли стопа стосується поверхні підлоги. Кричіть що є сили, щоб виснажити себе.
завмирання
Тепер ви повинні завмерти на 15 хвилин в тій же позі, в якій вас застала зміна етапів медитації. Перетворитеся на кам`яну статую і просто поспостерігайте за тим, що відбувається у вашому тілі і розумі. Постарайтеся не кашляти і не ворушити жодним м`язом тіла, підіть відчуттями в свій внутрішній світ і відключіться від зовнішнього світу.
Відео: Динамічна медитація Простий метод
Святкування
Тепер ви вільні! Протягом 15 хвилин святкуйте своє нове народження, дозволяйте собі бути щасливою, танцюйте, співайте, рухайтеся спонтанно, дякуйте світ за те, що ви в ньому живете.
Значення динамічної медитації
Цей вид медитації не вимагає ніякої підготовки тіла або розуму і доступний людям будь-якого віку. Він не є повноцінної медитацією, що дозволяє досягти просвітлення, але допомагає підготувати розум до цієї медитації з концентрацією.
динамічна медитація - це інструмент звільнення свідомості від пут суспільних забобонів і власних комплексів. В цей час ви - це ви, а не директор фірми, мати двох дітей і член товариства любителів кішок. У момент активної медитації ви можете бути просто тієї маленькою дівчинкою, якій були колись, без зобов`язань до світу і необхідності прикидатися.
Біль і дискомфорт
Якщо на передостанній стадії медитації ви відчули біль або дискомфорт в будь-якій частині тіла, не ігноруйте ці сигнали. Подумки перенаправьте свою увагу в цей орган і пошліть йому свою любов. Багато відчуття, що виникають в момент динамічної медитації, пройдуть, як тільки ви перемістіть центр уваги на точку, в якій виникає це відчуття.
Це навчить вас реагувати на посили вашого тіла в звичайному житті і справлятися з болями вчасно. Сучасні люди ставляться до своїх тіл як до машин: п`ють каву, коли не вистачає бадьорості, заїдають депресію солодощами і заліковують застуду антибіотиками. динамічна медитація дасть вам можливість краще розуміти свій організм і поважати його як частину самої себе.
