Як позбутися від усіх страхів

Для початку потрібно свої страхи визнати. Це - найсерйозніший крок. У кожному з нас є страхи, але вони ховаються десь в глибині нашої свідомості, часто непомічені, оскільки ми намагаємося ігнорувати їх або робимо вигляд, що їх не існує. Але вони є, і вони впливають на вас кожен день все життя.

Якщо ви не можете ніяк звільнитися від обтяжливих думок, які сіють в вас страх, то уявіть собі, що ця долають вас думка - величезний вимикач. Потягніться до нього і різко смикніть вниз! Усе. Тиша. Ви цю думку вирубали.
Страх за своєю природою руйнівний. Якщо зловили себе на тому, що з`явилася негативна думка, що вселяє страх - відразу займіть розум новою іграшкою, будь то рубильник, або ще що-небудь. Розум відвернеться, страх не переросте в паніку, а думки не стануть притягати непотрібні вам події.

На фізичному рівні основні прояви страху - це проступає піт, прискорене серцебиття, переривчастий подих. Ваша перша допомога - техніка нормалізації дихання. Зберіть весь страх і шумно із зусиллям видихніть його до абсолютної порожнечі в грудях. Підкріпіте видих візуальними образами (темні плями, клуби диму), а вдих світлими образами себе - сильного і успішного. Видихайте слабкість, вдихайте силу.

Перетворіть хвилювання в драйв. Почніть робити те, що вас лякає. Ви навчитеся отримувати задоволення від подолання ваших страхів, і це відкриє вам шлях до самореалізації.
Наприклад, ви боїтеся публічних виступів? Тоді виступайте де тільки це можливо: штовхайте мова, говорите тости і незабаром ви з подивом виявите, що ви - природжений оратор.
Необхідно завжди пам`ятати про те, що сміливість - це чудово дресирована боягузтво. Навряд чи ви могли б розкрити свій новий талант, що не подолавши внутрішню страх. І тепер по праву можете пишатися собою!

Візьміть аркуш паперу і складіть список справ, які ви завжди хотіли, але не наважувалися зробити. Перерахуйте також причини свого занепокоєння з цього приводу. Постарайтеся якомога точніше визначити, що саме змушує вас хвилюватися. Розділіть сторінку на дві колонки: в ліву внесіть свої цілі, в правій колонці опишіть почуття, страхи і причини, що заважають рухатися вперед. Будьте чесні з самим собою. Зрозумійте, що ваші тривоги - це природний захисний механізм, який спрацьовує тому, що ви відчуваєте себе вразливими і намагаєтеся уникнути болю. Якщо ви зумієте раціонально пояснити собі кожен свій страх і комплекс і візуалізувати його на папері, ви зробите великий крок вперед.

Проведіть дослідження і подивіться об`єктивно, чи є насправді причини для занепокоєння. Якщо у вас не виходить самостійно провести аналіз, зверніться за допомогою до близької людини або професійного психолога. Іноді буває досить просто порівняти себе з іншими людьми: колегами, однокурсниками, друзями. Багато вже зуміли добитися того, до чого прагнете і ви, але не досягли через власних страхів і комплексів. Їх приклад може надихнути на рішучі кроки для ваших власних досягнень. А розуміння того, що неможливе можливо, дозволить подолати ваші побоювання. Але існують ситуації, коли ваш страх є справжнім і обгрунтованим, тому вам дійсно не варто ризикувати, скажімо, своїм життям або своїм капіталом. В інших випадках, коли ви ретельно вивчіть і проаналізуєте ваш список страхів, ви зможете позбутися від них, спираючись на об`єктивну і раціональну реальність.

Спілкування - один з дієвих способів перемогти комплекси. Іноді проста бесіда з близькою і людиною, яка розуміє може принести велике полегшення. Навколишні люди в стані заспокоїти ваше занепокоєння, оскільки вони можуть знати те, що ви до цього не знали. А значить, логічно пояснити ситуацію, знявши ваше внутрішнє напруження. Близька людина здатний одним тільки своєю присутністю допомогти позбутися страхів. Наприклад, просто супроводивши вас в польоті. Він може тримати вас за руку або всього лише бути поруч з вами в літаку.

Прийміть рішучі заходи щодо подолання своїх страхів і комплексів. Якщо ви боїтеся їздити верхи на коні, для початку подивіться цей процес з боку, як це роблять інші наїзники. Уважно вивчіть техніку безпеки, візьміть кілька уроків для початківців. Якщо ви панічно боїтеся співбесіди з потенційним роботодавцем, попросіть друзів або родичів розпитати вас перед інтерв`ю. Будьте готові дати відповіді на будь-які питання, що стосуються вашої професії і вашого резюме. Включіть в підготовку якомога більше ймовірних запитань від роботодавця, щоб знайти почуття контролю над ситуацією і подолати свій страх.

Завжди будьте милосердними до себе і в разі невдачі скажіть собі, що буде ще один шанс. Ви обов`язково досягнете кінцевої мети, як тільки позбудетеся від страхів і комплексів і будете упевнені. І, звичайно, зможете вирішити свої проблеми, якщо будете терплячим по відношенню до себе.