Секрет стрункої фігури юліани караулова: відсутність дієт і спорт
Зміст
Відео: 5 Лайфхак Для Схуднення
випускниця черговий "фабрики зірок", Розумниця, красуня Юліана Караулова більше не є частиною групи "Fivesta family". Відтепер вона виступає як сольна співачка і, треба зазначити, у неї це непогано виходить.
Дівчина є щасливою володаркою прекрасної фігури: у Караулова тонка талія, плоский животик і бездоганно стрункі ноги. Артистка знає всі свої достоїнства і з задоволенням демонструє їх на сцені, роблячи вибір на користь зухвалих і відвертих нарядів:
Відео: Секрети стрункості тіла Поради для схуднення Secrets and Facts body slimming / weight loss tips
A photo posted by Юліана Караулова (@ulianakaraylova) on Oct 7, 2015 at 12:05 pm PDT
Вся справа в велосипеді!
У чому полягає секрет красивої фігури співачки? Юліана зізналася, що справа аж ніяк не в хороших генах, як люблять говорити багато знаменитостей і навіть не в строгих дієтах.
На останній у Караулова просто не вистачає сили волі. Зате старлетка веде виключно здоровий життя, багато часу приділяє спорту, танців, про що регулярно ділиться зі своїми шанувальниками в соцмережі:
# СпортзалA photo posted by Юліана Караулова (@ulianakaraylova) on Oct 9, 2015 at 2:26 pm PDT
Відео: Секрети стрункої фігури | Поради для схуднення | Vikihoney
По можливості намагається пересуватися не на автомобілі, а на улюбленому велосипеді, тому відому блондинку можна часто побачити мчиться по справах на своєму залізному коні:
A photo posted by Юліана Караулова (@ulianakaraylova) on Oct 11, 2015 at 2:23 am PDT
Здійснюйте велопрогулянки правильно!
До речі, катання на велосипеді це не тільки прекрасний спосіб зміцнити своє здоров`я, але і скинути зайві кілограми.
Ну а якщо будете мчати зі швидкістю 20 км / год, то спалите аж 600 ккал!
Щоб отримати позитивний ефект, необхідно дотримуватися наступних правил:
- велопрогулянки варто здійснювати натщесерце, бажано вранці перед сніданком. Таким чином прискорите обмінні процеси в організмі і прискорите спалювання жиру;
- такого роду тренування не повинні тривати більше 40 хвилин, інакше на серце "ляже" велике навантаження;
- стежте за своїм пульсом під час катання: він не повинен перевищувати 120 ударів в хвилину. Це дозволить уникнути задишки;
- в кінці велопрогулянки збільште навантаження: прискорте на кілька хвилин, а потім повільно завершите катання.
Модне нині правильне харчування
Крім того Юліана намагається дотримуватися принципів модного сьогодні правильного харчування або, як його коротко називають ПП.
Це дозволяє:
- не відчувати голоду, болю в шлунку, втоми, занепаду сил і апатії, так як на всякий випадок завжди передбачені різні варіанти здорових перекусів, які легко взяти з собою.
- немає жорстких рамок, як у багатьох дієтах. Складати меню можна лише спираючись на власні смакові переваги.
Що увазі під собою правильне здорове живлення?
Не думайте, що віддавши перевагу ПП, доведеться сидіти з калькулятором і блокнотиком, скрупульозно фіксуючи всі спожиті калорії. Ми представимо необхідні варіанти страв, які можна вживати протягом всього дня.
варіанти сніданків
- Вівсянка на воді або розбавленому нежирному молоці з додаванням ягід, сухофруктів або невеликої жмені горіхів. Чергуйте з гречкою, рисової і пшоняної кашами.
- Бутерброд з житнього хліба, вареної курячої грудки, часточки помідора, нежирного сиру, зелені. До нього - стакан кислого молока або будь-якого іншого нежирного кисломолочного продукту.
- Омлет з 3 білків і 2 жовтків курячого яйця з зеленню, приготований на пару і фруктовий салат із заправкою з несолодкого натурального йогурту.
- Порція нежирного сиру з нежирною сметаною і свіжими фруктами;
варіанти обідів
- Гуляш з пісного м`яса яловичини. Макарони з борошна грубого помелу з нежирним сиром.
- Запіканка з кольорової капусти з сиром.
- Овочева лазанья.
- Овочевий суп-пюре, відварений рис.
- Пара шматочків вегетаріанської піци.
варіанти вечерь
- Тушковані або парові овочі з шматочком відвареного м`яса курки без шкірки.
- Морепродукти з гарніром з коричневого рису.
- Омлет з 4 білків і 2 жовтків курячого яйця зі шпинатом.
- Запіканка з сиру, салат з тертої моркви і оливкового масла.
- Шматок відвареної нежирної яловичини і свіжі овочі.
варіанти перекусів
- Стакан нежирного кефіру або ряжанки.
- 25 г гіркого шоколаду і одне яблуко.
- Пара хлібців з висівками, трохи нежирного сиру і зелені.
- 25 г будь-яких горішків.
- Дві штуки домашнього вівсяного печива.
Як бачите, вибір страв преогромен. Причому кожне з них дуже корисне і поживне. Ну що, переходимо на ПП ?!
А тепер пропонуємо полюбаваться стрункою фігурою Юліанни в її останньому кліпі "Ти не такий":
