Дієта для чоловіків для живота
Зміст
Якщо у вашого чоловіка з`явився пивний животик, а стрілки ваг зазначають значний набір ваги, то пора вживати заходів і допомогти своєму обранцеві повернутися в форму. Не секрет, що часом, намагаючись догодити і побалувати свого чоловіка, ми, як господині на кухні, просто-таки загодовують його всякого роду смакотою, причому досить калорійними. В результаті такої "турботи", Відбувається набір зайвої ваги і чоловік перетворюється зі стрункого юнака в "пузатого дядька". А якщо додати до цього щотижневі посиденьки з друзями, з пивком і копченої рибкою, то пивний животик забезпечений вашого обранця з високою часткою ймовірності. Які ж заходи вжити, щоб допомогти чоловікові позбутися від живота і знайти спортивну фігуру? У сьогоднішній статті ми розглянемо найефективніші і популярні методи боротьби з пивним животиком у чоловіків. Отже, приступимо.
Правильне харчування або дієта від пивного живота
Чоловікові, який хоче позбутися від жиру в області живота, в першу чергу, слід звернути свою увагу на раціон харчування. Для того, щоб схуднути, слід обмежити споживання калорій до 2500-2800 в день, при цьому чверть калорій становить білкова їжа.
Зверніть увагу, щоб ваш чоловік виключив з раціону майонез, який дуже швидко відкладається жиром в області живота. До того ж майонез досить легко замінити домашнім соусом, який не несе шкоди фігурі, а за смаком, ще смачніше, ніж цей шкідливий продукт. Для приготування соусу використовують кефір, нежирну сметану, часник і зелень.
Щоб підсилити метаболізм слід обмежити споживання солі. Постарайтеся готувати своєму чоловікові страви, додаючи йодовану сіль, при цьому кладіть її по мінімуму. Те саме можна сказати і до цукру. Замініть чай з цукром на чай з медом, або використовуйте цукрозамінник.
Відео: Як прибрати живіт за 2 місяці 5 простих кроків
- Дихальні вправи для схуднення живота
- Цвітіння дієта
- Меню для схуднення на тиждень
- Дієта на 14 днів
- Обгортання для схуднення живота
У дієті для схуднення живота не прийнятні ніякі борошняні продукти. Тому, білий хліб і батон слід замінити хлібом з висівками або продуктами з борошна грубого помелу. Від булочок і солодкого доведеться відмовитися. Крім того, рекомендується на час дієти готувати страви на пару або в духовці. Загалом, раціон харчування чоловіки повинні складати білкові страви, овочеві салати, заправлені лимонним соком і дієтичне м`ясо.
З дозволених напоїв допускається вода, чай і кава. Прийом алкоголю - не більше 100г в день.
Варіанти меню дієти для схуднення живота для чоловіків:
сніданок:
- вівсянка, йогурт, тост із хліба з висівками
- фруктовий салат, бутерброд з нежирної шинкою, 25 г сиру
- йогурт, варене яйце, тост із чорного хліба
- грейпфрут, варене яйце, яблуко, тост сиром
- рибна котлета, помідор, сік
обід:
- відварне м`ясо, 200 г відвареної картоплі, бутерброд з сиром
- тушкована печінка з грибами, салат з помідорів
- свиняча відбивна на грилі, відварений рис
- риба, приготовлена в духовці, зелений горошок, 2 картоплини
- спагетті з соусом з фаршу з помідорами
Полудень:
Відео: Як схуднути і прибрати живіт? Чоловічий гурт - РЕЗУЛЬТАТИ ДІЄТИ Малишевої!
- омлет з помідорами, бутерброд з сиром
- картопля в мундирі з квасолею або спаржею
- тости, овочевий салат, нежирна шинка або курятина
- банан, яблуко, груша, виноград, диня, нектарин.
вечеря:
Відео: Олена Малишева. Чому росте живіт?
- квасоля, тост з сиром, яблуко, кефір
- відварна риба з овочевим салатом
- овочевий суп, спагетті з соусом
- грейпфрут, кефір, яблуко.
Завдяки цій дієті, вже через два тижні ваш чоловік позбавитися від зайвої ваги в області живота і потихеньку почне входити в звичну форму. Також не забувайте про фізичні навантаження, які прискорять процес схуднення: біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді!
Удачі вам і прекрасних результатів!
