Стати естетично худенькою допоможе японська дієта "14 днів"

Якщо згадка про суворе, низькокалорійному білковому харчуванні не викликає переляку, то японська дієта буде сприйнята вами на ура. Перше, чим примітна японська дієта - на 14 днів ви станете непитущим, перестанете вживати солону "білу смерть" і збережете зуби від руйнівних солодощів. Як бачимо, одна користь. Вуглеводи також будуть навідуватися до організму невеликими компаніями.

зміст

Ось це їмо, а то - п`ємо

Тепер прийшла черга розповісти про те, чим рекомендує харчуватися японська дієта на 14 днів. Меню її різноманітно, але дуже збалансовано. Якщо говорити про їжу, то на стіл дозволяється ставити молочні продукти, яйця, овочі, фрукти і м`ясо, курку, рибу, житні хлібці, сухарики і трохи печива. Пити рекомендується воду (джерельну, кип`ячену, негазовану столову), чорна кава, зелений чай. Не можна міняти страви, зазначені в меню, на схожі, але все-таки відрізняються страви.

Які продукти заборонено їсти?

Краще не стрибати, немов з обриву в невідомість, у вир японської дієти. Оскільки вона досить сувора через обмежену кількість споживаних калорій, підготуватися перед входом в дієту необхідно не тільки психологічно. За кілька днів до першого дієтичного дня відмовтеся від солодощів та іншої шкідливої їжі (гамбургерів, смаженої картоплі). Нехай вечеря в останню добу безконтрольного харчування стане зразком корисної та легкої їжі - з`їжте овочевий салат, трохи заправлений оливковою або рослинним маслом, приготований без додавання солі.

Суперечлива інформація про японську дієту

Якщо чесно, то аж надто загадковою є ця японська дієта на 14 днів, фото демонструють красивих, струнких азіаток, нібито дотримуються всіх правил такого особливого харчування, всесвітня павутина захаращена купою кардинально відрізняються варіантів меню, а походження "японки" наполовину покрито мороком. Одні віщають, що дана дієта, яка не має нічого спільного з культурою японського харчування, чергова вигадка, названа таким чином, щоб привернути до себе увагу користувачів. Інші демонструють свої фотографії, іменовані "до" і "після", За якими можна зрозуміти, що японська дієта перетворила за 2 тижні неповороткого бегемотика в спритну білочку. Третя думка - придумана дієта фахівцем японської клініки, обіцятиме інвестору при дотриманні прописаних ним правил зняти з тіла худне людини від 6 до 10 кг.

Вихід важливий, як і вхід

Багато невтомно повторюють, що правильний вихід з японської дієти на 14 днів - дворічний заставу неповернення скинутих кілограмів. По закінченню двох тижнів харчуватися необхідно невеликими порціями, як і раніше використовуючи не надто калорійну їжу. Потрібно їсти різні каші з круп, нежирне м`ясо, приготоване на пару або запечене, овочі, помірно солодкі фрукти. Від тістечок, булок слід відмовитися хоча б ще на два тижні. Найкраще поступово вводити заборонені дієтою продукти, а точніше - не більш одного в день. Виходячи з дієти, можна дозволити собі влаштовувати кілька перекусів на добу: є мюслі, яблука, салат з овочів, випити нежирний йогурт або кефір. Більше пийте чистої негазованої води. Поступово вводите в раціон цукор і сіль, але не зловживайте ними.

приховані небезпеки

Що б не писали про японську дієту, вони не настільки нешкідлива, як може видатися спочатку, тому дотримуватися її слід по вирішенню дієтолога і не більше 14 днів двічі на рік. Пропийте посилено в ці 2 тижні вітамінні комплекси, інакше із зайвою вагою випаруються і блиск волосся, гладкість, свіжість шкіри, фортеця нігтів і т.д. Категорично заборонено підпадати під вплив прихильників японської дієти людям, що страждають від захворювань нирок, печінки, серцево-судинної системи, які мають виразку, хронічний панкреатит або гастрит, гіпертонічну хворобу, цукровий діабет. Утриматися від неї повинні і матері-годувальниці або вагітні жінки. Навіть у скоєно здорових людей під час дотримання правил японської дієти можуть розвинутися сильні головні болі, слабкість і т.д. Втім, зазвичай вона переноситься добре: голод не турбує, життєва енергія б`є ключем.

Як, скільки і що їмо?

Дотримують японську дієту необхідно їсти не більше 3 разів за добу, підкріплюватися між прийомами їжі забороняється. Остання трапеза не повинна проходити пізніше, ніж за 2 години до забуття солодким сном. Вранці рекомендується за 30 хвилин до сніданку випивати склянку теплої води.

Тепер прийшла черга розібрати меню японської дієти на 14 днів за прийомами їжі. А ось і воно:

• понеділок

• сніданок - чашка чорної кави (без цукру, вершків або молока),
• обід - варені яйця (2 шт.), салат з капусти (заправка - оливкова олія), питво - 200 гр. томатного соку, напій можна замінити одним середнім помідором,
• вечеря - риба (запечена або приготована на пару), до неї додаємо той же нашатковану овоч, сбризнутий рослинним жиром, який був присутній в другій трапезі;

• вівторок

• сніданок - компанію кави складе житній хліб (1 шматочок), він повинен бути обов`язково підсушеним,
• обід - рибка (її навіть можна підсмажити), вже звичний салат, в який слід додати ще кілька овочів (помідор, огірок),
• вечеря - їмо відварну телятину (не більше 200 грама), п`ємо нежирний кефір;

• середа

• сніданок - каву з сухарем або вівсяним печивом,
• обід - обсмажений кабачок,
• вечеря - капустяний салат, а також страву третин трапези вівторка, плюс два яйця, зварених круто;

• четвер

• сніданок - аналогічний першому прийому їжі понеділка,
• обід - морква (сира, варена), заправлена оливковою олією, яйце, не більше 20 г сиру Пармезан,
• вечерю принесе зустріч з корисними фруктами, такими як груша, апельсин, яблуко, грейпфрут;

• п`ятниця

• сніданок - терта морквина, заправлена лимонним соком, і яйце,
• обід - томатний сік, близько 400 г риби (смаженої або відвареної);
• вечеря - такий, як і в четвер;

• субота

• сніданок - каву, морквяно-капустяний салат з оливковою олією,
• обід - 400 г відвареної курочки,
• вечеря - терте вищезазначене зонтичное з додаванням льняної олії, 2 зварених яйця;

• неділя

• сніданок - міняємо кави на зелений чай,
• обід - основне блюдо складе 200 г яловичини, на десерт їмо фрукти,
• вечеря - будь-який з вже представлених, крім третин трапези середовища.

Зазвичай любителі японської дієти на другий тиждень їдять все те, що їли в першу.

Відео: японська дієта для схуднення

Так харчуються японці

Існує ще один варіант японської дієти, яку за чутками визнають самі мешканці Ніхон коку. Дотримуючись її, можна дозволить собі з`їдати в день тільки одне яйце, близько 120 г риби, не більше 400 г рису, овочі (270 г), фрукти (240 г). У список дозволених продуктів також потрапило молоко (100 г), а ось бобових на добу можна вживати більше 60 м Денна норма цукру - 2 ч.л. Харчуватися подібним чином необхідно аж до того моменту, поки не буде досягнутий жаданий результат.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!