Хлібна дієта
Незважаючи на те, що в нашій свідомості плохосвязиваются воєдино поняття "хліб" і"стрункість", Існує дієта, предпісивающаякушать хліб в досить великих кількостях. Етонемного дивно, так як більшість діеткатегоріческі забороняють їсти хлібні вироби, ноето так. Хлібна дієта вже завоювала і хорошіеотзиви від тих, хто їй скористався, і своіхпоклонніков, схудлих з її допомогою.
У чому головний "козир" хлібної дієти? Знімаючи заборона на самий "небезпечний" продукт, вона гораздолегче сприймається з психологічної точки зору, до того ж в дозволеному дієтою хлібі з муки грубогопомола, містяться складні вуглеводи, як і вупотребляемих овочах, нежирних сирах. З них організмполучает необхідну дозу серотоніну, що залишається на високих рівні через постійне надходження вуглеводів (цьому сприяє дробове харчування). Людина неіспитивает гострого почуття голоду і тривоги, котораямогла б його штовхнути до зриву.
Відео: Хлібна Дієта мінус 63 кг відповіді на питання
Хлібна дієта складається з двох етапів, перший ізкоторих триває два тижні, а другий, як не жорстко етозвучіт, все життя - без повноцінного розумного пітаніясохраніть досягнуті результати просто невозможно.Соблюдая дієту на хлібі можна скидати до двох споловіной кілограмів в день, і це при тому, чторазрешено з`їдати досить багато хліба: жінки могутпозволіть собі до 12 шматочків, а чоловіки до 16 ломтіковзлакового хліба в день. Ще однією умовою хлібної діетиявляется велика кількість споживаної в суткіжідкості: приблизно 10-12 склянок, причому, в це чіслоне входить кава і чай, природно без всяких добавок.Діетологі так само наполягають на одночасному пріемеполівітамінов і мікроелементів, бажано по одномудраже вітамінів і одній таблетці кальцію або содержащіхего препаратів. Дробность харчування полягає в тому, щоб їсти кожні три-чотири години і не допускати"паніки" в організмі, яка запускає программускладірованія запасів про запас. Якщо сидить на діетеустанет є лише грубий хліб, то можна періодіческізаменять пару шматочків "корисного" хліба кусочкомобичного.
Ласуни зможуть не відмовляти собі і маленькіхудовольствіях, наприклад, мазати хліб найтоншим, що просвічує шаром сирка, рибного паштету, соленойілі консервованої риби, тонкий скибочку шинки іліобезжіренного сиру. Заборона лише на солодкі продукти, такі як варення, джем або мед. Чи не занадто крахмалістиеовощі можна в будь-якому вигляді і стільки, скільки душі годнопозволено додавати в кожен прийом їжі, в тиждень можнос`едать по три яйця, хоч варених, хоч в омлеті, хотьжарених.
Для стимуляції травлення і різноманітності потрібно їсти попорціі фруктів в день, приблизно по одному яблуку, пареслів і парі груш або замінювати фрукти діетіческімдесертом. Для нормальної роботи кишечника необходімос`едать по стаканчику йогурту в день, а для восполненіярасхода білка - три рази в тиждень дозволять собі порціюриби або нежирного м`яса, зменшивши кількість хліба прицьому на три-чотири шматочки. Обов`язкова умова - пріемпіщі повинен бути дробовим, якщо є ще не хочеться, потрібно з`їсти хоча б яблуко.
На другому етапі хліб дозволено заміняти і другіміпродуктамі харчування, приблизно ось таким чином:
Відео: Всі про дієту «ЕКА» - За живе! Сезон 3. Випуск 5 від 05.09.16
- замість двох скибочок хліба можна з`їсти 2/3 стаканавареной гречки, вівсянки, рису, пшенки або стакан варенихмакарон або бобів.
- це ж кількість хліба можна замінювати варенойкартошкой (1 шт.), чотирма ложками мюслі, двумядіетіческімі крекерами.
Фруктів можна їсти в три рази більше, овочі в любихколічествах, йогурту так само по одному стаканчику (200мл.)
За відгуками, хлібна дієта переноситься дуже легко, таккак не дає голодувати і дозволяє різноманітність продуктів.
