Як приготувати низькокалорійні млинці

Ви можете насолодитися смачними млинцями, які не містять вуглеводів і цукру. Ідея полягає в тому, що просто потрібно замінити муку і цукор на інші більш корисні інгредієнти. Такі млинці мають такий же приємні смак, як і звичайні млинці, і вони будуть прекрасним доповненням до вашої низько-вуглеводної дієти.


У вас вийде 2 великих або 6 маленьких млинців.

складові

  • 2 яєчних білка або 2 цілих яйця (або замінник яйця)
  • 2/3 склянки (88 г) протеїнового порошку (замість борошна)
  • 1/2 склянки (66 г) води (або замінник молока з низьким вмістом вуглеводів)
  • 1/4 склянки (33 г) рослинного або вершкового масла
  • 1/2 до 1 чайній ложки порошку для випічки (експеримент)
  • Замінник цукру (за бажанням). Зверніть увагу, що ви не можете додати більше солодкість, якщо порошок білка підсолодити.
  • 1/4 чайної ложки солі (за бажанням)
  • 1/2 столової ложки вершкового або рослинної олії (для сковорідки)

кроки

Зображення з назвою Make Low Carb Pancakes Step 1
1
Виберіть протеїновий порошок, який вам подобається. Ви можете знайти безліч варіантів в хорошому продуктовому магазині або аптеці.
  • Ви можете спробувати простий несолодкий порошок або ж протеїновий питної порошок (замість борошна).
  • Зображення з назвою Make Low Carb Pancakes Step 2
    2
    З`єднайте сухі інгредієнти в мисці і перемішайте.
  • Зображення з назвою Make Low Carb Pancakes Step 3
    3
    Додайте рідкі інгредієнти в миску. Додайте достатню кількість рідини (молоко / вода і т.п.), щоб тісто вийшло і не дуже густим, і не дуже рідким. Гарненько перемішайте. Ви можете додати ще трохи протеїнового порошку, якщо хочете, щоб тісто було більш густим.

    Відео: Як приготувати млинці на воді

  • Ви можете використовувати сметану (з невеликою кількістю води) або паxту замість молока або інших замінників молока.
  • Урізноманітніть інгредієнти, додаючи корицю, фрукти, горіхи або хлібні крихти в тісто або ж на верхню сторону млинців.
  • Зображення з назвою Make Low Carb Pancakes Step 4

    Відео: Низькокалорійні млинці. Рецепти покроково з фото

    4
    Нагрійте масло в сковороді. Спочатку додайте половину масла, решту залиште для наступних млинців. Нагрійте до 190 C або до тих пір, поки крапля води не почне стрибати на розпеченій сковороді.
  • Зображення з назвою Make Low Carb Pancakes Step 5
    5
    Налийте тісто в сковороду. Готуйте млинець спочатку на одній стороні протягом 25-30 секунд або до тих пір, поки не з`являться бульбашки, які почнуть тріскати.
  • Зображення з назвою Make Low Carb Pancakes Step 6

    Відео: Рецепт млинців для схуднення. Їж і худни

    6
    Переверніть млинець і готуйте його на другій стороні протягом 25-30 секунд.
  • Зображення з назвою Make Low Carb Pancakes Step 7
    7
    Зніміть млинець зі сковороди. Якщо необхідно, додайте трохи олії.
  • Зображення з назвою Make Low Carb Pancakes Step 8
    8
    Додайте замінник цукру (за бажанням). Якщо хочете ви можете посипати ним зверху млинці.

    Відео: Як приготувати млинці? Супер рецепт низькокалорійних млинчиків Novasweet !!

  • Ви можете зверху полити млинці сиропом або варенням без цукру або додати ложку йогурту. Splenda є популярним варіантом підсолоджувача.

    • Поради

    • Тісто із протеїнового порошку дуже добре підійде для приготування піци.
    • Для отримання більш тонких млинців просто додайте більше молока або води. Для товстих млинців додавайте менше рідких інгредієнтів або трохи більше протеїнового порошку.
    • Зверніться до лікаря для обговорення спільних питань і прочитайте статті про дієті з низьким вмістом вуглеводів.

    попередження

    • Уникайте продуктів, до яких у вас може бути алергія (яйце, соя, молоко і т.д.). Протеїнові порошки отримують з декількох джерел, таких як соєвий білок, молоко, сироватковий протеїн, яєчний білок.
    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як приготувати низькокалорійні млинці