Вітаміни: які краще
- Найбільш затребувані вітаміни
- Вітаміни для дітей
- Індивідуальний підбір вітамінів
Багатьом людям для поліпшення фізіологічних процесів і стану шкіри, волосся і всього організму в цілому потрібні Вітаміни-які краще придбати в аптеці - питання, що вимагає якісного підходу.
Продукти харчових біологічних добавок і полівітамінних комплексів можна без рецепта лікаря купити в будь-якій аптеці. Безліч рекламних роликів вказують на те, що їх вітаміни - кращі, і рекомендують вживати їх щодня протягом певного періоду часу. При цьому безпеку вживання цих препаратів маловідома. Тому багатьом споживачам перед вживанням вітамінів потрібно впевнитися в потребі їх застосування.
Біологічно активні речовини, які беруть участь практично у всіх фізіологічних процесах людського організму, називають вітамінами. В даний час спектр вітамінів дуже високий, їх налічують понад 16, і кожен з них сприяє повноцінному функціонуванню певного органу. Ефективні вітаміни активно підвищують робочі функції судин і дозволяють поліпшити якість роботи організму в цілому.
Найбільш затребувані вітаміни
Найкорисніші вітаміни - ті, які найбільш необхідні для організму. До них відносяться такі з груп А, В, С і Д:
- Вітамін А необхідний для правильного функціонування зорових органів. При його авітамінозі людина не бачить в темряві навіть білих відтінків і відблисків скла або металу, а при денному світлі відчуває певну напругу на очні м`язи. Іноді з таким авітамінозом впритул пов`язаний спазм акомодації, від чого навіть при наявності діоптрій, що не підлягають корекції, людина все одно буде погано бачити. Авітаміноз вітаміну А провокує патологічне помутніння очі і висушування рогівки.
- Гіповітаміноз і авітаміноз групи В сприяє руйнуванню нервових клітин, розладів шлунково-кишкового тракту, паралічу ніг, діафрагмального і лицьового нервів, шкірним аномалій у вигляді дерматитів, появи деменції і виснаження організму, витончення волосся. Тобто ця група вітамінів корисна для волосся, шкіри, стану нервової системи та організму в цілому. Такі вітаміни, як фолієва кислота, В6 і В12, служать поліпшенню руху кров`яних тілець. При заповненні ними організму людина рідше переживає почуття необгрунтованої тривоги і запаморочення.
- Гіповітаміноз вітаміну С призводить до підвищеної стомлюваності, слабкості, прояву больових відчуттів на різних ділянках шкіри. Починають боліти м`язи ніг, ходьба стає скрутної. Також прогресує карієс, може розвинутися цинга, а в дихальних шляхах виникає катар.
- Вітамін Д найчастіше утворюється в шкірних покривах під впливом сонячних променів. Він легко розчиняється в жирах. Мінімальна профілактична доза дорівнює одній краплі. Недолік в організмі вітамінів цієї групи призводить до дисфункції щитовидної залози, диссомнии, остеопорозу, розвитку щелепних захворювань і зниження зору.
На сьогоднішній день набагато частіше зустрічається у людей саме гіповітаміноз, а не авітаміноз, оскільки в організм разом з їжею надходить різна кількість вітамінів, а повна їх відсутність для жителів розвинених країн практично виключено. Гіпервітаміноз призводить до порушень травлення, утворення в нирках каменів, гіперактивності, дратівливості і безсонні. Тому заповнення вітамінами організму варто проводити не по загальним рекламним рекомендацій, а за індивідуальною програмою, рекомендованою терапевтом, імунологом або алергологом.
Вітаміни для дітей
Які вибрати вітаміни для дітей? На це питання допоможе відповісти лікар-педіатр. Все люблячі батьки бажають своїй дитині наикрепчайше здоров`я. Тільки імунітет не у кожної дитини сильний. Одні діти практично не хворіють, а інші постійно хворіють. У останніх імунітет слабкий, їм потрібно вживання вітамінних комплексів. На сьогоднішній день спектр цих лікарських препаратів дуже широкий: Вітамішкі, КІДС-формула, Алфавіт для дітей від 3 до 7 років і багато інших. Так які вибрати вітаміни для дітей і що не перенаситити ними організм?
У зимовий час імунітет організму найбільш схильний до простудних захворювань. При застуді насамперед потрібно звернутися до дитячого лікаря. Якщо він встановив ослаблення імунітету дитини, здоров`я малюка потрібно зміцнювати. Дитячі вітаміни будуть незамінними помічниками. Добре буде, якщо батьки відведуть дитини на повне обстеження. Хороший доктор допоможе скласти програму відновлення імунітету, врахує найбільш необхідні елементи, які не перенасичуючи організм іншими, і призначить хороші вітамінні комплекси.
Для повного відновлення імунітету дитині потрібно не тільки пити лікарські препарати, але і намагатися вживати в їжу тільки натуральні продукти, по погоді одягатися і дотримуватися режиму дня. При цьому різко змінювати раціон харчування і приступати до загартовування теж не потрібно. Дітям призначають подібні препарати для підвищення адаптації до психологічних навантажень і поліпшення розумового та фізичного розвитку. З огляду на Держстандарт і природно-соціальні умови, до складу полівітамінів входять йод, кальцій, селен, залізо та інші елементи. У дитячих вітамінах підвищена концентрація барвників неприпустима через можливість виникнення алергічних реакцій.
Індивідуальний підбір вітамінів
Які вітаміни краще вживати? Залежить це від пори року і можливості споживання їх в продуктах або в чистому вигляді. Вступники в організм вітаміни в основному синтезуються при вживанні продуктів в їжу, в меншій мірі це відбувається в шкірі і кишечнику. Початкове знаходження корисних речовин в продуктах харчування сприяє найкращому біохімічному обміну речовин. Синтетичні ж речовини відмінні від натуральних тим, що часом можуть блокувати дії натуральних вітамінів зважаючи на вміст деяких частинок. До того ж синтез порушується при застосуванні вітамінних комплексів, що містять смакові добавки, підсолоджувачі, барвники та ароматизатори. Наслідком цього може бути прояв серйозних алергічних реакцій.
Для повного очищення синтетичних вітамінів від смакових добавок та інших побічних комплексів потрібні дороге устаткування і різні не менше значні витрати.
Зважаючи на це цінова категорія для звичайного покупця в аптеках буде занадто високою. Тому вітаміни в чистому вигляді знайти дуже складно, а їх виробників небагато.
Як правильно вибрати вітаміни, які не перенаситив ними організм і не зашкодивши йому? Більшість терапевтів вважають, що прийом полівітамінів для здорової людини не є необхідністю. Достатнім буде повноцінне харчування. До нього відносять споживання сезонних овочів і фруктів, м`яса, молока, риби, круп та інших натуральних продуктів, оскільки їх користь максимальна для організму. Вітаміни, що знаходяться в натуральних продуктах, засвоюються найкращим чином. Другим позитивним фактором вживання продуктів харчування в порівнянні з аптечними комплексами вітамінів є те, що гіпервітаміноз виключений. Аптечні біологічно активні речовини потрібні тільки в тому випадку, коли навіть при повноцінному харчуванні гіповітаміноз все одно не дає спокою.
Більшість лікарів вважають, що при простудних захворюваннях прийом аскорбінової кислоти недоцільний, і краще за все використовувати її з метою профілактики. При гіповітамінозі лікування комплексами вітамінів, яке рекомендують виробники БАДів, також можна замінити корисними продуктами.
