Осінній авітаміноз: чому не працюють літні вітаміни
Зміст
Відео: Вітамінні напої!
У перехідні сезони - восени і навесні - лягає велике навантаження на механізми саморегуляції та адаптації організму, і велику роль в цьому складному процесі відіграють різні вітаміни. Особливо важливо враховувати потреби в вітамінах людям, які проживають в північних районах або місцевості з різко континентальним кліматом.
Відео: Астана. Авітаміноз дегеніміз нє?
літні вітаміни
За літні місяці при вживанні достатньої кількості рослинної їжі усувається виник навесні гіповітаміноз. Організм дійсно стає більш міцним і здоровим.
Найпоширеніша помилка - вважати, що організм накопичив вітаміни. Велика частина вітамінів не затримується надовго, і організм потребує постійного їх надходження. Тому важливо підтримувати постійний рівень вітамінів і дотримуватися збалансоване повноцінне харчування.
осінній авітаміноз
Адаптаційні процеси вимагають від організму додаткових ресурсів. Тому восени він починає активно витрачати накопичені сили. Без своєчасної підживлення в організмі різко падає концентрація захисних функцій, а значить, і опірність до вірусів та інфекцій.
Відео: скаржаться на авітаміноз
Правила здорового харчування в осінні місяці
- Необхідно регулярно заповнювати баланс вітамінів в організмі.
- За вітамінним складом їжа повинна бути розумно збалансована. Слід мати на увазі, що обмін і виведення з організму водорозчинних вітамінів (особливо С, групи В та інших) відбувається активніше, ніж жиророзчинних, тому можливий розвиток їх дисбалансу і порушення ліпідного обміну речовин.
- Не слід різко міняти раціон, переходячи в холодну пору року від рослинної їжі до більш калорійної і зовсім інший за своїм складом (з переважанням білків і жирів). Це може служити серйозним додатковим стресом для організму, який послаблює його захисні та імунні функції і сприяє набору ваги.
- У раціон слід включати більше місцевих овочів і фруктів. Восени в них міститься набагато більше вітамінів, ніж взимку і навесні.
- Слід пам`ятати, що синтетичні вітаміни не є повноцінною заміною звичайних природних продуктів.
- Лікарі радять звернути увагу на вітамінно-мінеральні комплекси, що містять лимонник, женьшень, чорницю, ехінацею, морські водорості та інші цінні рослинні добавки.
