Вітаміни для росту дітей
Дитячий організм потребує постійного надходження вітамінів - вони необхідні для повноцінного росту і розвитку. Асортимент біологічно активних елементів має велике значення. Представляємо вашій увазі вітаміни для росту дітей.
Зміст
Чому у дітей виникає дефіцит вітамінів?
Дослідження показують - дефіцит вітамінів відчувають діти, як з неблагополучних, так і з цілком забезпечених сімей. Відбувається це через те, що росте доводиться відчувати серйозні навантаження: сприйняття великої кількості інформації, всілякі дитячі хвороби і стреси серйозно виснажують ресурси. Не варто залишати поза увагою і дефіцит біологічно активних елементів в холодний період часу. Які вітаміни необхідні для росту дітей? Безумовно, весь їх асортимент важливий для зростаючого організму, але перші позиції займають вітаміни А, С, Д, Е, групи В.
Відео: Як збільшити зріст дорослої, дитини та підлітка
Вітамін А
Цей вітамін несе відповідальність за формування кісткової тканини і зубів, а також за утворення нових клітин. При дефіциті вітаміну А виникають проблеми із зором. Провітамін А присутній в шпинаті, абрикосах, моркві, гарбузі, яблуках, рослинних маслах. Істинний вітамін А (ретинол) ми отримуємо з печінки тварин і риб.
Норма вживання:
- до 6-ти місяців - 400 мкг / добу-
- з 7-ми до 12-ти місяців - 500 мкг / добу-
- з 1 року до 3-х років - 300 мкг / добу-
- з 4-х до 8-ми років - 400 мкг / добу.
Вітамін С
Аскорбінова кислота також бере участь у формуванні зубів і кісток. Вітамін С стимулює утворення білка, прискорює виведення токсинів з організму, підвищує імунітет. Дана речовина міститься в обліписі, цитрусових плодах, шкірці яблук, шипшині, капусті, смородині, солодкому перці.
Норма вживання:
- до 6-ти місяців - 40 мг / добу-
- від 7-ми до 12-ти місяців - 50 мг / добу-
- від 1 року до 3-х років - 15 мг / добу-
- від 4-х до 8-ми років - 25 мг / добу-
- від 9-ти до 13-ти років - 45 мг / добу.
Вітаміни групи В
По-вітаміни сприяють нормальній роботі нервової системи, підтримують пізнавальну активність мозку, забезпечують зростаючий організм енергією (беруть участь в процесах вивільнення енергії з білків, жирів, вуглеводів). Вони відповідають за стан шкіри і волосся, а також за появу апетиту.
Відео: Вітаміни для дітей
По-вітаміни присутні практично у всіх продуктах харчування - в м`ясі, яйцях, молочних продуктах, овочах, фруктах, ягодах. Чудовим їх джерелом є дріжджі.
• Норма вітаміну В1: від 0.2 до 0.6 мг / день.
• Норма вітаміну В2: Від 0.3 до 0.6 мг / день.
• Норма вітаміну В3: від 2 до 10 мг / день
• Норма вітаміну В5: 0,1-0,4 г / день.
• Норма вітаміну В6: від 0.1 до 0.6 мкг / день
• Норма вітаміну В9: від 50 до 100 мкг / день
• Норма вітаміну В12: від 0.4 до 1.2 мкг / день
вітамін Д
Вітамін Д необхідний для засвоєння найважливіших елементів: кальцію і фосфору. Виходячи з цього, кальциферол (вітамін Д) сприяє зростанню кісток і формуванню зубів. Дана речовина присутня в яйцях, рибі і риб`ячому жирі, жирних молочних продуктах, риб`ячої ікрі.
Добова норма вітаміну Д:
- до 12-ти місяців - 400 ме
- до 13-ти років - 600 МО.
Добову норму даної речовини можна отримати, приймаючи сонячні ванни протягом 40-60 хвилин.
Вітамін Е
Вітамін Е необхідний для формування нормального гормонального фону, також він бере участь у вуглеводному обміні (це сприяє нормальному росту і розвитку дитини). Дана речовина присутня в таких продуктах, як яєчний жовток, шпинат, помідори, рослинне масло, недробленого зерно.
Добова норма:
- до 7-ми років - 5-10 мг / добу-
- від 7-ми до 14-ти років - 10-14 мг / добу.
Вітаміни для росту дітей широко представлені в аптеках, але перш ніж їх придбати, варто проконсультуватися з лікарем. Найбільшою популярністю користуються комплекси алфавіт, Вітрум Кидз, Кідді Фарматон, Кіндер Біовіталь.
