Вітаміни при плануванні вагітності
Зміст
Коли закохана пара приймає рішення про те, щоб подарувати життя маленькій людині, виникає безліч питань, тому що виношування дитини - це складний, але приємний процес. Крім всіх інших питань, подружню пару хвилює: які вітаміни потрібно пити при плануванні вагітності, щоб підготувати свій організм до важливої події.
В першу чергу, важливо знати, що починати готувати організм до процесу виношування і народження дитини потрібно мінімум за 6 місяців до зачаття. Навіть якщо Ви вважаєте, що повністю здорові, з появою малюка всередині Вас потреба в цінних макро-, мікроелементи та вітаміни зросте вдвічі. Якщо у Вас в організмі буде недостатньо такого харчування для двох, малюк забере Вашу норму, залишивши Вас ні з чому, і це стане причиною проблем зі здоров`ям.
Вітаміни перед зачаттям, які слід приймати, зможуть підготувати організм до можливих труднощів і зберегти Ваше здоров`я і красу.
Можливо, Ви здивуєтеся, але вітаміни важливі і для чоловіка при плануванні вагітності, так як він бере участь в процесі зачаття. Якщо він буде фізично здоровий, чоловік тим самим забезпечить і здоров`я малюка. Крім того, що чоловік повинен за півроку до зачаття відмовитися від куріння, шкідливих звичок, за 2 місяці - виключити алкоголь (включаючи пиво), планування вагітності для чоловіків включає прийом вітамінів. Основним критерієм є утримання фолієвої кислоти в вітамінному комплексі.
Підготовку важливо починати з обстеження у лікаря - після проведення аналізів, за їх результатами він відповість на всі питання про планування вагітності: які пити вітаміни, розповість про дозування вітамінів при плануванні вагітності і освітить багато інших сторін цього непростого процесу.
Зазвичай, коли виявляються якісь порушення в жіночому організмі після обстеження, призначається спеціальний комплекс вітамінів для тих, хто планує вагітність. Цей комплекс показаний при:
- авітамінозі;
- частих стресових ситуаціях;
- розумових і фізичних перевантаженнях;
- спекотне літо або взимку
Найбільш підходящим є будь-які вітаміни серії Пренаталь. Їх прийом можна продовжувати в процесі вагітності і при лактації.
Які вітаміни для зачаття потрібно приймати
Основними критеріями здорової вагітності є часті прогулянки на свіжому повітрі і збалансоване харчування без копчених, смажених, борошняних і солодких продуктів харчування у великих кількостях. Така дієта буде супроводжувати Вас до кінця періоду лактації. Крім цього, важливо знати, що основні вітаміни, щоб завагітніти - це вітамін Е і фолієва кислота.
- Фолієва кислота
Додатковий прийом фолієвої кислоти медики призначають з перших днів планування зачаття. Необхідний рівень фолієвої кислоти зменшує ризик появи на світ дитини з неврологічними проблемами: грижа головного мозку, недорозвиненість головного мозку, неповне закриття спинного мозку.
Фолієва кислота є основною для зростання, розвитку клітин і формування тканин організму планованого малюка. Ця речовина призначають додатково, крім прийому пренатального комплексу.
Природні джерела фолієвої кислоти: петрушка, шпинат, апельсиновий сік, кефір, рис, гречка, пшоно, горіхи. Багато речовини в моркві, буряках, томатах, зеленій цибулі, капусті. Самі поживні джерела фолієвої кислоти - це яловича печінка, печінка та ікра тріски, сир, сир.
- Вітамін Е
Нестача вітаміну Е в організмі веде до проблем зачаття і може привести до патологій плоду на будь-якому терміні вагітності. Цей натуральний антиоксидант бере участь в синтезі гемоглобіну, запобігає розвитку онкологічних патологій, бере участь в оновленні та дозріванні клітин.
Потрібний баланс прогестерону і естрогену (жіночі гормони, які відіграють важливу роль на всіх термінах вагітності) відповідає за запліднення яйцеклітини і прикріплення до стінки матки плодового яйця. Брак вітаміну Е у вагітної жінки може спровокувати викидень.
Природні джерела вітаміну Е: неочищені рослинні масла, шпинат, листя салату, петрушка, яйця, молоко, печінку, м`ясо.
- Також велике значення при плануванні вагітності мають вітаміни В6, В2, В1, D, A, C, а також магній, цинк, залізо
