Вітамін в9 (фолієва кислота)
Зміст
Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА КОРИСТЬ? (Вітамін В9) вітамін b9 де міститься?
вітамін В9 (Фолієва кислота) - це вітамін, основна функція якого полягає в підтримці здоров`я імунної і кровоносної систем. Фолієва кислота разом з її похідними об`єднується в загальну групу під назвою фолацін.
дефіцит фолієвої кислоти провокує розвиток пухлин, проблемам з кістковим мозком, який значно страждає від нестачі вітаміну. Це може призводити до збільшення попередників еритроцитів, що в свою чергу є причиною утворення мегалобластів і так званої мегалобластноїанемії. діарея, анемія, депресія, втрата апетиту, вроджені дефекти дитини при дефіциті під час вагітності, передчасні пологи - ось далеко не всі розлади, які можуть супроводжувати нестачу вітаміну В9.
Симптоми дефіциту:
- З боку центральної нервової системи: безсоння, неспокій, проблеми з пам`яттю, занепокоєння, депресія, слабоумство, апатія
- Проблеми зі шкірою і волоссям: посивіння і випадання волосся, шкірні зміни
- З боку шлунково-кишкового тракту: діарея і нудота, порушення травлення, болі в черевній порожнині
- уповільнення зростання
- Поява виразок на слизових оболонках
- анемія
- Вроджені дефекти потомства
Роль вітаміну В9 в організмі:
- Підтримання здоров`я нових клітин організму
- Побудова нових клітин, що особливо важливо для маленьких дітей, а також для матері і дитини під час вагітності
- реплікація ДНК
- уповільнює наступ менопаузи
- Позитивно впливає на діяльність мозку
- нормалізація рівень гомоцистеїну
- Позитивно впливає на жіночу репродуктивну функцію
- Участь в процесах кровотворення, практично всіх формених кров`яних елементів
Показання до застосування:
- В якості одного з елементів комплексної терапії під час лікування депресії, остеопорозу, атеросклерозу
- Профілактика анемії через алкоголізм, вагітності, неправильного харчування, хвороб шлунково-кишкового тракту і печінки, інших порушень в організмі
- інтоксикація
- Примі деяких лікарських препаратів: противиразкових ліків, антацидів, сульфаніламідів, антігіперліпідеміческіх коштів, спиртовмісних препаратів, антиметаболітів.
- Дефіцит фолієвої кислоти
норма прийому
Відео: Вітамін B9
400 мкг становить норма прийому вітаміну В9 для дорослої здорової людини. Під час людини така потреба збільшується в два рази (800 мкг), під час грудного вигодовування - в півтора (600 мкг). Бактерицидні і сечогінні ліки, примі протизаплідних таблеток також вимагає збільшення дози фолієвої кислоти, в даному випадку дозування повинен визначати лікар, що виписав лікарський засіб.
Оптимальним вважається прийом фолієвої кислоти разом з вітаміном В12 і вітаміном С.
Джерела вітаміну В9
Організм людини сам не здатний синтезувати фолієву кислоту, і тому єдиною можливістю її отримання залишається отримання під час харчування або зі спеціальними біологічно активними добавками і вітамінними комплексами.
Відео: В9 (фолієва кислота) Не зовсім жіночий вітамін
Основні джерела фолієвої кислоти натурального походження: бобові культури, мед, печінка, продукти з борошна грубого помелу, зелене листя і овочі, деякі цитрусові фрукти, крупи. В результаті термічної обробки їжі частина фолатів, проте в деяких країнах виробники зобов`язані збагачувати свої хлібобулочні продукти цим вітаміном. Тривале зберігання продуктів харчування також призводить до значних втрат даної речовини.
Як показали дослідження, вагітним жінкам краще всього приймати вітамін В9 саме в формі таблеток, так як спроба наситити їм організм через продукти харчування зазвичай не призводить до достатнього споживання.
Цікаві факти
Фолієва кислота була відкрита випадково. На початку минулого століття анемію у вагітних вдалося вилікувати за допомогою дріжджовий витяжки, в результаті чого фолієва кислота була позначена як головний чинник в дріжджах. Через 10 років дана речовина було виявлено в шпинаті, а вже зовсім скоро виведено штучним шляхом.
