Вітамін в6 (піридоксин)

Вітамін В6 (піридоксин)

вітамін В6 є сукупністю кількох речовин, які володіють аналогічною біологічною активністю.

Вітамін В6 є вкрай необхідним для організму, так як саме він відповідальний за засвоєння ненасичених жирних кислот, обмін білків і жирів. Крім того, даний вітамін бере участь у багатьох хімічних реакціях в організмі. Чим більше жирів і білків вживає людина в їжу, тим більше даного з`єднання йому необхідно. При дефіциту вітаміну В6 в організмі деякі з ферментів можуть блокуватися, а без них неможливе протікання хімічних процесів. Вітамін В6 також покращує роботу нервової системи, печінки, бере участь в кровотворенні. Як і всі інші вітаміни даної групи, вітамін В6 бере роль в метаболізмі, бере участь в синтезі глютамінової кислоти, гістаміну, гемоглобіну, ферментів. Він знижує рівень холестерину, покращує скоротливість м`язів серця, разом з вітаміном В5 він перетворює фолієву кислоту в активну форму. Ще одна функція вітаміну В6 полягає в освіті антитіл, а також синтезі нейромедіаторів, які необхідні для здорового функціонування нервової системи, бере участь у розвитку еритроцитів, процесах засвоєння глюкози нервовими клітинами. Крім того, вітамін В6 гальмує процеси старіння завдяки синтезу нуклеїнових кислот, діє як природне сечогінний засіб, зменшує оніміння кінцівок, судоми і спазми м`язів, допомагає запобігати шкірні розлади.

Відкриття вітаміну В6 було спонтанним, як побічний продукт.

Вітамін В6 є водорозчинним, він не накопичується в організмі і швидко - протягом восьми годин, з нього виводиться. Тому заповнення даного з`єднання постійно необхідно організму, що має відбуватися за допомогою збалансованого раціону.

Добова потреба вітаміну В6 різна для кожного віку, для грудних дітей необхідно 0,3-0,7 мг, для дітей старшого віку - від 1 до 1,7 мг, дорослій людині необхідно 1,6-2,2 мг, а вагітним і годуючим мамам потрібно від 1,8 до 2,6 мг цього вітаміну.

Прийом деяких препаратів, таких як купрімін і пеницилламин, протитуберкульозні та протисудомні ліки можуть призводити до сильної нестачі цього вітаміну в організмі. Не рекомендується одночасний прийом вітаміну В6 з вітаміном В1 і В12 через ослаблення їх загального впливу. Також даний вітамін може призводити до зменшення ефективності ліків для лікування хвороби Паркінсона.

Збільшення прийнятої дози вітаміну корисно при прийомі оральних контрацептивів, антидепресантів, курцям, особам, що вживають велику кількість алкоголю, під час підвищених фізичних навантажень.

Симптоми нестачі вітаміну В6 в організмі:

  • депресія
  • судоми
  • зниження апетиту
  • дратівливість
  • Нудота і блювання
  • Підвищення рівня тривожності
  • загальмованість
  • Затримка росту в дитячому віці
  • Себорейний дерматит
  • Конвульсіонние напади
  • Метаорізм
  • аномалії енцефалограми
  • Поява каменів у нирках
  • глоссит
  • Поліневрити нижніх і верхніх кінцівок
  • Поява каменів у нирках
  • кон`юнктивіти
  • стоматит
  • периферичний неврит

Вітамін В6 добре засвоюється в різних формах. Щоденний прийом даної речовини в дозах, які перевищують рекомендовані в 50 разів протягом декількох років, не привело до яких-небудь побічних ефектів.

серед рослинних джерел вітаміну В6 можна виділити сою, картоплю, гірчицю польову, кукурудзу, цитрусові, помідори, білокачанну і цвітну капусту, полуницю, горіхи, банани, авокадо, морква, бобові, рис, крупи, шпинат, дріжджі, шпинат, зерна злакових.

джерелами вітаміну тваринного походження є яйця, серце, нирки, печінку великої рогатої худоби і тріски, молочні продукти і молоко, устриці, риба, м`ясо.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Вітамін в6 (піридоксин)