Здоров`я і молодість жінки безпосередньо залежить від постійного вживання продуктів, що містять в собі максимальну кількість вітамінів і корисних мікроелементів. У кожної людини свої потреби: діти ростуть і розвиваються, чоловіки несуть на собі серйозне навантаження і відповідальність за близьких, жінки хочуть якомога довше залишатися молодими і красивими. Є певні вітаміни, які можуть допомогти жінкам в їх потребам, незалежно від віку і способу життя.

Жіноче здоров`я

Молодість і здоров`я жінки залежить, в першу чергу, від швидкості кровотворення в організмі, і самим хорошим помічником в цьому є вітамін В12, який бере участь в обмінних процесах. Недолік цього вітаміну може призвести до порушень в центральній нервовій системі і до анемії. І навпаки, споживання в достатніх кількостях зробить сон спокійним і міцним. Найбільша кількість його міститься в яловичині, яйцях і кисломолочних продуктах.

Для здоров`я кісток необхідний вітамін D, він дозволяє кальцію краще засвоюватися в організмі. Джерелом цього вітаміну є сонце, тому і отримувати його потрібно обережно. Інакше разом з міцними зубами і кістками можна отримати опіки і алергію шкіри. Все добре в міру.

Як зберегти молодість шкіри

Одним з головних зовнішніх показників стану здоров`я жінки є шкіра. Щоб вона завжди була м`якою і гладкою на дотик, а також мала гарний рівний колір, потрібно додавати раціон продукти, що містять вітаміни А, Е, С.

Вітамін А міститься в печінці, вершковому маслі, сметані та вершках. Достатня кількість його в організмі допомагає підтримувати потрібний рівень імунітету, необхідну вологість шкіри і зберігати гостроту зору.

Вітамін С допомагає обмінним процесам, найбільше його зміст в цитрусових, винограді та смородині. Але найбільш важливим все-таки є вітамін Е, який захищає клітинні мембрани від пошкодження і старіння. Найбільша концентрація цієї корисної вітаміну в горіхах, кашах і рослинних оліях.

Відео: Які вітаміни хороші

Краса волосся, зубів і нігтів жінки залежить від кількості споживаного кальцію, тому так важливо продовжувати і в дорослому віці вживати молочні продукти. Якщо не хочеться пити молоко, можна замінити його кефіром, є сир або сир. Стакан кефіру перед сном не тільки наситить тонке волосся і нігті, але і допоможе роботі кишечника.