Найкращі вітаміни для волосся
Осінньо-зимовий період дуже часто стає справжнім випробуванням для жіночої зачіски. І справа не тільки в постійних шапках і хустках, і навіть не в пересушеному повітрі опалювальних приміщень. У цей період весь організм послаблюється через те, що порушується надходження вітамінів. Свіжі фрукти та овочі місцевого вирощування в меню бувають рідко-привезені з далеких країн оброблені хімікатами, і невідомо, чого в них більше - користі чи шкоди. А в консервованих продуктах вміст корисних речовин мінімально. Та й сонячних променів в наших широтах в зимовий час мало, а без них не виробляється вітамін D, тому гірше засвоюється кальцій. Все це відчутно позначається на стані локонів, причому страждають не тільки жінки, а й чоловіки, а іноді і діти. Тим, хто бажає завжди мати гарний вигляд, потрібно вибрати найкращі вітаміни для волосся, нігтів і шкіри, постаратися наситити ними свій раціон і збагатити звичні косметичні засоби.
Вітаміни все потрібні, вітаміни всім важливі
Головне правило краси - це гармонія. Вона повинна дотримуватися в складанні образу і підборі стилю одягу, в пропорціях особи і зачіски, в стані душі і ставлення до життя. Не менш важливо для збереження привабливості розробити для себе гармонійний раціон, який буде забезпечувати організм всіма необхідними мікроелементами - мінералами і вітамінами. Принципи правильного харчування розроблені і науково обгрунтовані кілька десятиліть тому, рецепти здорової кухні удосконалюються і доповнюються і понині. Тому можна вибрати різні варіанти страв і способів приготування, які влаштують будь-якого привереду і гурмана. Головне, вживати різноманітні продукти, щоб всі вітаміни надходили пропорційно. Надлишок чогось одного може принести більше проблем, ніж недолік, тому важливо стежити за балансом.
Основою краси по праву називають вітаміни А, С, Е, D, групи В, а також кальцій, нікотинову і пантотенову кислоти, білок і ненасичені жирні кислоти. Щоб харчування давало максимальну користь, потрібно поєднувати в раціоні такі продукти:
- Вітамін А, який відповідає за еластичність волосся і їх структурну цілісність, міститься в риб`ячому жирі (печінки морських риб), яєчному жовтку, помаранчевих і жовтих овочах і фруктах, вершковому маслі. Каротин (рослинний вітамін А) добре засвоюється з жирами, тому салати потрібно заправляти рослинними оліями або сметаною.
- Вітаміни групи В відповідають за прискорений ріст волосся і їх внутрішню силу, нормалізацію шкірного покриву, усунення лущення і роздратувань, нормалізацію роботи сальних залоз. Основне джерело - злаки. Досить вживати каші з нешліфованих круп, борошно грубого помелу, хлібці з цільних зерен і страви з бобових, щоб поповнювати запаси таких цінних і важливих вітамінів.
- Вітамін С міститься в різних фруктах, ягодах і овочах, особливо багаті їм цитрусові, смородина і болгарський перець. Відповідає за міцність капілярів і циркуляцію крові, що важливо для харчування волосяних цибулин і здоров`я шкіри голови.
- Вітамін Е бере участь в процесах перенесення кисню і регенерації клітин, дарує волоссю сяйво і блиск, прискорює їх зростання і збільшує пишність зачіски. Міститься в нерафінованих рослинних маслах (соняшниковому, оливковому, кукурудзяному і ін.), А також в горіхах і насінні.
- Білок є основним будівельним матеріалом для організму, тому безбілкові дієти плачевно позначаються на стані волосся, шкіри, нігтів і зубів. Міститься в молочних продуктах і сирі, рибі та м`ясі, яйцях і печінки, різних морепродуктах. Для вегетаріанців тваринний білок зможуть замінити білки сої і бобових, а також гриби.
Як правило, компонуючи ці продукти в своєму меню, можна наситити організм не тільки вітамінами, але і всіма необхідними мінералами.
до змістуЧим допоможе аптека?
Іноді люди стикаються з тим, що не всі вітаміни коректно засвоюються організмом або продукти харчування виявляються бідні за своїм складом. Тоді відсутні елементи доводиться вводити за допомогою спеціалізованих препаратів - вітамінних комплексів. Призначати самому собі подібні засоби не варто - це завдання для лікаря. Нестача вітамінів може бути не так небезпечний, як їх надлишок, тому перед початком прийому різних препаратів краще здати аналізи і з`ясувати, чого саме не вистачає організму. Доктор допоможе не тільки розібратися у всьому різноманітті запропонованих аптечних комплексів, але і підбере найкращі вітаміни для росту волосся, порадить дозування, призначить тривалість курсу прийому.
Крім комплексних препаратів, що поліпшують роботу всього організму, можна знайти на полицях аптек і спеціалізовані склади, призначені для волосся. Це можуть бути як таблетки і капсули для прийому всередину, так і різні зовнішні засоби. З пероральних вітамінів хорошими відгуками і популярністю серед жінок користуються зарубіжні торгові марки (Ladys Formula, Perfectil, Ревалід, Нутрікап), а також російські препарати (полівітаміни Віта-Шарм, Фітофанер, Фіто-фарм). Як правило, подібні комплекси розраховані на тривалий регулярний прийом - від 2 місяців до півроку.
Для зовнішнього застосування можна придбати різні вітамінізовані шампуні, маски для волосся, бальзами, масляні розчини, а також спреї, які не потребують змивання. Подібна продукція є і у відомих косметичних брендів, але часто стоїть вона занадто дорого, а ось вміст вітамінів залишається під питанням. Здійснюючи покупки в аптеках, можна не тільки трохи заощадити, але і отримати більше шансів на те, що товар дійсно сертифікований і перевірений контролюючими органами, особливо якщо це лікувальна косметика.
Якщо стан волосся не покращується і викликає серйозні побоювання, то буде потрібно похід до трихолога. Він може призначити таку специфічну процедуру, як уколи вітамінів в шкіру голови. Комплекс і дозування підбираються лікарем, процедура проводиться тільки в медичній установі спеціально підготовленими співробітниками. У домашніх умовах краще не експериментувати - в шкірі голови знаходиться занадто багато акупунктурних точок і нервових закінчень, пошкодження яких може призвести до серйозних наслідків.
Є ще одна група особливих вітамінів, призначена для вагітних. Зміст активних речовин в них значно перевищує денну норму, адже вони розраховані не тільки на майбутню маму, але і на малюка, що росте. У гонитві за швидкими результатами не варто їх приймати тим дівчатам, хто не "в положенні", - ударні дози можуть спровокувати гіпервітаміноз і викликати масу небажаних наслідків.
до змістуДомашня вітамінізація
Звичайно, прийом вітамінів і медичних препаратів всередину повинен проходити під контролем медиків. Але ось ін`єкційні розчини вітамінів можна дуже успішно застосовувати в домашніх умовах. Використовуються вони для зовнішніх процедур, які чудово оживляють волосся, при цьому вартість виходить копійчаною. Для збагачення звичних шампунів або масок (як покупних, так і домашнього приготування) досить купити в аптеці ампули з вітамінами групи В (В1, В6, В12) і масляні розчини вітамінів А і Е. Залишилося змішати по одній ампулі вітамінів зі звичним кількістю шампуню, нанести частина суміші на волосся, спінити і тут же змити - так заберуться надлишок жиру і осіла пил. Потім потрібно нанести залишок суміші, рівномірно розподілити і почекати близько 5 хвилин перед тим, як обполіскувати волосся. Вітаміни встигнуть вбратися в шкіру і волосся, даруючи їм красу, блиск, еластичність і здоров`я.
