Бананова дієта для тонкої талії і красивої шкіри
Стрункість і грація є одними з головних показників краси та привабливості. І коли відображення в дзеркалі вже не викликає колишніх радісних емоцій, варто переглянути раціон харчування - благо, вибір дієт різноманітний. Але більшість базується на вживанні низькокалорійної їжі, де під забороною знаходяться навіть деякі види овочів і фруктів. А ось бананова дієта дозволяє досхочу насолоджуватися основним продуктом і при цьому швидко втрачати вагу.
Зміст
зміст
Відео-розповідь про бананової дієті
Користь для схуднення і здоров`я
Калорійність цих фруктів висока, але вони мають великий вміст клітковини, вітамінів і мінералів. Рекомендується бананова дієта для схуднення і в якості лікувальної процедури.
- Компоненти продукту обволікають внутрішні стінки шлунка і поліпшують травлення. М`якоть, потрапляючи в стравохід, сприяє посиленому виділенню слизу, захищаючи його від шкідливого впливу кислот.
- Калій і мідь благотворно впливають на роботу серцевого м`яза. Калій має сечогінну дію, тому сприяє очищенню організму від продуктів обміну.
- Високий вміст вітаміну С підвищує імунітет і допомагає протистояти вірусним захворюванням.
- Вітаміни А, Е, В6, В12 поліпшують зір і стан шкіри, волосся, нігтів.
Це єдиний фрукт, який можна вживати в сирому вигляді і не боятися загострення виразки шлунка.
Висококалорійні фрукти здатні знизити вагу буквально за кілька днів
Вибір фруктів для дієти
Для зниження ваги підходять тільки сорти бананів, які мають середній розмір і тонку шкірку жовтого кольору. Важкі фрукти (їх ще називають кормовими) містять велику кількість "важкого" крохмалю, тому не підходять для вживання в сирому вигляді. Він не перетравлюється кишечником, накопичується на стінках, веде до підвищеного газоутворення (метеоризму).
Такий сорт краще піддавати термічній обробці. Але це в інший час. Для дієти вони не підходять ні в якому вигляді.
Це цікаво! Сушені банани калорийнее свіжих в 4-5 разів, тому схуднути за такими делікатесами не вийде.
Види бананових дієт
Розроблено кілька систем харчування для схуднення, в яких банани є головним компонентом. Всі вони короткострокові, але забезпечують хороший результат.
- Найсуворіший раціон
Ідеальний для тих, кому треба терміново прибрати звисаючий животик. Добове меню складається з 4-х бананів. Нагородою за витримку стане втрата ваги більше одного кілограма в день.
Суворе обмеження швидко поверне втрачену талію
Розрахована сувора бананова дієта на 3 дні, і продовжувати її не можна.
- Пом`якшений варіант бліц-дієти
Щоденне меню складається з 1,5 кг бананів, що вживаються за 6 прийомів. З ними в організм надходить 1 300 ккал. Це та кількість, при якому йде втрата ваги без відчуття дискомфорту. За три дні легко схуднути на 2-2,5 кг.
Якщо в раціон додати 2 варені яйця і 150 г сиру, тоді бананова дієта може тривати 7 днів, але не більше.
- Дієта на 7 днів
При тижневої процедурі в щоденний раціон включено 4 банана і 1 літр молока або 3 банани і 3 склянки молока. Замість додаткового інгредієнта можна використовувати кефір або натуральний йогурт. При жирності напою вище 1,5% його кількість варто скоротити вдвічі.
На молоці і бананах можна схуднути, не відчуваючи почуття голоду
Бананово-молочна дієта передбачає використання продуктів окремо або разом. Можна готувати коктейль, фруктовий салат.
- Сирно-банановий мікс
Любителям різноманітного харчування підійде сирно-бананова дієта. Вона заснована на методі чергування протягом 4-х днів.
Чергування сирних і бананових днів допоможе схуднути на 3 кг за 4 дні
1-й і 3-й - три рази в день по 120 г сиру. Додатково: на сніданок грейпфрут, на обід яблуко, на вечерю апельсин. У разі вибору знежирений сир, можна додати 1 чайну ложку сметани.
2-й і 4-й - на сніданок банан і варене яйце, на обід 2 банана і стакан молока, на вечерю 200 г м`яса і банан.
За 4 дні можна схуднути на 3 кг. Помітно зменшаться зайві складочки, стане тонше талія.
Це цікаво! Будь-яка молочно-бананова дієта хороша тільки перші дні. Потім вона вже не дає таких результатів, тому необхідно робити перерву. А розвантажувальні дні (від 1-го до 3-х) на бананах варто проводити 1 раз на місяць.
Регулярне дотримання розвантажувальних днів допоможе зберегти гарну фігуру
Правила будь-якого варіанту дієти на бананах
Відразу обмежувати харчування, перейшовши на один або два продукти, не можна. Організм повинен бути готовий до змін, тоді і дотримуватися дієти буде простіше. А результат стане краще, якщо слідувати рекомендаціям.
- Перед початком процедури треба зробити розвантажувальний день, виключивши з раціону борошняні вироби, солодощі, копченості та жирну їжу.
- Покладений раціон розділити на 5-6 разів.
- Останній прийом їжі планувати на 19 годин.
- Вживати велику кількість води (1,5-2 л) між трапезами.
Необхідний правильний вихід з дієти. Не можна переїдати (кількість їжі, що вживається за один прийом не повинна перевищувати 250 г). Саме такий обсяг сприяє легкому переварюванню їжі і не розтягує шлунок. Звести до мінімуму вживання випічки, солодощів. Протягом тижня після дієти на вечерю з`їдати тільки 1 банан.
Користь і шкода в одному фрукті
Для підтримки нормальної ваги треба на сніданок їсти банани, а протягом дня - будь-яку їжу в розумних межах. Ці заморські фрукти благотворно впливають на стан при гастриті, порушення кровообігу, захворюваннях жовчовивідних шляхів, печінки і нирок, пониженому вмісті цукру в крові.
Але бананова дієта абсолютно протипоказана при інших недугах:
- цукровому діабеті;
- варикозним розширенням вен;
- частому здутті живота і розладі шлунка.
Причому, в однієї людини можуть з`являтися симптоми різних захворювань. І, врахувавши лише один фактор, можна зробити висновок, що користь буде забезпечена. Тоді не уникнути проблем зі здоров`ям. Тому перед тим як наповнити холодильник бананами, відвідайте лікаря. Нехай він вирішить, що і в якій кількості вам є для зменшення ваги.
