Як прибрати зайві кілограми, зменшивши апетит
Багато людей протягом довгого часу безуспішно намагаються схуднути, використовуючи різні дієти і лікарські засоби. Однак на шляху у них коштує дуже складне для подолання перешкода - почуття голоду, яке змушує приймати надмірних обсяги їжі.
Для того щоб ефективно знизити обсяг жирової тканини в організмі, необхідно знати, як зменшити апетит. В цьому випадку можуть використовуватися як лікарські засоби, так особливі різновиду харчування, народні засоби та навіть вправи.
природні способи
Для того щоб дізнатися, як знизити апетит, не обов`язково вивчати медичні довідники і ходитиме на консультацію до лікаря.
Наші предки знали немало способів утамувати відчуття голоду без прийому висококалорійної їжі - для цього вони використовували особливі продукти і трави, які містять активні органічні речовини. Перш за все, до них відносяться семена льна, які містять в собі комплекс ненасичених жирних кислот - з їх допомогою можна не тільки активно придушити апетит, але і доволі швидко схуднути.
Причина цього проста - речовини з групи Омега-3, 6, 9 сприяють прискоренню розпаду жирових клітин і використання їх для виробництва великої кількості енергії.
Однак у такого засобу є і протипоказання - не рекомендується використовувати його при цукровому діабеті, порушеннях роботи печінки й інших розладах обміну речовин. Ідеальним варіантом буде отримати консультацію у лікаря для того, щоб дізнатися, чи можете ви зменшити апетит за допомогою лляної олії, проте при необхідності ви можете провести швидку самодіагностику в домашніх умов.
Крім того, якщо для вас дуже важливим є питання про те, як зменшити апетит народними засобами, ви може приготувати спеціальний відвар. Візьміть 3-4 штуки кукурудзяних рилець, очистіть їх від лушпиння і покладіть в 0,5 літра окропу. Настоюйте протягом доби в прохолодному місці, а потім процідіть і перелийте в пляшку.
Щоб істотно знизити апетит, приймайте відвар по одній столовій ложці за півгодини до їжі, а також увечері - приблизно за годину до сну. Такий напій, що містить безліч органічних активних речовин, замінить небезпечні і дорогі препарати, які використовуються у звичайній медицині.
Замінити кукурудзяні рильця можна селерою - при цьому можна використовувати не тільки відвар, але і готувати вітамінні коктейлі. Для цього стебло селери необхідно дрібно порізати, висипати отриману масу в блендер і залити 0,5 літра кефіру. Готового напою вистачить на цілий день - зменшити апетит з його допомогою можна, якщо приймати коктейль вранці замість сніданку і ввечері.
Використовувати засіб можна і після 6 годин - низька калорійність не тільки не викличе збільшення обсягу жирових тканин, але і допоможе схуднути. При бажанні можна додавати і інші продукти, які використовуються пізніше 6 години вечора, проте варто утриматися від солодощів.
Якщо ви ставите питанням, як знизити апетит, то можете використовувати широко поширені трави. Готуючи м`ясні страви, додайте в них:
- чебрець;
- чебрець;
- коріандр.
Вони регулюють обмін речовин, допомагаючи схуднути і придушити почуття голоду. Тим, хто не любить їх аромат, можна порадити попередньо вимочити трави в суміші лимонного соку і соняшникової олії - такий засіб здатне повністю прибрати запахи багатьох рослин, включаючи часник. Суттєво зменшити апетит можна і за допомогою полину - для цього приготуйте відвар в пропорції 1 столової ложки листя на 2 склянки кип`ятку. Дозування напою складає 1 чайну ложку два рази в день.
дієта
Крім того, не варто вірити і в чудотворне вплив відмови від їжі після 6 годин вечора - це також далеко не завжди виправдано. Набагато ефективніше буде вживати певні продукти, і відмовлятися від інших, повністю задовольняючи при цьому потреби організму в надходженні поживних речовин і виробництві енергії.
Спочатку варто розглянути продукти, які не можна вживати, якщо ви хочете швидко схуднути і зберегти отриманий результат надовго. Повністю відмовтеся від жирів тваринного походження - сала в любом виде, жирного молочних продуктів, включаючи морозиво, вершків і масла. При цьому рослинні жири повинні залишатися в раціоні людини, так як ці продукти містять дуже велику кількість корисних ненасичених кислот. Крім того, слід мінімізувати вживання солодкого і мучного - якщо така їжа залишиться у вашому раціоні, вам не допоможуть знизити апетит навіть сильнодіючі препарати.
Що ж стосується харчування ввечері, то слід просто перейти на більш легкий режим.
Якщо ви хочете дізнатися, як зменшити апетит ввечері, просто з`їжте після 6 години два-три яблука, запиваючи їх несолодким зеленим чаєм. Крім того, приблизно за годину до сну випийте склянку теплого молока, корисного для травлення.
Досить ефективним способом зменшити апетит є використання пшеничних висівок. Щоб приймати їх, просто запарюють суху масу ввечері, а вранці додавайте її в вівсяну кашу - результат не змусить себе чекати, і потреба в їжі істотно зменшиться вже протягом тижня.
Крім того, в каші можна додавати і трави, які регулюють обмін речовин - кропиву, горець пташиний і шавлія. Краще всього готувати на їх основі відвар і вводити його в блюдо з чайній ложечці 1-2 рази на день. При цьому не слід застосовувати сильнодіючі препарати, що зменшують почуття голоду.
Для багатьох людей приємною новиною буде і те, що кошти для зменшення апетиту включають в себе кофеїн. Випиваючи після сніданку чашечку еспресо, ви тим самим відсуваєте обід на 1-2 години. Однак не варто зловживати цим напоєм - особливо після 6 вечора. Передозування може призвести до аритмії, гіпертонії, безсонні і важкого отруєння - такий же ефект можуть викликати і препарати, що підвищують тиск, якщо їх вживати одночасно з кавою. Нормою для дорослої людини вважається 16-20 грам кавових зерен в день, в той час як в 100 мл міцного напою їх зміст складає 6-8 грам.
Лікарські засоби та харчові добавки
Якщо ви хочете істотно знизити апетит, то вам варто використовувати не тільки специфічні продукти і трави, а й приймати лікарські препарати. Більшість з них створено на основі екзотичних компонентів, до яких відноситься гуарана і опунція - що містяться в цих рослинах речовини відносно безпечні для здоров`я людини.
Механізм дії, якими володіють такі препарати, дуже простий - кофеїн та інші органічні отрути пригнічують чутливість нервів, які розташовані в травній системі.
Найбільш відомим лікарським засобом, дозволеним до застосування майже у всіх країнах світу, є Сибутрамін. Вхідні в його склад трави дозволяють відносно м`яко скоротити апетит, однак щоб повністю виключити нанесення шкоди здоров`ю, необхідно проконсультуватися з лікарем перед початком його використання. Крім того, дієтолог може призначити і інші препарати, проте необхідно уточнювати наявність дозволу на їх використання та продаж в нашій країні.
Знизити відчуття голоду допоможуть і продукти, що відносяться до спортивного харчування. Прикладом є міцелярно казеїн, який довгий час залишається в шлунку в незмінному вигляді. Його перевагою є можливість використання після 6 вечора - таким відрізняються мало хто інші продукти. У такому випадку ви зможете зменшити ранковий апетит, так як за ніч весь обсяг речовини ще не встигне переробити.
Крім того, можна включати в свій раціон і специфічні харчові добавки, які містять екзотичні трави, що дозволяють знизити потребу в їжі.
