Секрет стрункості співачки алекси: смачні сніданки та сауна
Зміст
Відео: Бізнес-сніданок з Тетяною Русиної. Відверто про важливе
Щось останнім часом не чути і не видно співачки Алекси, від якої свого часу фанатів величезна кількість дівчаток-підлітків. Пам`ятається нам її роман з репером Тіматі, короткочасні співпраці з продюсерами Ігорем Крутим, Яною Рудковської ...
Не думала, що це миле фото викличе таке бурхливе обговорення в мережі :), справа тут зовсім не в почуттях, а просто в пам`яті і доброму ставленні до минулого @timatiofficial. Свого часу це було щиро і вперше для мене і для нього, ми були дітьми і приємно, що в людини є здатність згадувати! Всіх кого ми зустрічаємо в нашій життя-це випадковість, а можливість вірити і бачити далі ... Будьте щасливі&# 55357;&# 56856; #life #happy #sweet #childhood #mood #moment #smile #follow #me #alexa_officialA photo posted by SASHA_CHVIKOVA (@alexa_official) on Apr 21, 2015 at 9:26 am PDT
Великі губи і кістляве тіло: де наша колишня Алекса?
Також при згадці імені дівчини на думку спадають невдалий експеримент зі збільшенням губ, а також проблеми з анорексією, до якої Саша в догоду моді довела себе пару років назад:
&# 55357;&# 56446;&# 55357;&# 56856;&# 55357;&# 56856;&# 55357;&# 56856; #instyle #instadaily #inspiration #follow #alexa_official #happy # улибайтесьчаще # радуйтесьжізні #fashion #lookofthedayA photo posted by SASHA_CHVIKOVA (@alexa_official) on Jun 19, 2014 at 1:03 am PDT
Вона практично перестала їсти, а також катувала себе багатогодинними заняттями в спортзалі:
Доброї всім ночі, але мені дуже хочеться поділитися з усіма вами нашими з @darinastepenko &# 55357;&# 56856;&# 55357;&# 56856;&# 55357;&# 56856; досягненнями&# 55357;&# 56490;&# 55357;&# 56399;&# 55357;&# 56399;&# 55357;&# 56399; !!! В цілому ми тренуємося щодня :), день бігу і день інтенсивного тренування ... Скажу вам одне, ми самі складаємо план всіх наших вправ і ви знаєте, крепатура кожен день і це шалено тішить :). Знову ж разом тренуватися одне задоволення, а головне Ми команда :)&# 55357;&# 56431;&# 55357;&# 56429 ;! Сьогодні наша тренування була: 1. Біг 10 хвилин 2. Присед з гантелей з носка на п`яту 4 підходи по 15 разів 3. Тяга зі штангою 15 раз по 4 підходи 4. Лежачи на тренажері підйом ніг 4 підходи по 15 разів 1-2 підходи 10кг, 2 і 3 14кг 5. Гіперекстензія по 20раз 4 підходи 6. Махи назад 4 підходи по 15 разів 1-е 2 підходи 2.5 кг, 3-й підхід 5кг і 4-й підхід 7кг 7. Приседи з широко розставленими ногами з гантелей по 7 кг 2 підходи і 2 по 8 кг :) по 15 разів 8.под`ем зі штангою + присед 15 разів 4 підходи 9. Прес 4 підходи по 20 разів + планка після кожного зробленого преса 1 хвилина&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57225;&# 55357;&# 56399;&# 55357;&# 56399;&# 55357;&# 56399; Ми це зробили&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57225; :) А завтра у на біг :) і супер масаж :). Немає межі досконалості, головне мета і бажання ... &# 55357;&# 56856;&# 55357;&# 56856;&# 55357;&# 56856;&# 55357;&# 56856; #sport #lifestyle #style #instagood #instamood #justdoit #friends #motivation #workout #jim #legs #KillTheFat #goodday #happy #bestfriends #nonstop #foco #bestass #follow #me #alexa_officialA photo posted by SASHA_CHVIKOVA (@alexa_official) on Feb 5, 2015 at 1:26 pm PST
Сьогодні ж наша героїня трохи поправилася і стала виглядати більш здоровою. На щастя, ніжна Алекса перестала строго обмежувати себе в харчуванні, а й об`їдатися до відвалу собі теж не дозволяє.
Міні-марафони з обтяженнями для тендітної дівчини
Відтепер розумна і подорослішала співачка робить вибір на користь здорового способу життя. Про це із задоволенням розповідає шанувальникам на своєму перископі:
Про те, як проходять тренування, розповімо детальніше:
- Саша обожнює бігати на довгі дистанції, тому міні-марфончік на десяток-другий кілометрів, та ще й з гантелями в руках, - для неї не проблема.
- Потім робить жим ногами з положення лежачи - 20 разів.
- Присідає з гирею вагою в 16 кг - 20 раз в три підходи.
- Качає прес - 20 раз на три підходу.
- Робить вправи, спрямовані на зміцнення м`язів стегон - 20 разів.
- Завершує заняття розтяжкою.
Після таких мук можна без докорів сумління гарненько підкріпитися:
Після знищують тренувань, можу собі дозволити!&# 55356;&# 57204;&# 55357;&# 56843;&# 55357;&# 56837; Як же смачно!&# 55357;&# 56860; #home #sweethome #goodfood #ilovetoeatatnight #tasty #happy #whyAmIAlwaysHungry #deliciousA photo posted by SASHA_CHVIKOVA (@alexa_official) on Jul 11, 2015 at 12:08 pm PDT
Крім усього іншого, красуня обожнює кататися на велосипеді і багато гуляти пішки.
І правильно робить: за годину активної велопрогулянки реально спалити близько 300 ккал. Практично стільки ж калорій можна витратити завдяки швидкої ходьбі.
Відео: # 79.Макіяж в мої 49? Легко! Послала"на фіг"вік і дурні питання!
"спітнілі" процедури для схуднення
А ще Алекса не може жити без сауни, яка є відмінним засобом для схуднення і не лише:
- допомагає зняти втому, розслабитися, набратися нових сил;
- виводить токсини, зайву рідину з організму;
- покращує кровообіг, прискорює обмінні процеси, так що після такої "пітною" процедури ненависний жир буде спалюватися набагато швидше;
- підвищує імунітет.
Щоб не допустити зневоднення організму при частому відвідуванні саун і бань, рекомендується випивати достатню кількість рідини. Нехай це буде корисний і смачний трав`яний чай, звичайна негазована води без газу з лимончиком або ж несолодкий ягідний морс.
Що в холодильнику у Саші?
Що стосується харчування, то наша героїня намагається не пропускати ранкові прийоми їжі.
- На сніданок зазвичай готує собі кашку на молоці з ягодами або горішками, а також яєчню з овочами:
My healthy homemade breakfast&# 55357;&# 56843; #morning #goodmorning #healthyfood #sun #smile #food #goodfood #tastyandhealthy #happy #home #follow #me #alexa_officialA photo posted by SASHA_CHVIKOVA (@alexa_official) on Oct 16, 2014 at 12:28 am PDT
- Обідати за краще білковою їжею, наприклад, запеченої рибки.
- Вечеряє морепродуктами або пісним м`ясом:
Найсмачніший вечерю, спасибі тобі через сімейний вечір !!! #life #love #loveuall #happy #happytime #family #friens #magic #moments #follow #me #alexa_officialA photo posted by SASHA_CHVIKOVA (@alexa_official) on Aug 24, 2014 at 10:41 am PDT
- В як перекушування використовує свіжі фрукти або ягоди.
До речі, недавно Саша обмовилася, що готується до нового проекту. Що це буде? Чи не знаємо, але чекаємо з нетерпінням!
