Як розвинути силу волі
Зміст
Сила волі - це одне з найзагадковіших і недосяжних науці людська якість. Вважається, що саме воно є ключовим для тих, хто хоче чогось досягти в житті.
Багато людей мріють схуднути, кинути пити і курити, зробити і кар`єру і т.д. І перешкоджає їм в цій справі відсутність або недолік сили волі.
Автором книги була проведена величезна робота по вивченню внутрішніх людських можливостей. Дана книга вирізняється від решти подібної літератури тим, що інформація в ній представляється у вигляді покрокової інструкції. Кожен її пункт не просто голослівне рада, а науково підтверджений факт. Завантажити цю книгу в електронній версії можна безкоштовно в форматі fb2 або придбати друковану в книжковому магазині.
Якщо ви сумніваєтеся у тому, що хочете читати весь трактат Келлі Макгонігал, пропонуємо вам основні кроки з її "інструкції" з розвитку сильної волі.
Що таке сила волі
Поняття сили волі пояснюється як, перш за все, самоконтроль. Більш точно, це здатність людини контролювати три головних сили, які впливають на наші бажання і поведінку:
- "Я не буду" - це, мабуть, складова, яку найчастіше і вважають самою силою волі. Проявляється вона як відмова собі в який-небудь слабкості. Наприклад, коли ви сидите на дієті або кидаєте палити, то намагаєтеся не піддаватися спокусам. Це і є вплив сили "Я не буду".
- "Я буду" - сила, яка є повною протилежністю попередньої. Виявляє людина цю здатність, коли примушує себе виконати будь-яку дію. Займатися ранковою пробіжкою, мити посуд, прибирати в будинку - це все ми робимо частіше за все тому, що так треба.
- "Я хочу" - це ключова складова сили волі, яка дозволяє подивитися на ситуацію зі зворотного боку виходячи зі своїх внутрішніх цілей і бажань. Її дія допоможе в тих ситуаціях, коли ви опускаєте руки і міняєте справжні потреби на спонтанні бажання. Наприклад, складова "Я не буду" змушує людину відмовлятися від солодкого через те, що ви потовщає, то "Я хочу" дозволяє зробити те ж саме, але вже з іншої мотивацією. Ви не будете їсти солодке, тому що хочете стати красивіше заради коханої людини. Це, здавалося б, незначне уточнення насправді полегшує завдання в кілька разів. В результаті ви перестанете обмежувати себе, а, навпаки, почнете слідувати своїм бажанням.
Звідки виникла сила волі
Сила волi - це вироблене упродовж свого еволюції почуття, яке в природі властиво тільки людині.
Сучасні люди також вчаться виживати за рахунок сили волі, адже вольова людина домагається в освіті більшого, ніж умний- в сім`ї - успішніше, ніж чуйний, а в стосунках цінніше харизматичного. В організмі людини описані вище сили розташовані в різних частинах головного мозку, тому будь-які зміни в її корі серйозно впливають на поведінку людини.
Мотивуємо себе і відкриваємо власну справу Як підвищити рівень волі
Для того щоб розвинути свій рівень сили волі, необхідно знати її основні властивості. Відомі понад 13 різних характеристик сили волі, користуючись якими, ви зможете значно поліпшити здатність контролювати свої дії виходячи зі своїх істинних потреб. Основні способи розвитку:
- Тренуйте волю як м`язи. Це означає, що потрібно якомога частіше створювати ситуації, в яких вас не обійтися без застосування сили волі. Намагайтеся контролювати свої дії навіть в дрібницях, тоді буде набагато легше робити так само завжди.
- Медитуйте. Такі духовні практики допомагають посилити приплив крові до тієї частини кори мозку, яка відповідає за волю людини. Таким чином вона прискорює свою роботу і вам легше дисциплінувати власні дії.
- Дихайте глибше. Коли ми дихаємо в прискореному темпі, а серце виривається з грудей, людина може керуватись тільки інстинктами і приймати рішення поспішно. Щоб мати можливість подумати, перш ніж зробити, потрібно бути спокійним і дихати глибоко і повільно.
- Спорт як ліки. Якщо ви більш прагматична людина, і медитації для вас чужі, то замініть їх заняттям спортом. Фізичне навантаження також прискорює приплив крові в мозок і дозволяє розслабитися.
Як повернути мотивацію до тренувань Що може погіршити самоконтроль
- Недосипання. Коли людина не висипається, він втрачає глюкозу і починає голодувати. В такому стані самоконтроль автоматично відключається, щоб ще більше не травмувати сонний організм.
- Перевтома. Рада про тренування сили волі має своє зауваження. Як і м`язи, вона має властивість перевтомлюватися, і тоді, ніж більше ми її тренуємо, тим більше вона слабшає. Тому давайте їй відновитися, розвивайтеся поступово.
- Стрес. Перебуваючи в сильному емоційному хвилюванні, людина намагається полегшити стан, дозволяючи собі "заборонені плоди". Відомий факт, що люди часто заїдають свої проблеми.
Як зробити картку бажань по фен-шуй висновок
Важко собі уявити успішну людину, яка досягла чималих висот в якійсь сфері, який не вміє стримувати свою лінь, і сприйнятливий до чужої думки. Незважаючи на те що багато хто думає про силу волі як про вміння відмовляти собі в бажаннях, насправді це зовсім не так.
Всупереч стереотипам, розвинена сила волі - цей коли ви прислухаєтеся до внутрішніх передчуттям і розумієте свої справжні потреби. Вона також передбачає, що людина просто йде до своєї мети навіть тоді, коли в нього ніхто не вірить, тобто він не піддається на думку більшості, а слід своїми особистими переконаннями. Дотримуючись запропонованим радам, будь людина зможе навчитися контролю власних інстинктів заради того щоб досягти всіх поставлених цілей.
