Як не пити і не палити

Сформулюйте своє бажання кинути пити і курити. Усвідомте, для чого вам це потрібно. Не кидайте шкідливі звички різко і несвідомо - такий варіант, швидше за все, призведе до зриву і всі старання будуть марними. Вирішити, що ви хочете жити без алкоголю і тютюну - найважливіший крок в позбавленні від цих шкідливих звичок. Якщо ви зможете переконати себе, що ви здатні на це обов`язково досягнете успіху.

У письмовій формі сформулюйте, чому ви хочете кинути палити і пити. Знайти причини нескладно. Це може бути бажання прожити довге життя, небажання відновлюватися після вечора з вживанням алкоголю і навіть бажання довести близьким, що ви здатні на такий крок. Подумайте і напишіть на іншому листку причини, за якими ви все ще п`єте і курите. Що саме дають вам ці шкідливі звички? Чи варто короткочасне задоволення вашого здоров`я?

Намагайтеся якомога рідше бувати в компаніях, де п`ють і курять. Чи не з`являйтеся в компаніях, в яких випивка і сигарети є обов`язковою умовою для відпочинку. Поясніть своїм друзям, що ви намагаєтеся позбутися від шкідливих звичок і тому не будете якийсь час з`являтися на колективних зустрічах. Якщо друзі справжні, вони зрозуміють і приймуть ваше рішення. Якщо ж в вашу сторону буде направлено нерозуміння і негатив, без сумнівів міняйте круг спілкування. Ваше здоров`я і ті причини, заради яких ви намагаєтеся кинути палити і пити, набагато важливіше ненадійних людей у вашому житті.

Відкладайте гроші, які раніше витрачали на випивку і цигарки. Кожен раз, коли вам за звичкою хочеться купити пляшку пива або пачку сигарет, прибирайте певну суму в окремий конверт. Через пару тижнів подивіться, скільки там накопичилося. Ви побачите, скільки грошей ви витрачали даремно, та ще й на шкоду своєму здоров`ю, і це стане дуже хорошою мотивацією.

Щоб допомогти організму пережити відсутність нікотину, допомагайте йому безпечними для здоров`я способами. Спробуйте нікотинові пластирі, жувальні гумки або електронну сигарету. Не соромтеся звернутися до лікаря зі своєю проблемою - він допоможе вам зробити так, щоб організм легше пережив відмова від нікотинової та алкогольної залежності.

Зробіть своє життя більше насиченою. Намагайтеся зайняти вільний час, щоб не з`являлося бажання випити або закурити. Займіться новим хобі або спортом. Це додасть у ваше життя нові фарби і ще більше зміцнить здоров`я. Знайдіть однодумців, адже в компанії боротися зі шкідливими звичками простіше. В майбутньому однодумці можуть стати справжніми друзями, які будуть пишатися вашою силою волі, а ви будете відповідати їм взаємністю.