Поради від схудлих: як скинути 49 кг
Відео: ЯК Я схудла НА 20 КГ / Харчування, ПП, фото
Зміст
Нам до редакції надійшов лист від Жанни, яка схудла за 3 роки на 49 кг, перепробувавши різні дієти і прийшовши до розуміння, що тільки правильне харчування є запорукою успіху.
З дозволу Жанни ми публікуємо її поради і сподіваємося, що вони допоможуть вам.
Відео: 9 неймовірно ПРИКЛАДІВ ВТРАТИ ВАГИ. До і після!
- Правильне харчування маленькими порціями кожні 3 години (800-1200 калорій на добу, якщо знижуєш вага).
- Підтримувати вагу - 1700 калорій (без набору в подальшому)
- Якщо щось хочеться, то включаю в прийом їжі (в розумній дозі!). Не забувайте, що шлунок у людини маленький! Роздувати його не потрібно.
- Придбайте ваги харчові і обов`язково зважуйте і записуйте, що Ви з`їли.
- Вставайте кожен день на ваги вранці і стежте за своїм весом- це Ваше здоров`я!
- Вивчіть калорійність продуктів, складайте собі раціон на весь день в зошиті, замініть сильно калорійні продукти на нізкокалорійние- це спочатку складно, потім запам`ятовуєш на протязі місяця на око - скільки ти з`їв.
Відео: 3 товстунів ЯКІ схудла НАЙБІЛЬШЕ В СВІТІ
до:
після:
Редакція сайту дякує Жанну за поради і бажає їй нових успіхів.
Нагадуємо, що лист до редакції ви можете надіслати на адресу [email protected]
Поділитися в соц мережах:
Схожі