Чи можна бути бадьорою цілий день?
Відео: 10 швидких способів стати енергійним і бадьорим - Поради по збільшенню життєвої енергії
Зміст
Псіхологісчітают, що бути зарядженої енергією набагато важливіше, ніж встигати многоесделать. Коли запас енергії знижений, навіть незначні проблеми начінаютказаться нерозв`язними. А якщо енергія б`є з тебе ключем, то можна справітьсяпрактіческі з будь-яким завданням (якщо вона, звичайно, має рішення). Знаешьлі ти, від чого залежить робота твого природного акумулятора?
Відео: Де взяти сили, енергію? Як стати енергійним? Як бути енергійним, бадьорим? Як не втомлюватися? Бадьорий.
сонце Вважай, чтовсе ми, в принципі, все живе, працюємо на сонячних батарейках. І недостатоксолнца (особливо в холодну пору року) моментально тягне за собою сніженіенашей внутрішньої енергії. Квіточки жовтіють, а ми стаємо млявими. Поетомуважний рада - оточи себе світлом (і сонячним, і штучним). Постройсвой розпорядок так, щоб максимально захопити світлову частину дня. Ти, звичайно, скажеш зараз, що люди діляться на "сов" і "жайворонків", І тобі, як яскраво вираженою "сові" ця рада нізащо не виконати? Але повір, вже давно доведено, що "совізм" і "жаворонкізм" - не вроджена, а пріобретенноекачество. власне, "сови" - це ліниві "жайворонки" .
сон Доведено, чтохроніческое недосипання веде до зниження загального енергетичного потенціала.Хочешь бути більш енергійної - забезпеч собі умови для достаточногосна. Правда, іноді не вдається виспатися навіть за 9-10 годин. У таких випадках, якщо на вулиці вже світло, потрібно встати з ліжка і вийти на повітря (набалконе, наприклад). Сонячне світло пригнічує вироблення мелатоніну -гормона, що викликає сон. До слова, максимальна концентрація його в організмепріходітся приблизно на 4 години ранку. Ось чому любителям вчитися і работатьпо ночами так важко зосередитися і тримати очі відкритими в цей стріх до четвертої ранку.
зарядка Чи не обязательнонестісь на стадіон або в спортзал. 10-хвилинна зарядка протягом рабочегодня заряджає енергією мінімум на 2 години, сприяє викиду в кровьвеществ, що викликають активізацію мозкової діяльності і підвищують творческійпотенціал. Про видах "виробничої" гімнастики ми ще обов`язково поговоримо.
біологічний годинник На жаль, але бути "Бодряков" зранку до вечора все-таки не реально. Найбільший спаденергіі відбувається в середині дня. Ймовірно, саме тому у многіхюжних країнах передбачений післяобідній сон (сієста). Щоб не усілітьеффект сонливості, не рекомендується вживати в ці години багату углеводаміпіщу. А ось білкові продукти, овочі та фрукти, навпаки - наші союзників боротьбі з сонливістю. І все ж, психологи радять не планувати важниедела на середину дня, а при найменшій можливості варто подрімати, хоча б 15-20 хвилин. Якщо у тебе є свій власний кабінет - це точноне проблема: закрийся в ньому і попроси інших не турбувати тебе бліжайшіе20 хвилин. Пообідня дрімота у більшості з нас розсіюється до тремчасам пополудні. А ось найбільший енергетичний сплеск пріходітсяна ранні вечірні години. Це час особливо сприятливо для навчання, наприклад, вивчення іноземної мови.
Відео: Як "СОВЕ" Бути бадьорим з ранку?
Улюблену справу Да, уяви собі психологи кажуть: "Щоб завжди відчувати себе наполненнойположітельной енергією, роби те, що любиш, і люби те, що робиш".
уміння відпочивати Чрезмернаяработа у відсутності відпочинку призводить до стомлення, а від нього недалеко до синдрому хронічної усталості.Так що, правильна організація роботи і відпочинку для того, щоб бути енергічнойі діяльної день у день - просто необхідні.
Відео: Як залишатися бадьорим весь день?
Олена ІВАЩЕНКО
