Енергетична зарядка

Відео: Тибетська енергетична гімнастика

енергетична зарядка

Продовжуємо розповідь про даоської системі, в якій велике значення приділяється накопиченню та збереженню життєвої енергії для здоров`я і довголіття. На жаль, сучасна наука досі не змогла створити працюючу модель енергосистеми людини. Тому досвід древніх даосів як і раніше залишається для нас дуже цінним. Сьогодні ми розглянемо вправи даоської йоги - прості способи енергетичної зарядки наших головних життєвих центрів.
Згідно з уявленнями даоських мудреців, у кожної людини є батареї внутрішньої енергії - особливі центри, в яких людина може накопичувати енергію, а потім витрачати її на потреби свого організму. По-китайськи вони називаються дан`-тян ("море енергії"). Всього їх існує три: верхній дань-тянь - в голові, на рівні міжбрів`я, середній - в центрі грудної клітини і нижній - в області живота, на рівні пупка. Їх можна також уявити собі у вигляді енергетичних кульок в глибині нашого тела - на вертикальній осі проходить через верхівку і куприк.
Як же зарядити ці центри? Для цього в даоської йоги існують спеціальні вправи. Але для того, щоб виконати їх правильно, потрібно навчитися підтримувати особливий внутрішній стан. Це допоможе нам в процесі занять зберігати емоційну рівновагу, а значить, діяти більш ефективно.
Стан під час занять. Стародавні даоси давно підмітили, що наше обличчя не тільки висловлює внутрішній стан, але і час від часу створює у нас ті емоції, які на ньому колись відбивалися. Тому в даоської традиції велика увага приділяється практиці "внутрішньої посмішки". Регулярне її виконання покращує здоров`я і допомагає довше зберегти гарний настрій. Коли ми посміхаємося, у нас розслабляються всі м`язи обличчя - особливо це помітно в області очей і рота. Тому нехай наші очі доброзичливо сприймають все, що відбувається навколо. При цьому ніздрі злегка розширені - це допоможе нам глибше дихати через ніс. Куточки рота трохи підняті вгору, мова м`яко притиснутий до верхнього неба, губи ледь зімкнуті, а зуби трохи стикаються.
Важливо пам`ятати, що куточки губ піднімаються вгору без будь-яких зусиль, просто відображаючи наше стан внутрішньої радості і спокою. Якщо ми можемо добре розслабитися, то така усмішка і всі зміни внутрішнього стану, які з нею пов`язані, відбудуться самі собою. Вони цілком природні для радісного, врівноваженого і щасливої людини.
Кожен раз, коли ми внутрішньо посміхаємося, наше тіло і психіка наповнюються відчуттям радості, щастя і спокою. Тому, згадуючи про "внутрішньої усмішці", Ми напрацьовуємо корисну звичку, яка допоможе нам входити в цей стан.
Зімкнуті щелепи.
енергетична зарядка

Дуже часто "внутрішньої усмішці" заважають хронічно напружені м`язи щелеп. Як від цього позбутися? Даоси радять використовувати велику дерев`яну пробку. Висота її повинна бути такою, щоб вона вільно містилася між передніми зубами, підтримуючи рот широко розкритим. Звичайно, напруга щелепних м`язів не повинно бути при цьому занадто великим. Тренування відбувається так: тримайте пробку між зубами по 10 хвилин в день протягом 1-2 тижнів. Таким чином можна поступово позбутися від звички сильно стискати щелепи. При цьому нерідко поліпшується стан зубів і проходять головні болі.
Підготовка.
енергетична зарядка

Перед початком енергетичної зарядки, щоб посилити потоки енергії в тілі, корисно виконати будь-якої розігріваючий комплекс вправ оздоровчої гімнастики. Тоді робота з енергією стає більш ефективною.
енергетична зарядка

Одне з таких вправ - активізація енергії в області живота. Сядьте на стілець, покладіть долоні на живіт, середні пальці на рівні пупка. Нахиліться вперед з прямою спиною, сильно стискаючи живіт - видих. Знову підніміться вгору - вдих. Відчуйте, як в нахилі спина розтягується, а живіт стискається. Повторіть цю вправу кілька разів, потім поверніться у вихідне положення. До речі, це відмінна гімнастика для м`язів живота і органів черевної порожнини.
Нижній дань-тянь.
Цей життєвий центр - найбільший резервуар енергії нашого організму. Даоси відносять його до стихії вода і зазвичай порівнюють з величезним океаном енергії, під яким знаходиться розігріваючий його вогненний вулкан. Це центр ваги нашого тіла і руховий центр. Нижній дань-тянь також іноді зображують у вигляді котла, в якому збираються, змішуються і "варяться" різні енергії нашого тіла і розуму. Спробуємо підзарядити цей центр.
енергетична зарядка

Зручно розташуєтеся на краєчку стільця - стійко, з прямою спиною. Можна покласти долоні на область пупка. Посміхніться внутрішнім органам, як би направляючи енергію ци кожному з них: ниркам, печінці, серцю, селезінці і легким. Подумки пройдіть увагою від кистей рук до області пупка, від лівої і правої стопи до області пупка і від голови до області пупка. Повторіть кілька разів, домагаючись чіткого відчуття перетікання енергії в центр.
Після цього кілька разів пройдіть увагою наступне коло: від пупка до промежини, далі підніміться до крижів, звідти через хребет до верхівки, потім через лоб, горло, грудну клітку і сонячне сплетіння знову поверніться до пупка. І, нарешті, знову зосередьте увагу в області пупка, запасаючи енергію в нижньому дан`-тяне.
Середній дань-тянь.
У даоської традиції цей центр відноситься до стихії вогонь. Він безпосередньо пов`язаний з серцем і допомагає нам проявити енергію любові, миру, радості і щастя. Коли він відкритий, людина відчуває відчуття свободи, радості і повноти життя. Якщо ж він пригнічений, з`являється почуття туги, пригніченості й розгубленості.
енергетична зарядка

Згідно даоської традиції, з серцем можуть бути пов`язані і такі негативні емоції, як запальність, зарозумілість, нетерпіння, ненависть і жорстокість. Якщо ж ми посилаємо серцю свою посмішку, ці енергії починають розсіюватися, поступаючись місцем радості, любові і співчуття.
Тому, щоб активізувати середній дань-тян і запасти в ньому енергію, перш за все згадайте стан "внутрішньої посмішки". Потім підніміть руки на рівень центру грудної клітини. Розслабте плечі і лопатки, звільніть від напруги пахви. Спокійно дихайте, зосередивши увагу в середньому дань-тяне.
Верхній дань-тянь.
Згідно з ученням даосів, цей центр є скупченням золотистої космічної енергії. Ця енергія у вигляді Первинної світла пронизує Всесвіт і просто чекає, коли ми нею скористаємося. Можна навчитися вбирати цю енергію через міжбрів`ї. Даоси говорять, що іноді її можна помітити як приємне золотисте хмара енергії або блискучу золоту пил: крихітні частинки і хвилі світла сяють в просторі на рівні голови. Якщо встановити зв`язок з цією енергією, ми можемо зміцнити і освіжити свідомість і розум, підзарядитися і збільшити свій запас космічної енергії.
енергетична зарядка

Як завжди, почніть з стану "внутрішньої посмішки". Посміхніться всім особою, підборіддям і вилицями, злегка піднімаючи куточки рота. Пам`ятайте, що енергія тече туди, куди ми направляємо свою посмішку. Потім підніміть руки на рівень лоба і потримайте їх так деякий час. Відчуйте, як міжбрів`ї, очі і долоні активно пульсують. Уявіть золотистий куля над головою і разом з вдихом відчуйте, як космічна енергія входить в область міжбрів`я, заряджаючи верхній дан`-тян.
Подумки уявіть свій улюблений пейзаж: озеро, океан, ліс, водоспад, гори або зелену галявину. Намалюйте їх в уяві і уявіть, що космічна енергія тече до вас у вигляді приємного і освіжаючого потоку золотистого кольору. Вдихаючи, відчуйте, як ви вбирає в себе силу і красу матері-природи. Видихаючи, відчуйте, як ви рятуєтеся від внутрішніх шлаків, отрут і нечистот. Подумки наповніть золотистим світлом слину і проковтнути її кілька разів. Таким чином, все тіло поступово наповнюється космічною енергією.
Завершення практики.
Після того, як ми пройшли всі три дан`-тяня в напрямку знизу вгору, починаємо рухатися в зворотному напрямку - зверху вниз. Спочатку опускаємо руки на рівень серця і налаштовуємося на відчуття гармонії і радості, характерне для середнього дан`-тяня. Потім, як на самому початку, опускаємо руки на рівень пупка і зосередимо увагу в області живота, збираючи всю енергію в нижньому дан`-тяне.
Як завжди, ознакою правильного виконання цих вправ буде відчуття бадьорості і припливу сил, яке вказує на те, що основні життєві центри наповнені енергією, і вона активно циркулює по енергетичним каналам, підтримуючи наше здоров`я і емоційну рівновагу.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Енергетична зарядка